早上。
做好早餐的田蜜來到臥室，發現楊浩還在被窩裏：「老公，趕緊起床吃飯啦，要訓練的！」
楊浩坐起身，靠在床頭，衝她勾了勾手。
田蜜不明所以，走過來在床邊坐下：「幹嘛？」
「告訴你一件事，未來一周都不訓練。」
「啊？為什麽啊？」
看到她這個反應，楊浩翻了個白眼：「達瓦裏氏，你這什麽記性啊？」
說著就把她拉到懷裏：「幾個月前就說過這個賽季結束，咱們一起出去玩幾天來著。」
田蜜當然沒忘，當初楊浩始終被攔在9秒70外，壓力大，心裏很急躁，所以她才說賽季結束後去旅遊，散散心。
結果魔都黃金大獎賽上，楊浩突破自我，跑進了9秒70，整個人都放鬆了下來，再加上要備戰帝都奧運會，所以田蜜就沒再提這件事。
「可是......你不是還要訓練嘛。」
「訓什麽練，答應你的事我可不會食言！不過，咱們不能去遠的地方，不然到機場就得，肯隻能在帝都附近玩兒。」
楊浩的神色帶著歉意。
別的女孩談了戀愛，可以大大方方帶出去見朋友，可以一起逛街，一起旅遊。
而他很少有時間陪田蜜出去。
田蜜感受到了楊浩心裏的情緒，溫柔道：「在帝都就挺好的啊，出遠門多麻煩，舟車勞頓的。」
說完，她噘著嘴想了想：「今天天氣不錯，咱們去故宮看貓吧，明天去八達嶺，後天嘛......去頤和園。」
「好。」
「別光好，你趕緊起床洗漱。」
「遵命！」
隨後楊浩起身下床。
......
人文景觀，需要了解才能感受到那種曆史的厚重感。
否則，就隻是一座座建築而已。
不過，楊浩和田蜜並不是來感受曆史厚重感的，就隻是單純的找個地方散散步。
故宮。
楊浩穿著普通的休閑裝，戴著棒球帽和口罩。
田蜜穿著一襲長裙，挎著包，胸前掛著相機，漂亮又時尚。
別的遊客都是給建築和人拍照，或者合影留念。
隻有他們倆在四處找「禦貓」。
因為大部分貓都不往人群裏鑽，所以他們倆隻好去人少的地方找。
走著走著，田蜜忽然拉住了楊浩的胳膊：「老公老公，看那兒。」
順著她的目光看去，一個很小的牆洞裏探出了一個貓貓頭。
此刻正小心翼翼地四處張望，看到楊浩他們倆，頓時有些警惕。
眼神慫慫的，有點可愛。
田蜜趕緊拿起相機拍攝。
片刻後，貓貓覺得他們倆沒有威脅，於是從洞裏鑽出來。
是一隻黃白相間的貓咪，個頭不大，但珠圓玉潤，臉蛋兒也挺清秀，就是神色始終怯生生的，一看膽子就很小。
「這隻貓好可愛，老公，咱們家也養兩隻貓吧？」
「想養就養唄，也能多點樂趣，不過，咱家裏的魚不會不會遭殃？」….
前院的魚池裏有很多魚，貓要是天天守在水邊，保不齊還真能抓幾條。
「哈哈，應該不會的，走吧。」
兩人繼續往前走。
那隻貓貓趕忙又鑽進洞裏，探出腦袋，目送他們離開。
......
訓練局。
田徑場。
副總教練於立偉來到場邊，看到蘇丙天，張
培蒙和溫永義，疑惑地看向李衡：「楊浩呢？」
「給他放了一周的假，出去玩兒了！」
這倒是讓於立偉好奇了：「他自己申請的？」
「嗯。」
「狀態沒問題吧？」
除了正常的放假，楊浩是很少主動要求休息的。
所以於立偉才擔心。
「沒，他這兩天狀態不錯，估計就是想放鬆放鬆。」
魔都黃金大獎賽跑進9秒70，楊浩心裏的壓力直接減半，再加上李衡的一番話，讓也找到了接下來要努力的方向，現在完全放鬆了下來。
跟雅典奧運會後的狀態差不多，有目標，有方向，有信心。
訓練都是一種快樂。
這次之所以休息，主要是以後天冷了，不適合出去玩兒。
而明年，要備戰奧運會，作為華夏最受的運動員，楊浩的一舉一動都會被外界盯著。
估計連家都不能待，前麵隻能待在訓練局，臨近奧運會更是得住進奧運村。
【目前用下來，聽書聲音最全最好用的，集成4大語音合成引擎，超100種音色，更是支持離線朗讀的
道啦。」
田蜜把橘子掰一瓣送到他嘴邊。
楊浩邊吃邊說：「不過，這身打扮確實好看，但你不能穿出去，這小吊帶太顯身材，還有這美腿，穿出去我吃醋。」
「哈哈。」
田蜜捂嘴笑出聲：「我才不穿出去呢，老公，你明天就得恢複訓練了吧？」
「嗯，這都休息一周了，再不回去，他們該找上門了。」
說完，楊浩攬住她的腰：「等到帝都奧運會後就好了，那時候咱們先領了證，光明正大的出去玩兒，再有記者采訪我，我也不裝了，直接攤牌！我老婆是仙女！」
「噗......德行！」
......
訓練局。
田徑訓練場。
楊浩過來的時候，張培蒙和蘇丙天他們看到他，都停下了訓練，小跑著迎過來。
溫永義也跟在後麵。
「浩哥！」
看到他們，楊浩也挺開心的：「兄弟們，我來了，等下比一槍？」
「剛來就要虐我們是吧？」
「虐錘子，我都一周沒訓練了。」
就在這時，李衡和袁國強他們走過來。
李衡關心地問道：「這幾天休息的怎麽樣？」
「休息的很好，現在狀態圓滿。」
「那就好，今天簡單活動活動，還是直接恢複訓練？」
其他運動員是教練安排訓練，而到了楊浩這，教練得問問他的意見。
製定訓練計劃也得他來參與。
不是因為楊浩大牌，而是到了這個水平，模式化的訓練方法已經沒用了，他自己的感受更加重要。
「直接練吧，手癢！」
說完，楊浩把包放下，脫掉身上的外套：「我先熱身，等下我們四個跑一槍。」
「行。」
於是楊浩上了跑道。
李衡看著他，說道：「看起來狀態確實不錯。」
旁邊的袁國強點點頭：「說起來很慚愧，以前隻覺得成績和訓練量、天賦有關，忽略了休息的重要性。」
「我以前也有很多陳舊的觀念，得不斷學習進步才行。」
「是啊，隻靠經驗是培養不出好選手的，還是得追求更科學的訓練方法和理念。」….
他們倆都是老教練，甚至以前國內短跑訓練主要就是靠總結出來的經驗。
什麽科學不科學，根本不管，就認死理。
完全固化的培養方法。
就算真有天賦的選手，也會被埋沒。
好在這幾年都在改，華夏短跑的整體水平也有提高。
......
楊浩跑了兩圈後，就開始進行高抬腿，扒地，弓步走這樣的動作訓練，練動作的同時把身體完全舒展開。
等他熱身完畢就來到了起跑線前。
蘇丙天，張培蒙和溫永義三個人摩拳擦掌，已經有些等不及了。
平時比賽肯定被虐。
這次楊浩休息了一周沒有訓練，對他們來說是個機會。
不說贏吧，起碼差距沒正常情況下大。
「準備吧！」
王勝男在一旁發令。
楊浩休息一周，她作為助理同樣放假了一周，陪著老家來的父母在帝都玩兒了幾天。
現在心情也是特別的好。
起跑線前。
楊浩俯身蹲下，雙腳踩了踩助跑器抵足板，深呼吸。
張培蒙和蘇丙天他們此刻都非常認真，完全是要當成一場比賽來跑
。
「預備！」
王勝男再次發令。
四人同時弓身抬臀，做好起跑準備。
「啪！」
發令槍響。
楊浩動若脫兔，直接向前躍了出去。
雖然休息了一周，身體狀態不是圓滿。
但他的心境反而更好。
擺臂，邁腿，都不在刻意按照技術細節來，而是按照本能的反應去做。
這時候，他找到了魔都黃金大獎賽上的感覺。
跑的很輕鬆，節奏無比順暢。
30米後。
楊浩抬頭。
身後的蘇丙天，張培蒙他們三個都還相差不大。
蘇丙天的起跑反而要比張培蒙更好一些。
不過。
50米之後就不同了，張培蒙優勢凸顯，迅速超過他們兩個，牢牢占據第二的位置。
場邊。
王勝男看著奔跑中的楊浩，說道：「小浩這節奏看起來很賞心悅目，上次有這種感覺還是魔都黃金大獎賽上。」
「是吧，他現在就是需要更流暢的節奏。」
李衡很高興。
他和王勝男都是楊浩團隊的人，一榮俱榮，一損俱損、
楊浩能提升，他自然高興。
袁國強忍不住感歎：「追求自然，這得是水平夠高才行，就像武俠裏的大俠，要返璞歸真。」
聽到他的話，李衡眼睛一亮：「好一個返璞歸真，這個詞太合適了，楊浩現就是需要返璞歸真。」
王勝男也點點頭。
另一邊。
楊浩已經跑完了百米。
毫無懸念地碾壓了他們三個。
「呼......」
張培蒙喘著粗氣，雙手叉腰：「浩哥，你一周不訓練還能領先我那麽多，成績肯定在9秒85以內！太變態了！」
這時，蘇丙天問道：「浩哥，為什麽我感覺你現在跑的時候跟以前有點不一樣了？感覺跑的更輕鬆了。」….
楊浩笑了笑：「你現在還不用問我這個，等你們水平達到一定的高度後，自然會明白的。」
現在蘇丙天基礎都沒打好，10秒20都跑不進，不是追求自然的時候。
隨後四人一起回去。
楊浩因為一周沒練，需要適應一下，所以今天訓練量不能太大。
多數時間都是在場邊看他們跑。
「袁指導，丙天以後是跑第幾棒？」
聽他問這個問題，袁國強回答道：「我想的是他既然代替的是胡凱，就暫時還跑跑第3棒，你覺得呢？」
「我覺得可以。」
4100米接力，每一棒選手要跑的距離是不固定的。
第一棒90-110米，第二棒80-120米，三棒80到120米，四棒90-110米。
其中第一棒是起跑，還有彎道，所以起跑要好，還要有彎道技術。
第二棒距離較長，需要比較強的速度耐力。
第三棒是彎道，需要彎道技術好。
第四棒是衝刺，需要強大的途中跑和衝刺能力。
目前，楊浩和張培蒙的位置自不必說，都是最合適他們的。
而蘇丙天和溫永義兩個人，跑第一棒和第三棒都沒問題。
之所以不換，主要是因為溫永義一直跑第一棒，跟張培蒙配合默契。
而蘇丙天還沒成長起來，也沒參加過世界大賽，跑第一棒可能會有壓力，跑第三棒更合適。
這樣還
可以跑最短的距離，80米，不會有速度耐力的問題。
不過。
等以後蘇丙天成長起來，倒是可以跑第一棒。
完全體的他，起跑很強。
「嗯，下周就開始進行接力訓練。」
現在距離帝都奧運會還有很長一段時間，足夠他們四個磨合。
世錦賽上拿到了銅牌，但也隻是堪堪拿到。
到了帝都奧運會，競爭隻會更加激烈。
想要拿牌就得更加努力。
「我再去活動活動。」
說完，楊浩起身走上跑道。
繼續訓練。.
銀河惡霸
做好早餐的田蜜來到臥室，發現楊浩還在被窩裏：「老公，趕緊起床吃飯啦，要訓練的！」
楊浩坐起身，靠在床頭，衝她勾了勾手。
田蜜不明所以，走過來在床邊坐下：「幹嘛？」
「告訴你一件事，未來一周都不訓練。」
「啊？為什麽啊？」
看到她這個反應，楊浩翻了個白眼：「達瓦裏氏，你這什麽記性啊？」
說著就把她拉到懷裏：「幾個月前就說過這個賽季結束，咱們一起出去玩幾天來著。」
田蜜當然沒忘，當初楊浩始終被攔在9秒70外，壓力大，心裏很急躁，所以她才說賽季結束後去旅遊，散散心。
結果魔都黃金大獎賽上，楊浩突破自我，跑進了9秒70，整個人都放鬆了下來，再加上要備戰帝都奧運會，所以田蜜就沒再提這件事。
「可是......你不是還要訓練嘛。」
「訓什麽練，答應你的事我可不會食言！不過，咱們不能去遠的地方，不然到機場就得，肯隻能在帝都附近玩兒。」
楊浩的神色帶著歉意。
別的女孩談了戀愛，可以大大方方帶出去見朋友，可以一起逛街，一起旅遊。
而他很少有時間陪田蜜出去。
田蜜感受到了楊浩心裏的情緒，溫柔道：「在帝都就挺好的啊，出遠門多麻煩，舟車勞頓的。」
說完，她噘著嘴想了想：「今天天氣不錯，咱們去故宮看貓吧，明天去八達嶺，後天嘛......去頤和園。」
「好。」
「別光好，你趕緊起床洗漱。」
「遵命！」
隨後楊浩起身下床。
......
人文景觀，需要了解才能感受到那種曆史的厚重感。
否則，就隻是一座座建築而已。
不過，楊浩和田蜜並不是來感受曆史厚重感的，就隻是單純的找個地方散散步。
故宮。
楊浩穿著普通的休閑裝，戴著棒球帽和口罩。
田蜜穿著一襲長裙，挎著包，胸前掛著相機，漂亮又時尚。
別的遊客都是給建築和人拍照，或者合影留念。
隻有他們倆在四處找「禦貓」。
因為大部分貓都不往人群裏鑽，所以他們倆隻好去人少的地方找。
走著走著，田蜜忽然拉住了楊浩的胳膊：「老公老公，看那兒。」
順著她的目光看去，一個很小的牆洞裏探出了一個貓貓頭。
此刻正小心翼翼地四處張望，看到楊浩他們倆，頓時有些警惕。
眼神慫慫的，有點可愛。
田蜜趕緊拿起相機拍攝。
片刻後，貓貓覺得他們倆沒有威脅，於是從洞裏鑽出來。
是一隻黃白相間的貓咪，個頭不大，但珠圓玉潤，臉蛋兒也挺清秀，就是神色始終怯生生的，一看膽子就很小。
「這隻貓好可愛，老公，咱們家也養兩隻貓吧？」
「想養就養唄，也能多點樂趣，不過，咱家裏的魚不會不會遭殃？」….
前院的魚池裏有很多魚，貓要是天天守在水邊，保不齊還真能抓幾條。
「哈哈，應該不會的，走吧。」
兩人繼續往前走。
那隻貓貓趕忙又鑽進洞裏，探出腦袋，目送他們離開。
......
訓練局。
田徑場。
副總教練於立偉來到場邊，看到蘇丙天，張
培蒙和溫永義，疑惑地看向李衡：「楊浩呢？」
「給他放了一周的假，出去玩兒了！」
這倒是讓於立偉好奇了：「他自己申請的？」
「嗯。」
「狀態沒問題吧？」
除了正常的放假，楊浩是很少主動要求休息的。
所以於立偉才擔心。
「沒，他這兩天狀態不錯，估計就是想放鬆放鬆。」
魔都黃金大獎賽跑進9秒70，楊浩心裏的壓力直接減半，再加上李衡的一番話，讓也找到了接下來要努力的方向，現在完全放鬆了下來。
跟雅典奧運會後的狀態差不多，有目標，有方向，有信心。
訓練都是一種快樂。
這次之所以休息，主要是以後天冷了，不適合出去玩兒。
而明年，要備戰奧運會，作為華夏最受的運動員，楊浩的一舉一動都會被外界盯著。
估計連家都不能待，前麵隻能待在訓練局，臨近奧運會更是得住進奧運村。
【目前用下來，聽書聲音最全最好用的，集成4大語音合成引擎，超100種音色，更是支持離線朗讀的
道啦。」
田蜜把橘子掰一瓣送到他嘴邊。
楊浩邊吃邊說：「不過，這身打扮確實好看，但你不能穿出去，這小吊帶太顯身材，還有這美腿，穿出去我吃醋。」
「哈哈。」
田蜜捂嘴笑出聲：「我才不穿出去呢，老公，你明天就得恢複訓練了吧？」
「嗯，這都休息一周了，再不回去，他們該找上門了。」
說完，楊浩攬住她的腰：「等到帝都奧運會後就好了，那時候咱們先領了證，光明正大的出去玩兒，再有記者采訪我，我也不裝了，直接攤牌！我老婆是仙女！」
「噗......德行！」
......
訓練局。
田徑訓練場。
楊浩過來的時候，張培蒙和蘇丙天他們看到他，都停下了訓練，小跑著迎過來。
溫永義也跟在後麵。
「浩哥！」
看到他們，楊浩也挺開心的：「兄弟們，我來了，等下比一槍？」
「剛來就要虐我們是吧？」
「虐錘子，我都一周沒訓練了。」
就在這時，李衡和袁國強他們走過來。
李衡關心地問道：「這幾天休息的怎麽樣？」
「休息的很好，現在狀態圓滿。」
「那就好，今天簡單活動活動，還是直接恢複訓練？」
其他運動員是教練安排訓練，而到了楊浩這，教練得問問他的意見。
製定訓練計劃也得他來參與。
不是因為楊浩大牌，而是到了這個水平，模式化的訓練方法已經沒用了，他自己的感受更加重要。
「直接練吧，手癢！」
說完，楊浩把包放下，脫掉身上的外套：「我先熱身，等下我們四個跑一槍。」
「行。」
於是楊浩上了跑道。
李衡看著他，說道：「看起來狀態確實不錯。」
旁邊的袁國強點點頭：「說起來很慚愧，以前隻覺得成績和訓練量、天賦有關，忽略了休息的重要性。」
「我以前也有很多陳舊的觀念，得不斷學習進步才行。」
「是啊，隻靠經驗是培養不出好選手的，還是得追求更科學的訓練方法和理念。」….
他們倆都是老教練，甚至以前國內短跑訓練主要就是靠總結出來的經驗。
什麽科學不科學，根本不管，就認死理。
完全固化的培養方法。
就算真有天賦的選手，也會被埋沒。
好在這幾年都在改，華夏短跑的整體水平也有提高。
......
楊浩跑了兩圈後，就開始進行高抬腿，扒地，弓步走這樣的動作訓練，練動作的同時把身體完全舒展開。
等他熱身完畢就來到了起跑線前。
蘇丙天，張培蒙和溫永義三個人摩拳擦掌，已經有些等不及了。
平時比賽肯定被虐。
這次楊浩休息了一周沒有訓練，對他們來說是個機會。
不說贏吧，起碼差距沒正常情況下大。
「準備吧！」
王勝男在一旁發令。
楊浩休息一周，她作為助理同樣放假了一周，陪著老家來的父母在帝都玩兒了幾天。
現在心情也是特別的好。
起跑線前。
楊浩俯身蹲下，雙腳踩了踩助跑器抵足板，深呼吸。
張培蒙和蘇丙天他們此刻都非常認真，完全是要當成一場比賽來跑
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「預備！」
王勝男再次發令。
四人同時弓身抬臀，做好起跑準備。
「啪！」
發令槍響。
楊浩動若脫兔，直接向前躍了出去。
雖然休息了一周，身體狀態不是圓滿。
但他的心境反而更好。
擺臂，邁腿，都不在刻意按照技術細節來，而是按照本能的反應去做。
這時候，他找到了魔都黃金大獎賽上的感覺。
跑的很輕鬆，節奏無比順暢。
30米後。
楊浩抬頭。
身後的蘇丙天，張培蒙他們三個都還相差不大。
蘇丙天的起跑反而要比張培蒙更好一些。
不過。
50米之後就不同了，張培蒙優勢凸顯，迅速超過他們兩個，牢牢占據第二的位置。
場邊。
王勝男看著奔跑中的楊浩，說道：「小浩這節奏看起來很賞心悅目，上次有這種感覺還是魔都黃金大獎賽上。」
「是吧，他現在就是需要更流暢的節奏。」
李衡很高興。
他和王勝男都是楊浩團隊的人，一榮俱榮，一損俱損、
楊浩能提升，他自然高興。
袁國強忍不住感歎：「追求自然，這得是水平夠高才行，就像武俠裏的大俠，要返璞歸真。」
聽到他的話，李衡眼睛一亮：「好一個返璞歸真，這個詞太合適了，楊浩現就是需要返璞歸真。」
王勝男也點點頭。
另一邊。
楊浩已經跑完了百米。
毫無懸念地碾壓了他們三個。
「呼......」
張培蒙喘著粗氣，雙手叉腰：「浩哥，你一周不訓練還能領先我那麽多，成績肯定在9秒85以內！太變態了！」
這時，蘇丙天問道：「浩哥，為什麽我感覺你現在跑的時候跟以前有點不一樣了？感覺跑的更輕鬆了。」….
楊浩笑了笑：「你現在還不用問我這個，等你們水平達到一定的高度後，自然會明白的。」
現在蘇丙天基礎都沒打好，10秒20都跑不進，不是追求自然的時候。
隨後四人一起回去。
楊浩因為一周沒練，需要適應一下，所以今天訓練量不能太大。
多數時間都是在場邊看他們跑。
「袁指導，丙天以後是跑第幾棒？」
聽他問這個問題，袁國強回答道：「我想的是他既然代替的是胡凱，就暫時還跑跑第3棒，你覺得呢？」
「我覺得可以。」
4100米接力，每一棒選手要跑的距離是不固定的。
第一棒90-110米，第二棒80-120米，三棒80到120米，四棒90-110米。
其中第一棒是起跑，還有彎道，所以起跑要好，還要有彎道技術。
第二棒距離較長，需要比較強的速度耐力。
第三棒是彎道，需要彎道技術好。
第四棒是衝刺，需要強大的途中跑和衝刺能力。
目前，楊浩和張培蒙的位置自不必說，都是最合適他們的。
而蘇丙天和溫永義兩個人，跑第一棒和第三棒都沒問題。
之所以不換，主要是因為溫永義一直跑第一棒，跟張培蒙配合默契。
而蘇丙天還沒成長起來，也沒參加過世界大賽，跑第一棒可能會有壓力，跑第三棒更合適。
這樣還
可以跑最短的距離，80米，不會有速度耐力的問題。
不過。
等以後蘇丙天成長起來，倒是可以跑第一棒。
完全體的他，起跑很強。
「嗯，下周就開始進行接力訓練。」
現在距離帝都奧運會還有很長一段時間，足夠他們四個磨合。
世錦賽上拿到了銅牌，但也隻是堪堪拿到。
到了帝都奧運會，競爭隻會更加激烈。
想要拿牌就得更加努力。
「我再去活動活動。」
說完，楊浩起身走上跑道。
繼續訓練。.
銀河惡霸