目前，楊浩的力量，速度和耐力等都不錯，沒有明顯的短板。
但是。
想要取得更好的成績，想要更快，更強，永遠不能滿足於「不錯」。
要追求適合自身的「極致」。
而楊浩各方麵都還有提高的空間。
他的力量還可以提升，最高速度還能再提高，保持速度的能力同樣也需要加強。
除此之外，跑步技術還可以再優化。
每個方麵進步一點點，綜合起來對他的短跑實力就會有提升。
哪怕隻是千分之一秒。
隻有不斷進步下去，不斷打破極限，才能最終站在世界百米的巔峰。
現在楊浩正在加強起跑的爆發。
起跑方式也從之前的八字起跑，變成了爆發式起跑。
八字起跑，顧名思義，兩隻腳的起跑軌跡呈「八」字狀，之後逐漸向中心線靠攏。
而爆發式起跑在起步的時候就是直線提膝抬腿，沒有明顯的向外打開。
這對力量，肌肉，還是重心控製能力等等，都有很高的要求。
現在楊浩的身體素質越來越強大，所以可以嚐試。
而且，經過一段時間的訓練，效果很明顯。
世錦賽決賽的時候，楊浩在起跑反應0.131秒的情況下，前10米用時1.89秒，而上次測試，起跑反應0.142秒，但前10米依舊隻用了1.85秒。
這已經是世界最頂級的前10米水平。
不過。
起跑爆發的加強，影響了楊浩後程的節奏，主要是後20米，明顯感覺到比以前吃力。
所以，他目前除了擺動腿前擺速度和角度的調整外，還有就是加強速度耐力的訓練。
盡可能在用爆發式起跑的情況下，依舊有完美的後程。
田徑場。
楊浩進行了一組120米訓練，喘著粗氣走回來。
這時，張培蒙說道：「浩哥，你起跑又快又帥，我能不能也用這種起跑方式啊？」
楊浩正拿著杯子喝水，沒有立即回答。
旁邊的李衡接茬道：「想什麽呢？這種起跑方式需要強大的身體素質，你差遠了。」
楊浩放下水杯，拿起根兒香蕉邊剝邊說道：「記住，沒有最好的起跑方式，隻有最合適的！我用爆發式起跑，因為我的身高合適，身體素質足夠，而你就算身體素質達標，這個跑法也不一定適合你。」
說完，他又補充道：「你現在需要的是打基礎，別好高騖遠，等打開10秒大關以後，再想著進階吧。」
張培蒙需要提高的地方很多。
楊浩第一次見麵的時候就指出來了，現在雖然已經訓練了接近兩個月，但遠遠不夠。
光是步幅這一項，都還沒練好。
進國家隊之前，張培蒙跑百米用46步。
以他的身高，不應該用那麽多步，因此，李衡給他調整到了43步。
但過程有點艱難。
因為張培蒙身體素質太差，之前的基礎沒打好，身體柔韌性嚴重不足，限製了他的步幅增長。
….
所以隻能邊提高身體素質，邊調整。
「知道了，浩哥！」
教練的話，張培蒙或許聽不進去，但楊浩的話，他卻很認真對待。
原因很簡單，楊浩是世界飛人，最好成績9秒81。
「加油吧！」
休息了一會兒後，楊浩再次走上跑道。
剛才他跑了一組120米，接下來是15
0米和200米。
這是長距離間歇跑訓練，主要就是練耐力。
也是楊浩目前最需要加強的。
而張培蒙跟他的訓練計劃不一樣，雖然都在一個田徑場，但隻有相同項目訓練時才會一起，剩下的時間都是各練各的。
2組150米和2組200米跑完後，楊浩直接累癱了。
不知道是不是空氣含氧量低，導致大腦供氧不足，他現在又累又想吐。
已經很久沒有過這樣的感覺了。
王勝男對楊浩很了解，看到他的反應就知道身體不舒服：「還好嗎？」
「呼......有點惡心。」
「我去拿藿香正氣水，喝點會好一些。」
「嗯。」
楊浩躺在草地上，閉著眼，一點也不想動。
剛來的時候，一半強度的訓練感覺還沒什麽。
現在正常強度的訓練，就感覺吃力了。
畢竟海拔近2000米，跟平原還是不同的。
不運動的時候感覺還好，剛強度訓練就會有明顯的感受。
當然。
這也跟楊浩剛來這有關。
像邢娜她們經常來這邊訓練長跑，現在就適應的很好。
很快，王勝男拿來藿香正氣水。
雖然裏麵含有酒精成分，但對楊浩來說沒有任何影響。
他本來就不禁酒，偶爾會喝點啤酒和紅酒。
隻要不含***成分就行。
楊浩喝了點，舒服了一些。
這時，李衡走過來：「怎麽了？」
王勝男接話：「他有點想吐。」
「還行，培蒙在那邊已經吐的稀裏嘩啦了。」
王勝男：......
楊浩：......
李衡在旁邊坐下：「畢竟第一次來這邊訓練，在這個強度下訓練一段時間就好了。當然，你要是覺得太累，咱們回帝都也行。」
聞言，楊浩眼都不睜地說道：「教練，你甭刺激我，我覺得不行的話誰說都沒用，我覺得可以，那就會堅持到底。」
他自從走上短跑這條路不是沒有吃過苦，但從來沒怕過辛苦。
要不然也不會有現在這樣的成就。
「哈哈，我就知道你會這麽說，這點辛苦也難不倒你！」
李衡樂嗬嗬地，繼續說道：「常規環境下的訓練對你的身體已經太熟悉，而這裏的亞高原環境就比較陌生，刺激性更強，也就更容易有效果。」
「嗯。」
楊浩是很認同的。
隨後他坐起身：「還有一組，繼續吧。」
提升。
他現在就渴望提升。
9秒81的個人最好成績遠遠不夠。
楊浩已經定了今年的小目標，打破阿薩法鮑威爾9秒77的世界紀錄。
….
一定得做到。
......
健身房。
楊浩進行力量訓練。
現在他的體重接近80kg，很壯，深蹲，硬拉和臥推也都比以前提高了些。
「......5，6，7......停！」
聽到王勝男喊停，楊浩把杠鈴放回架子上。
剛做了一組180kg的深蹲。
當然，並不是上來就直接180kg，而是循序漸進，邊適應邊增加重量。
等下還要進行190kg的訓練。
而這是他當下最合適的重量。
畢竟不是練舉重，不需要追求極限。
「呼......」
楊浩長呼一口氣，簡單活動活動後就坐在了椅子上。
「師父，我有個想法。」
他一般不會說「想法」，既然說了，那就是想做的事情。
所以王勝男很好奇：「什麽想法？」
「等回帝都，我打算嚐試一下不同項目的訓練。」
「不同項目？什麽意思？」
楊浩拿起杯子喝了一口水：「比如舉重，遊泳，跳遠等等，體驗體驗也許有好處。」
跨項目訓練一是有新鮮感，能帶來不一樣的感受，二是跟短跑都有些共通的地方，比如力量，柔韌性，節奏等等。
他想嚐試一下。
聽完後，王勝男點點頭：「這個可以，也很簡單，等回帝都讓總局安排就行了。」
對別的運動員來說可能不容易。
因為那些頂級教練都忙著培養自己的運動員，哪有時間陪外人「玩」。
但對楊浩來說卻不難。
畢竟世界飛人，以他在國內體壇的地位，隻要開口了，體育總局肯定會幫忙安排好一切。
甚至不用體育局安排，他直接上門，別人也大都願意給麵子。
這時，王勝男想起一件事：「對了，小浩，過幾天你得回帝都一趟。」
「回去幹嘛？」
而且，今年是安踏冠名。
楊浩作為安踏全球代言人，又是股東，確實得露個臉。
「嗯，知道了，你看著安排吧。」
協調時間這種事情不需要楊浩操心，王勝男會做。
他隻需要安心訓練。
「不出意外的話，除了十大風雲人物獎，年度最佳運動員肯定也是你的。」
【話說，目前朗讀聽書最好用的，
，從坡下到坡頂150米左右，高速爬坡非常累，體能消耗巨大。
縱然是他，都有點扛不住。
更不用說張培蒙了，幾組下來直接找地方吐去了。
「呼......」
楊浩滿頭大汗，身上的t恤也被浸濕透了。
頭上是藍天白雲，腳下是野草野花。
空氣中泛著青草和泥土的香氣。
他雖然累，但心情很不錯。
這時候有點想田蜜了，如果她在，兩個人手拉手看藍天白雲也是美好的。
片刻後。
楊浩晃了晃腦袋，把雜念趕出去，隨後看向坡頂。
深呼吸一口氣後，邁開步子向上跑去。
因為體能消耗很大，再加上又是爬坡，腿跟灌鉛了似的，步子很重。
但楊浩還是堅持加速。
3成。
5成。
6成。
到這裏基本上就加不動了，實在太累。
不過，6成百米的速度也很快了。
當楊浩衝上坡頂的時候，感覺胃裏一陣翻江倒海，沒忍住，直接吐了出來。
開始短跑訓練幾年了，累到吐的時候屈指可數。
真的是太累了。
吐完後，楊浩並沒有跟張培蒙一樣癱在一旁，緩了緩後，慢慢往下走。
繼續。
高原環境下的上坡跑訓練，既能提高爆發力，又能提高機體耐乳酸能力，從而提高速度耐力。
必須堅持訓練。
楊浩不會輕言放棄。
俗話說天下沒有免費的午餐，放在運動員身上也是一樣，想要提高，還不想吃苦，哪有那麽好的事？
一小時後。
訓練結束。
楊浩連說話的力氣都沒了，真的累。
回到基地的第一件事就是按摩，放鬆肌肉。
按著按著，直接睡著了。
人在特別累的情況下，會很容易犯困，這也是機體的自我保護手段。
通過睡覺快速恢複。
旁邊。
王勝男有些心疼：「好久沒看到他這種狀態了！」
之前雖然在健身房練力量後，按摩也經常睡著。
但那時候不像今天這樣，累到一句話不想說，睡著了還滿臉疲憊。
….
「主要還是高原環境，同樣的訓練強度，會比平原更累，後麵咱們把強度稍微調低一些。」
「嗯。」
這時，張培蒙說道：「浩哥太牛逼了，今天爬坡訓練的次數快快比我多一倍了，看來我的身體素質還差得遠。」
「楊浩的身體素質是這幾年一點點提升上來的，你的基礎沒打好，得慢慢來，不用著急。」
「嗯。」
......
體壇風雲人物頒獎典禮要舉行的時候，第七屆世界勞倫斯體育將提名公布。
楊浩進入了最佳新人的六人提名當中。
其他人分別是巴塞羅那的新星梅西，網球新星納達爾，漂亮國印地車手達妮卡等等。
他沒想到能跟梅西一起入選最佳新人，要知道，這可是未來的球王！
不過。
雖然是球王，但勞倫斯體育獎偏向田徑，高爾夫，網球和f1這些項目。
而且，真論今年在各自項目的表現，楊浩也更好。
所以他在6個提名運動員裏也是最具有競爭力的。
提名出來後，國內媒體進行了報道，也都
很看好。
網上。
「去年最佳新人是劉祥，今年要是楊浩的話，咱們華夏就蟬聯了。」
「希望很大，去年的楊浩太瘋狂了，創造了兩項世界田徑記錄，賽季9次跑進10秒，最年輕打開10秒大關，在世界體壇都非常耀眼。」
「楊浩牛逼！期待他今年打開9秒80大關！」
「提醒你們，明體壇風雲人物大獎頒獎典禮，楊浩會去！」
「嘿嘿，我表哥在央視工作，我弄到了門票。」
「體壇風雲人物，劉祥肯定不能蟬聯最佳運動員，絕對是楊浩的。」
「必須的，不給楊浩我第一個不服。」
銀河惡霸
但是。
想要取得更好的成績，想要更快，更強，永遠不能滿足於「不錯」。
要追求適合自身的「極致」。
而楊浩各方麵都還有提高的空間。
他的力量還可以提升，最高速度還能再提高，保持速度的能力同樣也需要加強。
除此之外，跑步技術還可以再優化。
每個方麵進步一點點，綜合起來對他的短跑實力就會有提升。
哪怕隻是千分之一秒。
隻有不斷進步下去，不斷打破極限，才能最終站在世界百米的巔峰。
現在楊浩正在加強起跑的爆發。
起跑方式也從之前的八字起跑，變成了爆發式起跑。
八字起跑，顧名思義，兩隻腳的起跑軌跡呈「八」字狀，之後逐漸向中心線靠攏。
而爆發式起跑在起步的時候就是直線提膝抬腿，沒有明顯的向外打開。
這對力量，肌肉，還是重心控製能力等等，都有很高的要求。
現在楊浩的身體素質越來越強大，所以可以嚐試。
而且，經過一段時間的訓練，效果很明顯。
世錦賽決賽的時候，楊浩在起跑反應0.131秒的情況下，前10米用時1.89秒，而上次測試，起跑反應0.142秒，但前10米依舊隻用了1.85秒。
這已經是世界最頂級的前10米水平。
不過。
起跑爆發的加強，影響了楊浩後程的節奏，主要是後20米，明顯感覺到比以前吃力。
所以，他目前除了擺動腿前擺速度和角度的調整外，還有就是加強速度耐力的訓練。
盡可能在用爆發式起跑的情況下，依舊有完美的後程。
田徑場。
楊浩進行了一組120米訓練，喘著粗氣走回來。
這時，張培蒙說道：「浩哥，你起跑又快又帥，我能不能也用這種起跑方式啊？」
楊浩正拿著杯子喝水，沒有立即回答。
旁邊的李衡接茬道：「想什麽呢？這種起跑方式需要強大的身體素質，你差遠了。」
楊浩放下水杯，拿起根兒香蕉邊剝邊說道：「記住，沒有最好的起跑方式，隻有最合適的！我用爆發式起跑，因為我的身高合適，身體素質足夠，而你就算身體素質達標，這個跑法也不一定適合你。」
說完，他又補充道：「你現在需要的是打基礎，別好高騖遠，等打開10秒大關以後，再想著進階吧。」
張培蒙需要提高的地方很多。
楊浩第一次見麵的時候就指出來了，現在雖然已經訓練了接近兩個月，但遠遠不夠。
光是步幅這一項，都還沒練好。
進國家隊之前，張培蒙跑百米用46步。
以他的身高，不應該用那麽多步，因此，李衡給他調整到了43步。
但過程有點艱難。
因為張培蒙身體素質太差，之前的基礎沒打好，身體柔韌性嚴重不足，限製了他的步幅增長。
….
所以隻能邊提高身體素質，邊調整。
「知道了，浩哥！」
教練的話，張培蒙或許聽不進去，但楊浩的話，他卻很認真對待。
原因很簡單，楊浩是世界飛人，最好成績9秒81。
「加油吧！」
休息了一會兒後，楊浩再次走上跑道。
剛才他跑了一組120米，接下來是15
0米和200米。
這是長距離間歇跑訓練，主要就是練耐力。
也是楊浩目前最需要加強的。
而張培蒙跟他的訓練計劃不一樣，雖然都在一個田徑場，但隻有相同項目訓練時才會一起，剩下的時間都是各練各的。
2組150米和2組200米跑完後，楊浩直接累癱了。
不知道是不是空氣含氧量低，導致大腦供氧不足，他現在又累又想吐。
已經很久沒有過這樣的感覺了。
王勝男對楊浩很了解，看到他的反應就知道身體不舒服：「還好嗎？」
「呼......有點惡心。」
「我去拿藿香正氣水，喝點會好一些。」
「嗯。」
楊浩躺在草地上，閉著眼，一點也不想動。
剛來的時候，一半強度的訓練感覺還沒什麽。
現在正常強度的訓練，就感覺吃力了。
畢竟海拔近2000米，跟平原還是不同的。
不運動的時候感覺還好，剛強度訓練就會有明顯的感受。
當然。
這也跟楊浩剛來這有關。
像邢娜她們經常來這邊訓練長跑，現在就適應的很好。
很快，王勝男拿來藿香正氣水。
雖然裏麵含有酒精成分，但對楊浩來說沒有任何影響。
他本來就不禁酒，偶爾會喝點啤酒和紅酒。
隻要不含***成分就行。
楊浩喝了點，舒服了一些。
這時，李衡走過來：「怎麽了？」
王勝男接話：「他有點想吐。」
「還行，培蒙在那邊已經吐的稀裏嘩啦了。」
王勝男：......
楊浩：......
李衡在旁邊坐下：「畢竟第一次來這邊訓練，在這個強度下訓練一段時間就好了。當然，你要是覺得太累，咱們回帝都也行。」
聞言，楊浩眼都不睜地說道：「教練，你甭刺激我，我覺得不行的話誰說都沒用，我覺得可以，那就會堅持到底。」
他自從走上短跑這條路不是沒有吃過苦，但從來沒怕過辛苦。
要不然也不會有現在這樣的成就。
「哈哈，我就知道你會這麽說，這點辛苦也難不倒你！」
李衡樂嗬嗬地，繼續說道：「常規環境下的訓練對你的身體已經太熟悉，而這裏的亞高原環境就比較陌生，刺激性更強，也就更容易有效果。」
「嗯。」
楊浩是很認同的。
隨後他坐起身：「還有一組，繼續吧。」
提升。
他現在就渴望提升。
9秒81的個人最好成績遠遠不夠。
楊浩已經定了今年的小目標，打破阿薩法鮑威爾9秒77的世界紀錄。
….
一定得做到。
......
健身房。
楊浩進行力量訓練。
現在他的體重接近80kg，很壯，深蹲，硬拉和臥推也都比以前提高了些。
「......5，6，7......停！」
聽到王勝男喊停，楊浩把杠鈴放回架子上。
剛做了一組180kg的深蹲。
當然，並不是上來就直接180kg，而是循序漸進，邊適應邊增加重量。
等下還要進行190kg的訓練。
而這是他當下最合適的重量。
畢竟不是練舉重，不需要追求極限。
「呼......」
楊浩長呼一口氣，簡單活動活動後就坐在了椅子上。
「師父，我有個想法。」
他一般不會說「想法」，既然說了，那就是想做的事情。
所以王勝男很好奇：「什麽想法？」
「等回帝都，我打算嚐試一下不同項目的訓練。」
「不同項目？什麽意思？」
楊浩拿起杯子喝了一口水：「比如舉重，遊泳，跳遠等等，體驗體驗也許有好處。」
跨項目訓練一是有新鮮感，能帶來不一樣的感受，二是跟短跑都有些共通的地方，比如力量，柔韌性，節奏等等。
他想嚐試一下。
聽完後，王勝男點點頭：「這個可以，也很簡單，等回帝都讓總局安排就行了。」
對別的運動員來說可能不容易。
因為那些頂級教練都忙著培養自己的運動員，哪有時間陪外人「玩」。
但對楊浩來說卻不難。
畢竟世界飛人，以他在國內體壇的地位，隻要開口了，體育總局肯定會幫忙安排好一切。
甚至不用體育局安排，他直接上門，別人也大都願意給麵子。
這時，王勝男想起一件事：「對了，小浩，過幾天你得回帝都一趟。」
「回去幹嘛？」
而且，今年是安踏冠名。
楊浩作為安踏全球代言人，又是股東，確實得露個臉。
「嗯，知道了，你看著安排吧。」
協調時間這種事情不需要楊浩操心，王勝男會做。
他隻需要安心訓練。
「不出意外的話，除了十大風雲人物獎，年度最佳運動員肯定也是你的。」
【話說，目前朗讀聽書最好用的，
，從坡下到坡頂150米左右，高速爬坡非常累，體能消耗巨大。
縱然是他，都有點扛不住。
更不用說張培蒙了，幾組下來直接找地方吐去了。
「呼......」
楊浩滿頭大汗，身上的t恤也被浸濕透了。
頭上是藍天白雲，腳下是野草野花。
空氣中泛著青草和泥土的香氣。
他雖然累，但心情很不錯。
這時候有點想田蜜了，如果她在，兩個人手拉手看藍天白雲也是美好的。
片刻後。
楊浩晃了晃腦袋，把雜念趕出去，隨後看向坡頂。
深呼吸一口氣後，邁開步子向上跑去。
因為體能消耗很大，再加上又是爬坡，腿跟灌鉛了似的，步子很重。
但楊浩還是堅持加速。
3成。
5成。
6成。
到這裏基本上就加不動了，實在太累。
不過，6成百米的速度也很快了。
當楊浩衝上坡頂的時候，感覺胃裏一陣翻江倒海，沒忍住，直接吐了出來。
開始短跑訓練幾年了，累到吐的時候屈指可數。
真的是太累了。
吐完後，楊浩並沒有跟張培蒙一樣癱在一旁，緩了緩後，慢慢往下走。
繼續。
高原環境下的上坡跑訓練，既能提高爆發力，又能提高機體耐乳酸能力，從而提高速度耐力。
必須堅持訓練。
楊浩不會輕言放棄。
俗話說天下沒有免費的午餐，放在運動員身上也是一樣，想要提高，還不想吃苦，哪有那麽好的事？
一小時後。
訓練結束。
楊浩連說話的力氣都沒了，真的累。
回到基地的第一件事就是按摩，放鬆肌肉。
按著按著，直接睡著了。
人在特別累的情況下，會很容易犯困，這也是機體的自我保護手段。
通過睡覺快速恢複。
旁邊。
王勝男有些心疼：「好久沒看到他這種狀態了！」
之前雖然在健身房練力量後，按摩也經常睡著。
但那時候不像今天這樣，累到一句話不想說，睡著了還滿臉疲憊。
….
「主要還是高原環境，同樣的訓練強度，會比平原更累，後麵咱們把強度稍微調低一些。」
「嗯。」
這時，張培蒙說道：「浩哥太牛逼了，今天爬坡訓練的次數快快比我多一倍了，看來我的身體素質還差得遠。」
「楊浩的身體素質是這幾年一點點提升上來的，你的基礎沒打好，得慢慢來，不用著急。」
「嗯。」
......
體壇風雲人物頒獎典禮要舉行的時候，第七屆世界勞倫斯體育將提名公布。
楊浩進入了最佳新人的六人提名當中。
其他人分別是巴塞羅那的新星梅西，網球新星納達爾，漂亮國印地車手達妮卡等等。
他沒想到能跟梅西一起入選最佳新人，要知道，這可是未來的球王！
不過。
雖然是球王，但勞倫斯體育獎偏向田徑，高爾夫，網球和f1這些項目。
而且，真論今年在各自項目的表現，楊浩也更好。
所以他在6個提名運動員裏也是最具有競爭力的。
提名出來後，國內媒體進行了報道，也都
很看好。
網上。
「去年最佳新人是劉祥，今年要是楊浩的話，咱們華夏就蟬聯了。」
「希望很大，去年的楊浩太瘋狂了，創造了兩項世界田徑記錄，賽季9次跑進10秒，最年輕打開10秒大關，在世界體壇都非常耀眼。」
「楊浩牛逼！期待他今年打開9秒80大關！」
「提醒你們，明體壇風雲人物大獎頒獎典禮，楊浩會去！」
「嘿嘿，我表哥在央視工作，我弄到了門票。」
「體壇風雲人物，劉祥肯定不能蟬聯最佳運動員，絕對是楊浩的。」
「必須的，不給楊浩我第一個不服。」
銀河惡霸