劉玲看著陳奕的眼睛說：“老公，我不給你。結了婚就是你的人，你不要著急。”
陳奕笑著抱起劉玲去臥室，把她放在床上。
拉下窗簾亮燈。
他們脫了衣服躺在床上，劉玲躺在陳奕懷裏，粉臉紅紅的。
陳奕吻劉玲的紅唇，劉玲跟他接吻，然後抱著他睡覺。
陳奕想著林潔的容貌和凹凸身體，抱著劉玲慢慢進入夢鄉。
陳奕的手機鈴聲響了，他和劉玲醒了。
接通電話，聽到劉新叫他們起床。
陳奕和劉玲看時間，睡了個多小時。
劉玲抱著陳奕接吻，然後穿衣服。
陳奕也穿衣服。
陳奕和劉玲開門出去，劉新聽見腳步聲說：“我洗了臉了，等你們。”
劉新坐在客廳看電視。
陳奕和劉玲去洗臉，解手，又在衛生間擁抱接吻，然後整理衣服出來。
三人去張建家看，張建夫婦都走了。
劉新說：“陳姐上班去了。”
三人去俱樂部。
張建正在給一個光著上身的年輕男子說散打要領。
看著男子的肌肉塊，就想到他的武功好。
看到陳奕三人去了，對男子說：“你就練我們剛才討論的技術。”
張建給劉新介紹男子也是武林人士，來俱樂部請教散打。
男子跟劉新握手，自我介紹喜歡散打。
劉新知道散打跟傳統武術區別太大，不跟男子討論散打。
男子開始練習跟張建討論的技術。
劉新看著張建和陳奕，準備去打速度球。
張建笑著對陳奕說：“你喜歡打架？”
陳奕笑著說：“我喜歡打架。”
張建笑著說：“我知道你速度快。你打我一拳。”
陳奕笑著出拳打張建的臉。
張建看著拳頭曲肘防護，偏頭避開拳頭。
張建笑著說：“我打你一拳。”
張建也出拳打陳奕的臉。
陳奕也曲肘保護頭部，看到拳頭好像閃電撲過來，到他鼻子前麵停下。
陳奕笑著說：“建哥的功夫好。”
張建笑了。
張建開始教陳奕散打。
格鬥包括有擒拿術和散打等，有踢、打、摔、拿、擊、刺等動作。目的是克敵製勝。散打格鬥在雙方的攻防進退中進行。
擒拿術分徒手擒拿，徒手奪器械，持械擒拿術。
格鬥動作簡練，實戰性強，是在實戰過程中不斷總結和發展形成的，不同於武術中的對練和表演性項目。
學習格鬥要進行力量訓練，耐力訓練，速度訓練，柔韌訓練，靈敏訓練，功力訓練及抗擊能力訓練。
張建說：“陳奕在火鍋店打工，工作時間長，而且在寢室住宿，隻能學有條件練的功夫，以後去當記者，自己租房子，或者在家裏練功，再係統學習散打。”
劉新讚同張建的想法。
劉玲和陳奕也讚同張建的安排。
張建拿起對啞鈴：“你可以買啞鈴練功。”
張建抬前臂舉啞鈴到肩膀前麵，說這個動作能增加勾拳的力量。
重複幾次，陳奕認真地看著，很快掌握技術要領。
張建要求陳奕每個動作練幾遍，感覺肌肉酸脹，休息一、兩分鍾，再練下麵的動作。
張建看陳奕掌握技術要領，又教他幾個動作。
張建帶陳奕去牆邊：“練仰臥起坐。”
張建躺在一塊米多寬，兩米長的木板上，用繩子綁住雙腳。
“兩手放在腦後，然後收腹抬起身體。練到腹部肌肉酸痛疼痛為止。”
張建做了幾個仰臥起坐，然後要陳奕躺在上麵，用繩子綁住雙腳踝練仰臥起坐。
張建帶陳奕去跑步：“先慢跑，不斷變換步幅和節奏。”
張建說跑幾裏路之後，放開身體跑步，全力衝刺跑步，最後像開始放鬆跑。
張建站在跑步車上跑步，示範跑步的各個階段。
陳奕知道跑步的重要性，認真地學習。
張建要陳奕去跑步，說天氣熱隨便練下。
陳奕去跑步車上跑步，第一次在跑步車上練功，特別興奮，跑了會兒臉紅了，身上出汗了。
張建說：“開始練習跳繩。”
跳繩的時候，一隻腳跳動，另一隻腳向前抬起。然後交替跳動，節奏逐漸加快。
三分鍾一組，感覺累了休息幾分鍾。
張建示範跳繩，陳奕看了幾分鍾，接過繩子跳繩。
張建帶陳奕去吊著的小型沙包前麵：“這是林潔她們健身用的沙包，重量輕。”
陳奕想到跟林潔等年輕女子同一級別，臉紅了，劉玲也笑了。
張建說：“不要害羞。你的功力到家，可以像我們打重型沙包。現在你打重型沙包可能受傷。”
陳奕和劉玲承認張建說的是事實。
張建開始教陳奕拳法和腿法。
直拳最常用，速度最快，準確性高，最具威脅力和破壞力，可攻可守，可以在最短時間阻止住對手的複雜動作。
後手直拳距離目標遠，比前手直拳力量大。用後手直拳攻擊對方，能增加打擊力，還可以充分利用身體各部位協調合作，將全身力量聚集到後手直拳攻擊對方。
一隻手出拳攻擊，另一隻手在後麵防守。
又教陳奕能學會的腿法。
張建示範動作要領：“實戰的時候肌肉不能緊張，握拳不能太用力，拳頭打到目標肌肉緊張。”
張建說散打沒有套路沒有絕招，要把每種拳法重複練很多次，適當的時機攻擊對手，把功力發揮出來，就是絕招。
張建教陳奕打沙包。
打沙包的時候，腳蹬地發力，用反作用力打沙包。打的時候要想到把沙包打穿，力量不會打到沙包的表麵。
可以一隻手打沙包，直拳可以配合勾拳和擺拳練習，也可以配合各種腿法練習。
陳奕用直拳打沙包，沙包大幅度地晃動。
張建和劉新說出拳有力量，但是沒有穿透力，不具有殺傷力。
陳奕理解張建和劉新說的殺傷力和穿透力，知道自己從不打沙包，出拳不可能有那樣的功力。
陳奕開始打沙包，張建和劉新指導他練功。
劉新說：“我們以後跑步，可以去打樹樁。打樹杆。”
張建讚同，劉玲也讚同。
過了會兒，覺得陳奕入門了。
張建教陳奕練拍打功，用拳頭捶打身體。
陳奕笑著抱起劉玲去臥室，把她放在床上。
拉下窗簾亮燈。
他們脫了衣服躺在床上，劉玲躺在陳奕懷裏，粉臉紅紅的。
陳奕吻劉玲的紅唇，劉玲跟他接吻，然後抱著他睡覺。
陳奕想著林潔的容貌和凹凸身體，抱著劉玲慢慢進入夢鄉。
陳奕的手機鈴聲響了，他和劉玲醒了。
接通電話，聽到劉新叫他們起床。
陳奕和劉玲看時間，睡了個多小時。
劉玲抱著陳奕接吻，然後穿衣服。
陳奕也穿衣服。
陳奕和劉玲開門出去，劉新聽見腳步聲說：“我洗了臉了，等你們。”
劉新坐在客廳看電視。
陳奕和劉玲去洗臉，解手，又在衛生間擁抱接吻，然後整理衣服出來。
三人去張建家看，張建夫婦都走了。
劉新說：“陳姐上班去了。”
三人去俱樂部。
張建正在給一個光著上身的年輕男子說散打要領。
看著男子的肌肉塊，就想到他的武功好。
看到陳奕三人去了，對男子說：“你就練我們剛才討論的技術。”
張建給劉新介紹男子也是武林人士，來俱樂部請教散打。
男子跟劉新握手，自我介紹喜歡散打。
劉新知道散打跟傳統武術區別太大，不跟男子討論散打。
男子開始練習跟張建討論的技術。
劉新看著張建和陳奕，準備去打速度球。
張建笑著對陳奕說：“你喜歡打架？”
陳奕笑著說：“我喜歡打架。”
張建笑著說：“我知道你速度快。你打我一拳。”
陳奕笑著出拳打張建的臉。
張建看著拳頭曲肘防護，偏頭避開拳頭。
張建笑著說：“我打你一拳。”
張建也出拳打陳奕的臉。
陳奕也曲肘保護頭部，看到拳頭好像閃電撲過來，到他鼻子前麵停下。
陳奕笑著說：“建哥的功夫好。”
張建笑了。
張建開始教陳奕散打。
格鬥包括有擒拿術和散打等，有踢、打、摔、拿、擊、刺等動作。目的是克敵製勝。散打格鬥在雙方的攻防進退中進行。
擒拿術分徒手擒拿，徒手奪器械，持械擒拿術。
格鬥動作簡練，實戰性強，是在實戰過程中不斷總結和發展形成的，不同於武術中的對練和表演性項目。
學習格鬥要進行力量訓練，耐力訓練，速度訓練，柔韌訓練，靈敏訓練，功力訓練及抗擊能力訓練。
張建說：“陳奕在火鍋店打工，工作時間長，而且在寢室住宿，隻能學有條件練的功夫，以後去當記者，自己租房子，或者在家裏練功，再係統學習散打。”
劉新讚同張建的想法。
劉玲和陳奕也讚同張建的安排。
張建拿起對啞鈴：“你可以買啞鈴練功。”
張建抬前臂舉啞鈴到肩膀前麵，說這個動作能增加勾拳的力量。
重複幾次，陳奕認真地看著，很快掌握技術要領。
張建要求陳奕每個動作練幾遍，感覺肌肉酸脹，休息一、兩分鍾，再練下麵的動作。
張建看陳奕掌握技術要領，又教他幾個動作。
張建帶陳奕去牆邊：“練仰臥起坐。”
張建躺在一塊米多寬，兩米長的木板上，用繩子綁住雙腳。
“兩手放在腦後，然後收腹抬起身體。練到腹部肌肉酸痛疼痛為止。”
張建做了幾個仰臥起坐，然後要陳奕躺在上麵，用繩子綁住雙腳踝練仰臥起坐。
張建帶陳奕去跑步：“先慢跑，不斷變換步幅和節奏。”
張建說跑幾裏路之後，放開身體跑步，全力衝刺跑步，最後像開始放鬆跑。
張建站在跑步車上跑步，示範跑步的各個階段。
陳奕知道跑步的重要性，認真地學習。
張建要陳奕去跑步，說天氣熱隨便練下。
陳奕去跑步車上跑步，第一次在跑步車上練功，特別興奮，跑了會兒臉紅了，身上出汗了。
張建說：“開始練習跳繩。”
跳繩的時候，一隻腳跳動，另一隻腳向前抬起。然後交替跳動，節奏逐漸加快。
三分鍾一組，感覺累了休息幾分鍾。
張建示範跳繩，陳奕看了幾分鍾，接過繩子跳繩。
張建帶陳奕去吊著的小型沙包前麵：“這是林潔她們健身用的沙包，重量輕。”
陳奕想到跟林潔等年輕女子同一級別，臉紅了，劉玲也笑了。
張建說：“不要害羞。你的功力到家，可以像我們打重型沙包。現在你打重型沙包可能受傷。”
陳奕和劉玲承認張建說的是事實。
張建開始教陳奕拳法和腿法。
直拳最常用，速度最快，準確性高，最具威脅力和破壞力，可攻可守，可以在最短時間阻止住對手的複雜動作。
後手直拳距離目標遠，比前手直拳力量大。用後手直拳攻擊對方，能增加打擊力，還可以充分利用身體各部位協調合作，將全身力量聚集到後手直拳攻擊對方。
一隻手出拳攻擊，另一隻手在後麵防守。
又教陳奕能學會的腿法。
張建示範動作要領：“實戰的時候肌肉不能緊張，握拳不能太用力，拳頭打到目標肌肉緊張。”
張建說散打沒有套路沒有絕招，要把每種拳法重複練很多次，適當的時機攻擊對手，把功力發揮出來，就是絕招。
張建教陳奕打沙包。
打沙包的時候，腳蹬地發力，用反作用力打沙包。打的時候要想到把沙包打穿，力量不會打到沙包的表麵。
可以一隻手打沙包，直拳可以配合勾拳和擺拳練習，也可以配合各種腿法練習。
陳奕用直拳打沙包，沙包大幅度地晃動。
張建和劉新說出拳有力量，但是沒有穿透力，不具有殺傷力。
陳奕理解張建和劉新說的殺傷力和穿透力，知道自己從不打沙包，出拳不可能有那樣的功力。
陳奕開始打沙包，張建和劉新指導他練功。
劉新說：“我們以後跑步，可以去打樹樁。打樹杆。”
張建讚同，劉玲也讚同。
過了會兒，覺得陳奕入門了。
張建教陳奕練拍打功，用拳頭捶打身體。