《记录生活中所感所想》 第一章 序言 在生活中有好事发生也有不好的事发生，但不管顺境还是逆境，事情已然发生。我们要做的不是逃避问题，而是直面问题，勇于正视问题，积极找寻解决问题的方法。 在生活中所发生的事，如果你不去进行记录或整理的话，很多事情是很容易忘记的。 在记录生活中的事件的同时，慢慢锻炼自己的写作能力。记录生活，加深印象，便于回忆。 第二章 开学通知 ?加上寒假，我已经在家待了3个多月了。今天才得知具体的开学时间，竟有一股莫名的兴奋感。这在以前是从来没有过的。相信有很多学生都有我这样的感受。 因为****的出现，全国的学校都推迟开学。本来是2月份开学的，但为了保证学生的安全，学校不得不推迟开学。哪怕是高三这样的毕业年级也都是在4月20号开学，其他年级要晚一周，在4月27号到学校报到。但是，高校和幼儿园仍然没有通知具体的开学时间。不过，今天我们学校有通知了，开学时间定在5月23号。 唉！得到了学校具体开学时间的通知，真好。 第三章 早上暴雨、下午打乒乓球、黄昏美景 前段时间一直都是大太阳，气温很高，差不多在35°左右。天气很热，真让人有些受不了。即使是下雨，也只是飘了点小雨，气温并没有下降多少。 ???不过，在今天早上却下起了暴雨。听雨水打落在屋檐上，感受雨水对路面的洗涤。感觉人体的体感温度下降了不少，天气也变得凉爽起来。 ???因为前段时间穿长裤长袖，不管是下雨还是天晴，都感觉有一点点热。所有，今天就穿了短裤短袖。哪怕是今天下雨导致温度下降了一些，也无所畏惧的穿上了夏装。 ???暴雨并没有下多久，不一会就变小了，慢慢的就感觉到雨竟然有要停的趋势。到最后，雨水停了，上午也只是断断续续的飘了点小雨。 ???天气真是多变，下午竟然晴了起来，还出了一会太阳。不过，庆幸的是气温不算太高，只有20°左右。因为天气不热，所以下午去了高安政府打乒乓球。 ???刚开始去打球去得早，下午3点之前就在政府打球了。不过，打了一会太阳就出来了，晒着太阳打球真是不舒服。于是，我们就把乒乓台往树荫处抬了过去。在那边打球是晒不到太阳的，这点子不错。我们要庆幸乒乓台没有被固定，要不然的话就没办法了。 ???值到太阳慢慢消失，黄昏来临之际。我们又把乒乓台抬到它应该待的位置。慢慢的，天色越来越晚。时间在19点30左右，收拾好自己带来的东西，我和我弟弟就回家去了。 回家途中，在政府大桥上看到了远处黄昏时的美景，索性就将这美景拍了下来。 水面还算宽阔，毕竟这只是一个小镇上的一条河流。远处，太阳的余光照在山上所形成的美景是值得人们留念的。 第四章 母亲节 ??关于母亲节，你们有多少认识呢？大家可以多讨论讨论，发表一下自己的意见。接下来我就给大家谈谈我对母亲节的认识。 ???每年将五月的第二个星期日定为母亲节，康乃馨则被视为母亲节的礼物。而在中国，主要是送萱草，又叫忘忧草。花的种类不同，但仍然是表达对母亲的感恩。 ???花是一种载体，它承载的是我们对母亲的情感表达。 ???相信有一句诗句，大家都耳熟能详。这首诗句是慈母手中线，游子身上衣。出自于《游子吟》。从这不难看出，作为一个母亲对于自己的孩子是有多么的关心。而作为孩子的我们，是不是也应该关心关心一下自己的母亲。 ???也许是一个电话，也许是一张贺卡，也许是一个短信。不管你用哪种方式，你所表达的都是对母亲的感恩。 祝天下所有的母亲节日快乐！ 第五章 俯瞰高安镇、信用 站在高处看风景，你会体会到一览众山小的感觉。今天下午，我站在高安镇最高的建筑上俯瞰这座小镇。可以看到三元桥上的样子，它不仅仅是一座桥。因为桥上有其他建筑，有商铺的存在。 ?从高处看下去，都是一些房子的屋顶，基本上看不到路。这说明房屋修得太密集了，而路又不够宽。所以，就造成了这个样子。 ?今天是星期一，有学生在操场上上体育课。 ?真想早点去学校上课，不过好在没有多少天了。再等一段时间就可以去学校了。 ?在靠近高安水厂的附近，有一所幼儿园。不过，当时并没有小朋友在操场上活动。应该是在教室里吧！ ??高安镇的房屋还是比较密集的，主要集中在这周围。其余零散的房屋就布局在乡村。 ?从高处看下去，还可以看到重庆垫江第三中学校的教学楼，尤其是那一栋蓝色的教学楼十分显眼。重庆垫江第三中学校是垫江范围内最好的普通中学，该学校有初中和高中。我就是在这所学校读的初中和高中，读了6年的时间。如今离别母校快一年了，我很想念母校的校园环境。 ?除了学校的老师、学生、教职工外，其他人是很难进去的。因此，我只好打消去学校的念头。 ?接下来，该说说高安政府大桥了。 ??沿着高安政府大桥的路是弯曲的，也许走在路上不是很明显。但你站在高处看的时候，你就会发现这路的确是有些弯曲。 ?高安政府大桥的出现方便了河流两边的人们，缩短了路程，节省了时间。 ?在支付宝中，芝麻信用推出了几种奖章。我得到了一种奖章—金芝麻奖章。 ?信用，它体现的是一个人守信的能力。诚实守信是作为人的基本道德要求，我们每个人都应该做到诚信，并应用到生活当中去。 第六章 国际护士节 5月12日是国际护士节，这是为了纪念近代护理的创始人—南丁格尔而设立的，南丁格尔也被称为“提灯女神”。 ?护士的责任就是救死扶伤，在2020年新型冠状病毒肺炎疫情来临之际，一批批医护人员来到武汉。这些医护人员都是最可爱的人，是最美的白衣天使，她们给患者带来了希望。正如“提灯女神”—南丁格尔手中的灯一样，光明驱散黑暗，一切都会好起来的。 ?我们要支持护士的工作，善待医护工作者，对她们不足之处要谅解。不可大发脾气，生气是解决不了问题的。只有处理好二者之间的关系，集中智慧，静下心来，才能慢慢找到解决问题的方法。 ?希望大家学会感恩，护士所做的工作是十分伟大的。她们所拯救的是一个个生命，我们都应该感谢医护工作者。是她们保障了我们的身体健康。 ?对于国家而言，建立国家公共卫生健康体系是很有必要的。这从我国这次应对新型冠状病毒肺炎疫情的情况就可以看出来。从发现疫情到国家实施管控，我国应对疫情做出了及时的防护措施，提出早发现，早治疗等应对举措，这样就减少了其他人感染疫情的风险。可以说，在这次疫情大考中，中国做出了让国人自豪，让世界震惊的答卷。 ?在疫情来临时，从一个国家的应对举措就可以看出该国的国家公共卫生健康体系的完善程度。我们只有不断的完善国家公共卫生健康体系，才能在重大疾病或疫情来临时从容应对。而在这背后离不开护士的支持。 第七章 三元桥通告 今天晚上的时候，我在微信群里看到一个通告。是关于高安镇的三元桥。 其中说到，高安镇三元(风雨)廊桥违反了防洪和河道管理的相关规定，未经有关部门的批准，擅自在河道范围内建设，属于违法建筑。 该建筑本身存在一些防汛隐患，一旦河水上涨，可能会影响到商铺。给商铺的拥有者带来很多的不便，可能会影响到他们的正常生活生产。因此通告中指出，要求他们在6月10日之前离开那里。 在通告中并没有指出是否会拆掉三元桥上的建筑，只是要求人们撤离那里。不得继续经营下去或居住。 通告一般是由专业机构或者部门发布的，具有规范性和一定的约束力，通告中所说的注意事项是要让我们去执行的。而在上文的通告中有提到，让商铺的拥有者在6月10日之前离开那里。那么，商铺的拥有者就必须在那之前离开。否则的话，将承担一定的法律责任。因此，通告中所提到的事是我们值得注意的，并且要去执行的。 第八章 楼梯训练法 想要增强腿部力量就需要进行弹跳训练。简单点的训练方式是通过跳绳进行，中等难度的话就是楼梯训练法。还要更高难度的，但是一般人承受不了。比如在操场上蛙跳或者鸭子步走。这个强度的话就非常大了，就连体育训练生都很难承受。 因此，要想达到一定的训练水准，但又不能影响后面的运动水平，楼梯训练法就非常合适。选择一节长长的楼梯，楼梯长度不能过短，楼梯与楼梯之间一节的间距也不能太长，长度要适中。 训练前要进行热身准备活动，拉伸一下自己的韧带。切记，热身活动非常重要。如果盲目的进行训练，很可能造成运动损伤。当你一切准备就绪之后，观察四周有无其它人员。运动过程中，尽量不要对他人的上下楼梯造成影响。一切以安全为重。 首先，我们进行单腿训练。一只脚稍稍抬起不要接触地面，另一只脚前脚部分着地。开始弹跳，从楼梯的底部一直跳到楼梯的顶端。注意弹跳过程中要保持匀速的前进，不可一时快，一时慢。那样，将会影响到运动的水平。而且，还会影响到你后面的同学训练。当然，弹跳的过程中也不能停下来。如果实在不行的话，可以申请到旁边去休息，不能在路中间停下来。 当你弹跳完毕之后，从上方交替双脚，迅速回到起点，进行另一只脚的弹跳训练。运动要求一样，只是改变脚。上次用的是右脚，那么这是就用左脚。当你两只脚都训练完毕之后，就重复做几组。 双脚合闭，一次性跳4格楼梯。如果运动水平较强的人，可以选择一次性跳5格楼梯，连续跳3到5次。一样是重复做几组。 以上两种训练方法适合于大众。哪怕不是专业的体育训练者，都可以使用这种方法训练腿部的力量。当你训练完了之后，会感觉到腿部有酸胀的力量。这是很正常的，不要过于担心，你可以对小腿部分进行按摩，有助于快速的恢复。 运动的话会有一定的风险，在你使用楼梯训练的时候要小心小心再小心，注意不要崴脚。如果发生了运动损伤，应立即就医。 第九章 天气概率问题 有时候，你是不是觉得天气预报不准。比如，天气预报说某天会下雨。结果，那天不但没下雨，反而还出了太阳。因此，你就会觉得天气预报是不准确的。 实际上，就连天气预报也无法给我们提供完全准确的天气情况。天气预报之所以叫做天气预报，是有其中的含义的。 天气预报就是与概率有关的问题，天气预报系统就是对各种各样的数据进行汇总，然后推断出某时刻某地区会出现怎样的天气情况。然而，所推断出的这些天气情况都只是一些概率事件，并不是说完全会百分之百的发生。因此，我们不要去说什么天气预报准不准之类的。 那么，也许有些人就会有这样的疑问了，既然天气预报不准，那么天气预报的作用是什么呢？其实，这不难回答。天气预报的作用主要是提醒人们做好恶劣天气来临时的防护措施，尽量减少因恶劣天气所造成的的损失。 特别是一些泥石流，山洪，台风，海啸等自然灾害爆发严重的地区，天气预报的重要性就表现出来了。因为能够及时的预警，所以及时的保障了人民群众的生命安全和财产利益，将损失降到了最低。 第十章 qq名片赞、keep运动时长 使用了qq这么久，名片赞终于突破百万了。每个赞都是与别人互赞得来的，没有从特殊渠道获得，像刷赞这些什么的，我是不屑去做的。 要想获得赞，首先要给别人点赞，要先有付出才会有回报。点赞也不例外。我要给别人点赞，他们才会有回赞的可能。当然，你也不能要求别人一定会给你回赞。 不过，我的运气还算好的。我给别人点赞，80%左右的人都会回赞的。目前，我已经获得了个赞。当然，我给别人点的赞肯定不止这个数。因为，还存在一些人不会回赞的可能。不过，我们也无法要求他们什么。毕竟也没有什么规定说必须要回赞，点不点赞是他们的自由，由他们自己决定。 尽管如此，我的qq名片赞还是达到了百万级别的。如果把当成二进制的数，那么转化成十进制的数就是71。与此同时，我还发现还是一个电话号码，是中国电信的客服电话。文中所提到的二进制和十进制与qq名片赞没有什么联系，只是发散一下大家的数学思维。 不知道大家平时是否喜欢运动，不管怎样，我始终在坚持体育锻炼。而我平时锻炼的话，就会用一款健身软件—keep。 我使用keep差不多四年的时间了，练习到今天我的keep运动时长已经达到了分钟。也就是大约1481.5小时，62天左右的时间。 尽管分钟数很大，但是算成天数的话就比较小了。但不管怎么说，这也是我累计运动了1205天，完成了5845次运动，消耗了的卡路里的结果。 我想告诉大家的是，不管你做什么，都需要有坚持下去的恒心，努力付出过后才会有回报。 有时候，你看到的是别人光鲜亮丽的表面。而你所看不到的，是别人在背后的辛勤付出。因此，你无需羡慕别人，也不必羡慕别人。要想成就更好的自己，就需要自己去行动，去付出。虽然付出未必有回报，但不付出就一定不会有回报。 第十一章 高安黄昏美景 不要一直待在家里，多出去走走，你会发现更多更美的风景。不是说想看好的风景就一定要去风景名胜区，在普通的地点或街道也会有好的风景出现，生活中并不缺少美的风景，缺少的是发现风景的眼睛。 天上景，水中影。倒是有一番别样的美，仿佛天空与陆地相连。 一半天是白色的，一半天是乌黑的。而阳光从分界线中透出来，撒在水面上，形成了一种诧异美。 第十二章 李子、5天keep会员、keep和好莱客联名礼盒 经过几个月的生长和光合作用，李子慢慢成熟，有些已经可以吃了。但能吃的还只是少数，大部分的李子还不能吃。 教大家如何判断李子是否可以吃的一种方法，简单又有效，从李子表面的颜色进行判断。青色的李子就是还没成熟，还不能吃的李子。反之，就是成熟了的，可以吃的李子。没成熟的李子都是青色的，但成熟后李子的颜色并不止一种，品种不一样颜色就可能不一样。 我之前在keep里参加了一个活动，那个活动是分为两个阵营，分别是单身爱练和情侣热练。两个阵营分别比拼消耗的卡路里热量，获胜的一个阵营，全员都会有一个五天的keep会员。而我所在的单身爱练阵营卡路里热量消耗得比另一个阵营多。因此，我们这个阵营获胜，全员都会获得五天的keep会员。 我之前在健康防疫，我的居家秘籍话题中讨论。因为这是一个有奖话题，而我讨论的话题被幸运的抽中了，因此他们发了一个礼盒给我。 礼盒中包括三样东西，分别是水杯、跳绳以及一些线条。 第十三章 返校(乘车、常乘客) 开学的日子终于到了，今天就可以返回学校了。 早上7点半左右，我从我家到附近的公交站点乘坐公交301到达垫江。8点08分到达垫江高铁站，然后就准备去取票。现在打印的票是超市那种纸质的票，关键是还打印不出来，不过凭身份证也可以进去。我就进去等9点22分的高铁(c6403班次二等座07号车厢13a号座位) 高铁还提前一分钟到达重庆北站北广场，在10点13分的时候到达重庆北站。下车后我就乘坐轨道交通列车10号线去冉家坝领取常乘客的奖品。 类似于公交卡，可以在乘坐轨道交通列车时使用。有时间限制，从发行日起365天有效。还有就是，次数用完了，卡就没用了。 11点11分乘坐轨道交通6号线到刘家坪，11点57分乘坐公交车130返回学校。 晚上的时候又去领了几本新书，接下来可有的忙了。 学校还发了口罩，由班长去拿，然后每个寝室的室长到班长那里去拿。 晚上22点30过后连接自己寝室的wifi，然后进入微信的一个小程序里面进行考勤打卡。 第十四章 行走在大学中的记录 在2019年9月份的时候，我已经在读大学了。平时周末也没什么事，加上自己学校没什么逛的，于是周末的时候我就会抽时间去重庆的其他大学校园里行走。 我去的第一所大学就是西南大学(重庆bb区)，我是在2019年10月26日上午去的。这并不是我第一次到西南大学，早在这之前我就去过了。当时去的时候是因为体育高考，重庆所有的体考生在3月份的时候聚集与此，只为实现自己的体育梦。 第二站我去的是重庆邮电大学(重庆na区)，时间是2019年11月1日上午。这所学校和我们学校一样，都是在na区，两所学校也相距不远。 我在2019年11月9日上午的时候去了第三站，那就是西南政法大学。 第四站我去的是重庆大学(重庆spb区)，时间是2019年11月9日中午。 第五站我去的是重庆师范大学(重庆spb区)，时间是2019年11月9日下午。 第六站我去的是重庆交通大学，时间是2019年11月17日上午。 第七站我去的是重庆工商大学(重庆na区)，时间是2019年11月17日上午。 第八站我去的是重庆医科大学，时间是2019年11月22日下午。 第九站我去的是重庆理工大学，时间是2019年11月22日下午。 最后一站，也就是第十站，我去的是重庆科技学院(重庆spb区)，时间是2019年11月24日中午。 在以上去的十所学校中，大部分都是na区和spb区的，少数的几所大学是在其他区域的。 我在这些大学里行走的路程基本在5km左右，行走路线覆盖了街道和操场。 第十五章 线上线下结合上课、学习通的知识挑战 疫情期间，应尽量减少人员的聚集。虽然，学校已经正常上课了，但教学方式已做了适当的改变。 因为平时正常上课时，多数都是两个班一起上课，人数较多。所以，就采取了线上和线下结合上课的方式进行教学。 一个班继续线上上课，另一个去教室上课。一周之后，两个班就互换。 我觉得这样做是可取的，既不耽误学习，又减少人员聚集，疫情防控一刻也不能松懈。 晚上的时候，我在学习通的推荐栏目中看了一篇文章，名字叫厉害了我的学习通之:超级学霸养成记。之所以叫学霸养成记主要是因为，在学习通的微应用中有一个知识挑战。其中涉及8个领域(文学、科学、诗词、地理、历史、算术、艺术、安全)，其他领域是敬请期待中。 我玩了几下这个知识挑战，很不错，学到了不少知识，丰富了我的大脑。 不过，你在知识挑战中匹配对手时需要耐心等待，不知道是什么愿因，有时候匹配的时间有点长。 第十六章 返校后第一天教室课 我们是5月23日返回学校，调整一天后，在5月25日正式上课。 因为疫情还没得到完全控制，所以我们一个班去教室上课，一个班在寝室上网课。 我们班上周是在寝室上网课，所以这周就要去教室上课了。其实，我个人觉得去教室上课要比上网课要好些。因为上网课的时候，盯着手机屏幕看久了伤眼睛，还有就是单凭上网课有些知识点是很难理解的。想比较而言，去教室上课就有很多的优势。 虽然来了学校好几天了，但是去教室上课今天还是第一天。去教室上课的感觉和上网课的感觉是完全不一样的。因为，在教室上课的时候注意力会更加集中，思维更加灵活。，更重要的是有一种学习的氛围。 为了保证师生的安全，我们上课时不仅要戴口罩，学生坐的座位也要有一定的距离。这对想学习的同学来说是有利的，只要他想认真学习，周围的人做什么是很难影响到想认真学习的人的。 第十七章 行走 本来打算今天早上去跑步的，结果我6点多钟的时候发现外面在下雨。雨下得还挺大的，如果不打雨伞的话，只需要十几秒的时间就可以将你全身湿透的那种。 尽管如此，我还是要去操场运动，只是把运动项目换了，把跑步换成了行走。 只要你想运动，下雨什么的都不是借口。雨伞的作用是什么，就是遮风挡雨。所以，当我发现外面已经下雨的时候，我就把行走做为今天早上的运动项目。下雨也不怕，用伞撑着就行了。 于是，我在早上6点半左右的时候就从寝室出发前往学院田径场。因为我们学校是修在山上的，所以整体来说路是不平缓的，是高低起伏很大的。 从我们寝室到学院田径场的这段路程是一个连续的下坡，不过这个下坡不是笔直的，它是那种圆弧形的下坡。其实，在这段路程中并没有感受到雨下的有多大，当我走在操场上的时候就体验得深刻许多。 在操场上行走的时候，不仅天上在下雨，周围也刮起了风。以至于我不得不分一部分力道出来掌控雨伞，要不然雨伞被吹飞的话，我就会被雨水淋得湿透。好在并没有出现这样的情况。 尽管操场上又在下雨又在刮风，风吹的角度改变还会影响到雨下的方向。不过，我会根据雨下的方向用雨伞进行反向抵挡。由于我的雨伞比较小，虽然起到了一定的保护作用，但是仍有一小部分雨水打在了我的身上。我担心时间久了的话我衣服会被淋湿，不过又要保证行走的路程距离不能太短。所以我在操场上走了一圈之后就去食堂买早餐，然后回到了寝室。 第十八章 跑步配速、社员训练 今天早上我在学校里完成了5km的跑步目标。跑步路程是5.03km，跑步时间是19分51秒，消耗的卡路里为370千卡，平均配速是3分56秒，完成的时间是2020年6月3日早上6点47分。 有些人可能不知道配速是什么意思，那么在这里我就简单的给大家讲讲配速指的是什么。配速的意思是说，我们跑完1千米所花的时间，从配速的数值上看就可以知道自己跑完1千米花了多长的时间。所以，当配速的数值越低，则表明你跑完1千米花的时间越少，你的跑步速度越快，你的跑步水平就越高。 在今天的跑步中，我跑步的平均配速是3分56秒，就是说我平均每跑1千米就会花3分56秒的时间，我按照这样的速度连续跑了5个1千米。那么，我们用5乘以3分56秒，算出来的结果就是19分多钟，接近20分钟的样子。 说实话，我都没有想到我今天跑5千米我能跑进20分钟以内。并不是说我没有这个能力，或者说创造了我的跑步记录。要是在我高中的时候，我跑5千米跑进20分钟是随随便便，轻轻松松的。因为，我高中的时候是随时在练跑步。在高中校园里，由体育老师带着我们练。平时放假期间，我自己也会给自己订一个训练计划，制定跑步里程。所以，当时我的跑步配速是相当稳定的，保持在4分钟左右。基本上是在4分钟以内，偶尔慢一点的配速也是在4分零几秒。 因为我那时高中的学校是读5天放假2天。而我又想完成1周3跑的跑步计划，就是说1周跑步3次。所以，我只能在星期五放假之后到星期天返校之前完成3次跑步。 尽管时间很紧，我还是完成了1周3跑的跑步计划。而且，我跑1次步跑的路程是8千米，3次跑的都是8千米。路程虽然有点长，但我的跑步配速并没有降低，依然保持在4分钟左右的配速。 也就是说我在2天的时间内跑了3个8千米，总共路程达到了24千米。如果按照4分钟左右的配速计算，1个8千米花的时间就是32分多钟。那么，3个8千米所花的时间大概在97分钟左右。总结下来就是跑步总路程是24千米，跑步说花的时间为1小时37分钟。不过，这个数据的合理存在的前提条件是跑步3次，每次跑步路程达到8千米，每次跑步配速为4分钟左右，每次跑步时间是32分多钟。只有在这样的前提条件下，以上结论才是正确的。否则的话，数据就不一定准确。 回到今天的跑步中对我的跑步数据进行分析。我跑的第一个1千米花了3分56秒的时间，和平均配速的数值是一样的。接下来是第二个1千米，我花了3分57秒，比平均配速慢了一秒。第三个1千米，我花了3分55秒，比平均配速快了1秒。那么，截止在这里，平均算下来3个1千米，每个1千米都是花了3分56秒的时间。也就是说，我跑到3千米的时候花了11分48秒(3乘以3分56秒等于11分48秒)。第四个1千米，我花了4分11秒，这个就有点慢了，比平均配速慢了15秒。最后1千米，也就是第5个1千米，我花了3分47秒，这个1千米是这5个1千米中配速最快的，比平均配速快了9秒。 也许在这里有些人就会有疑问了，如果按照上面给出的数据分析，跑步5千米花的时间为19分46秒(3分56秒加3分57秒加3分55秒加4分11秒加3分47秒等于19分46秒)，那么按照这个数据算出来，平均配速应该是3分57秒才对，而不是3分56秒。 是的，没错。如果你能发现这个问题，说明你有认真在看我给出的数据，但还有一组数据是很容易被忽略的。 而这组被忽略的数据就是0.3千米和10秒。把这组数据算进去就是跑步5.03千米，用时19分56秒，平均配速为3分56秒。这样，数据就没有错了。 大家觉得我今天这个跑步的配速怎么样？是快还是慢？其实，每个人的体质不一样，结合身体条件等等因素。每个人都有适合自己的配速，不一定是说别人配速快，我就要想达到别人的快配速。配速的快慢要自己进行判断，并进行熟悉和掌握，当你能够熟练掌握自己已有配速前提下，再向高配速冲击。 训练没有捷径可走，运动员的体育成绩都是真真实实练出来的。搞些假的出来就没意思了，违背了练体育的初衷。所以，热爱体育运动，就要尊重体育，踏踏实实的去练，并且练好体育，不能因为一点困难就放弃。 我完成这个5千米的目标之后就准备要回寝室的，结果准备走的时候发现武术社社长下来了。我昨天问他今天早上要不要跑步，他说要跑。因此，尽管我已经跑完准备回寝室了，但我选择留下来陪他跑一段路程。 不过，他下来之后并没有直接开跑，而是进行跑前热身，活动身上的关节之类的，我也跟他进行了简单的准备活动。 然后他就跑了出去，我当时还没反应过来，所以只有等他跑完一圈的时候再和他一路跑。我们社长跑得也挺快的，不过路程不是很远，只有2千米。跑完之后我们就到操场旁边空地上进行拉伸，这时候又有2名社员集中了过来。 我们3名社员加社长，一共4个人。进行了一些武术动作的热身动作训练，虽然有些动作暂时忘记怎么做，但只要有人进行示范的话，就知道怎么做了。 武术动作的热身动作结束之后就有一名社员回寝室去了，我就和社长加另外一名社员到操场旁边做一种拉伸颈椎的动作。 那个动作类似于靠墙静蹲，脚掌与地面角度成90度，大腿与小腿角度成90度，身体上半身与大腿角度成90度，这就是我们通常说说的3个90度。不过，社长教我们的颈椎拉伸动作没有要求3个90度，角度自己掌握，两脚之间的距离与肩膀同宽。在此基础上，颈椎向上进行拉伸并尽量向后靠。这个动作有一定的难度，但对颈椎的问题有缓解的作用。 过了一会，我和社长就各自回寝室了。在回寝室的过程中我就在想，如果把社长教的那个拉伸颈椎的动作练好的话，说不定身高还能再涨2到3厘米。想要涨高的朋友可以试试哦！亲测真实有效，不过练习的过程中要坚持住。因为，练习过程中有点痛苦。 第十九章 学院图书馆 图书馆是精神宝库，多读书，读好书，读适合自己的书，不断提高自己的精神境界，充实自己的大脑。 一般大学里的图书馆是一栋楼，不仅藏书丰富，而且种类繁多。但我们学院的图书馆并不是一栋大楼，而是一层楼，只有十多间阅读室。而且种类也不是很多，其中学院相关专业的图书占了很大的比例。不过，好在还有一些书籍是文学、哲学、科学、人文、期刊之类的。 虽然，我们学院的藏书没有其他有些学校的藏书那么多，种类也较少。但在学院图书馆里，你总能找到适合自己的图书。再这么说这也是一个学院的图书馆，虽然底蕴不是很足，但也有不少的藏书可供阅览。 有些阅览室还是比较大的，基本上和大点的教室差不多大。阅览室中书架林立，书架上也放着各个种类的书籍。 有些阅览室虽然较小，但藏书的种类可能和大的阅览室不相上下。因为，较小的阅览室它的藏书涉及的领域比较多，有法律、哲学、人文之类的。而且，在阅览室中都配有供你阅读图书的桌椅。 目前，我们学院的图书馆只有一层楼，书籍资源不够丰富。希望在不久的将来，我们学院的图书馆是一栋楼，而不是一层楼。 第二十章 陪室友跑步、志愿者证件 一个寝室有六个人，然后今天早上6点半左右，我们寝室就有4个人起床了，简单的收拾一下，带好装备就出发前往操场。 在我们学院，早上跑步的人还是挺多的，看来有不少人喜欢晨跑。我也是比较喜欢在早上跑步，主要是早上气候较好，气温不高。人流相对较少。如果在操场的人多了，你再去操场上跑步的话，就会影响到自己的跑步速度，因为你有时要避开前面的人。 我和其他3个室友，一共4个人。大概是在7点钟到的操场，这时候已经有不少的人已经在操场上跑步了。 我们到了操场之后并没有马上开跑，而是简单的做了一些准备活动。因为，有2个室友要进行100的比赛。 他们两个跑的时候还是穿的钉子鞋，钉子鞋适合短跑，跑短的路程穿钉子鞋可以比穿普通鞋子跑要快得多。 我来发令，另一个没跑的室友就去终点计时。最后结果如何其实不重要，主要是因为我们寝室六个人当中有四个人是曾经练过体育的，是体育特长生。在体育方面都有各自擅长的地方。虽然，在大学里学的不是体育专业，但在平时，我们仍会进行体育锻炼。 两位室友百米跑完之后，其中一位室友休息了一会之后又和我跑了3圈的操场，在跑的过程中，我们一人带一圈。在第四圈的时候他就没跑了，我就一个人跑第四圈。跑完之后，我就和他们汇合，过一会后就离开了操场。 不过，我们并没有马上回寝室，而是来到了篮球场，和我们班的纪律委员打了一阵篮球，练投篮之类的。 在8点多点的时候我们才回到了寝室，进行休息和调整。 在9点10左右，有快递员打电话给我，说我的快递到了，让我去校门口取。我知道是我的志愿者证件到了。我取了之后打开一看，果然是我的志愿者证件。 在里面有，有两本手册，一本重庆山城志愿服务中心的志愿服务爱心护照，一张志愿服务证卡片，还有一个吊牌。 证件要在有效期内使用，志愿服务证卡片的有效期是2年的时间，志愿服务爱心护照是四年的有效期。有效期过了要拿去年审才能继续使用。 第二十一章 台灯 由于我之前的台灯的线出了点故障（就是线里面的铜丝裸露出来了，还有部分已经断裂了，电流通过不了台灯就不会亮。还存在一些不安全的因素，具有一定的安全隐患，是该换换了。），因此我买了一个新的台灯，旧台灯已经不能用了。 给大家简单介绍一下新台灯的功能:我买的这个新台灯内置将近3000毫安的电池，不像我之前的旧台灯。因为没有内置电池，只能插电才能使用，断电就不能使用了。 有内置电池的台灯具有没有内置电池的台灯不可比拟的优势。没有内置电池的台灯因为要插电使用，所以只能照亮插电的周围，其余地方是照不了的。而拥有内置电池的台灯，你只需要平时充好电，要用的时候，你就可以带着它照亮更大的范围。 我买的这款台灯它上面的顶板长290mm、宽45mm，灯身高330mm，底座长150mm、宽140mm。这款台灯的灯头可以旋转180°、灯身可以旋转90°，它还具备三档调色功能。整个台灯是可以折叠的，方便收纳。 第二十二章 机械基础制图 我们上学期有一门课程是机械基础，有3分之1的上课时间是用来画图的。 我们画的图就是一些机械的零件图，既然涉及到画图，那么就需要准备好一些画图所需的工具。画图所需要准备的东西大致包括画板（大小按照自己需要的购买，一般来说，画板的长度是长55cm、宽40cm。）、图纸（买a2的图纸、长600mm、宽420mm）、丁字尺（物品的形状如名字所说，类似于丁字，不过没有最后那一勾，丁字尺长的那一截长度为60cm较为合适）、工具包（这其中包括小刀、铅笔、透明胶、圆规等）。 今日在整理物品时，找出了我上学期上机械基础课程时所画的图纸。我数了一下，一共画了5幅图，其中有四幅图是打了分数的。因为第一幅图大家都是刚刚画，水平不怎么样，所以就没有打分。不过，后面四幅图就要打分了，满分是六分，我四幅图的得分都是六分，也就是全部满分。 我们画的图有简单的也有难的。但哪怕是简单的图也要画一上午，也就是四节课的时间。画难的图的话所需要的时间就更多了，可能要画一两天。 我们画图就是按照课本上的图来画的，不过课本上并没有画图的具体步骤，它上面就是一张完整的图。所以就需要我们自己慢慢摸索，最后画好的图要和课本上的图一样才行。 画第一幅图的时候，因为课本上这幅图有点小，所以老师要求我们在纸上画的图是课本上的图扩大了好几倍的。 画图的时候要找一个宽一点的地方，要放得下画板。然后，取出a2纸放在画板上，再拿出透明胶将纸和画板的四个角固定在一起，也可以用大一点的夹子代替，主要作用就是稳定纸张。 当一切准备工作就绪之后，接下来就是开始作图了。首先，将丁字尺对着画板的边缘，再从工具包中取出铅笔。根据作图要求，适当移动丁字尺，用铅笔画好边框（上下左右和成一个长方形）。画好边框之后还没完，因为根据机械制图的要求，画好边框之后要在图的右下方画一个标题栏。标题栏中就详细的介绍了图中的内容。当这一切结束之后就可以开始作图了。当时，我们为了画这个边框和标题栏就花了2个小时左右的时间，更别提后面的零件图了，画图是需要很多的时间的。 我们画的第一幅零件图是类似于吊钩那样的，其中的难点就在于图中的弧线很多。画这幅图的话就需要我们要掌握零件图各部分的具体数据，尤其是有关于圆的数据的部分。因为这幅图平整的地方较少，多数部分都是弯弯曲曲的。当时画这幅图的时候，因为老师要求我们要扩大倍数画，所以画出来的图有一部分出现在标题栏这里。不过，因为这是第一幅图，所以老师就没有给我们打分。 从第二幅图开始，我们画的零件图就是零件的三视图（主视图、俯视图、侧视图）。图的内容我就不给大家一一介绍了。总之，画机械图首先要掌握零件的数据，其次就是要静下心来慢慢画，争取把图画好。 图画好之后不可随意摆放，因为纸张容易破损，所以这时候画筒就派上了用场。图画好后就装入画筒中，这样就可以更好的保存图纸了。 第二十三章 早起跑步、端午节红包 不知道怎么回事，我昨天定了一个今天早上6点钟的闹钟没有响。之所以要定一个6点钟的闹钟是因为我要早点起来去操场跑步，要是睡过头了可就不好了。尽管闹钟没有响，我还是在早上6点17分的时候自己醒了。 你们是不是很诧异，没有闹钟响也能起得这么早！其实，这没有什么难的，主要是看你们平时自己的生活作息是否规律。因为我习惯于早起，我体内的生物钟就会在6点左右“苏醒”过来。正是因为我平时大多数起床时间是在早上6点，所以即使是这次的闹钟没有响，我仍然能够早起。如果说换成那种没有闹钟就不会早起的人，像今天我这种情况就没法早起了。因此，我想说:“养成良好的生活作息习惯是十分紧要的，只有这样，哪怕是有意外情况的发生也很难影响到自己”。 我早上6点17分起来之后，经过简单的收拾准备过后就下楼开始跑步了。 因为我们寝室的海拔高度比操场的海拔高度要高，所以我跑到操场之前要先跑一条弧形的下坡才能到达操场。这个下坡和操场无缝连接，跑过下坡就自然的跑到操场上去了，跑完之后成绩还不错。跑了5.04公里，平均配速是3分56秒，用时19分55秒，消耗了371千卡，平均步频为每分钟172步。 跑完之后我没有回寝室，而是先到操场有杆子的这边进行腿部拉伸。简单的拉伸之后我就问我们武术社社长要不要来操场跑步，我发消息的时候社长已经到操场了，于是我就过去和他汇合。 先活动活动身上的关节，随后就开跑。社长在前面跑，我在后面跟着他跑。虽然，我已经跑了一个5km，但5km不是我的极限。所以，我还能再跑。跑的时候我们是保持匀速，只有最后1百多米的时候是冲刺跑。我没有数我们跑了几圈，不过我估计跑的路程有2km了。跑完之后，我和社长就过去拉伸放松。随后，才回到了寝室。 今天是端午节，我们轨道与机电工程系的辅导员肖老师为了表达对我们节日的祝福，在我们车辆2班的班级群里发口令红包（粽子飘香，端午安康），她一共发了55个红包，不过我们班上只有40几位同学。还有几位上我们班课的老师也在其中，不过我想这几位老师应该不会领这个红包，所以说红包肯定是领不完的。我领的红包有1.7元，有些同学领了2元多，但我没看到有人领的钱是超过3元的，还有一些同学只领了不到1元。 身为335的寝室长，我今天也在我们寝室群里发了拼手气红包，我们寝室有6个人，我就发了6个包，总金额12元。我自己领了3.09元，运气王领了3.34元，其余室友有领1元多的，有领2元多的，还有2个只领了0.9元多。 前段时间因为疫情没能按时开学，所以就在家多待了几个月，但在家不可能一直待着吧！所以，经常出去打乒乓球，遇到一些志同道合的人，我们就创建了一个群。我在这个群里是管理员，群里的人有些是不认识的，但今天我还是在群里发了红包。我发的是普通红包，单个金额1元，发了8个包。不过群里有十几个人，8个包肯定是不够的。先到先得，晚了就没有了。因为本身红包就不够，所以这次我就没有领，我把机会留给其他群友了。 第二十四章 大学生的自强 作为当代大学生，我们要学会自强。也许有些人会感觉很奇怪，自强是什么？我们为什么要学？接下来我就给大家谈谈我对自强的认知和理解，可能不够全面，但也能够帮助大家理解和消化了。 所谓自强，从表面意思看就是要求自己努力向上，奋发图强，还要有自我勉励的能力。总之，就是要求我们要有积极的人生态度。 在学习上，我们的学习态度要认真，像遵守班规班纪这些就不用说了吧。自觉遵守上课纪律看似简单，却有许多人做不到或者说做得不够好。那么，问题出在哪里呢？其实，在前面我就有提到过，那就是态度问题。一个人的学习态度决定了他在学习过程中的所作所为，好的学习态度能激发学生的求知欲望，引导学生在学习的过程中积极的思考，从而不断提升自己，丰富自己的知识库。坏的学习态度就不用我说了吧！结果肯定是不好的。希望大家在学习的过程中拥有好的学习态度。 作为大学生，上课学习课程只是我们大学生涯的一部分。有时候，我们可以走出校门，接触社会，参与社会活动，增强自己的实践才干。 社会的发展是随时都在变化，前进的道路是艰难曲折的。处于信息时代的我们，要积极融入社会，善于捕捉社会信息，这样我们才能让自己更好的在社会中立足。那么，我们平时能做哪些社会活动呢？我给大家推荐一下志愿者服务。这样，不仅能够融入社会，同时也能实现自己的人生价值。 第二十五章 学科目三 我之前预约了今天下午学科目三，科目三的练习就是要把车子开到道路上去。要想练好科目三不仅仅需要良好的技术，还要有足够大的胆量和迅速的反应能力。 今天下午太阳有点大，尤其是在原地练加速加档和减速减档的时候才热。因为车子没有启动，所以开不了空调，坐在驾驶位练的时候身上一直在流汗。其实，这些都是可以克服的。不管学什么，都需要付出一定的努力。成功是不会平白无故的出现，要想成功的话就需要平时的努力付出。 先是在原地练了会加速加档和减速减档，过了一会又到我的时候我就把车开上路了，算是正式开始了科目三的练习。 练科目三道路上的车子起步和科目二中的车子起步是一样的。左脚踩离合，右脚踩刹车，将离合和刹车踩死。接下来松手刹，挂一档。接着慢慢松离合，将离合稳定在半联动状态，感受车子的驱动力，慢慢调整离合，最后松开刹车，车子就往前开了。这些步骤两个科目是一样的。但是，后面的操作就要复杂多了。那是属于科目三的操作。 因为科目二是不用踩油门，所以速度比较慢。但是科目三有些项目是要求速度的，这其中就涉及到加速加档。前面科目二的结束动作脚踩着离合在半联动状态，练科目三的时候就在此基础上慢慢的松开离合，完全松完，接下来进行加速加档。踩油门，松油门，踩死离合挂挡松离合，这样就完成了一个加速加档的操作。减速减档操作步骤和加速加档的操作步骤有一定的相似之处，不过减速减档的时候踩的不是油门而是刹车了，接下来进行减速减档的操作步骤。踩刹车，松刹车踩死离合挂挡松离合，这样就完成了减速减档的操作了。 第二十六章 肿瘤医院志愿服务(病历室) 今天早上6点钟就起床了，简单的收拾一下之后就出发了。来到马路上喊了一辆出租车，前往一号线高庙村轻轨站。从此站坐轻轨，几个站之后就是spb了。 出站之后就来到了spb的三峡广场，穿过spb三峡广场的步行街，走地下通道往汉渝路方向。这中间的路程还是有点远，下轻轨之后大概要走1.5km的路才能到达重庆大学附属肿瘤医院。 因为来得较早，患者服务中心还没有开门，所以就先坐在旁边的椅子上等待。过了一会，门开了之后，就进去了。先穿上相应的衣服，再填写一张申请表。有人带队将志愿者分往不同的地方进行志愿服务。 我就被分到了病历室，病历室里面有人负责打印病人的病历，我就负责将打印好的病历盖章装订。病历上的内容就是病人的住院情况，什么时候住的院，什么时候离开的医院，要治疗的病是什么，病历表上都有详细记录。 有时候办什么事情，他需要你提供相关的证明材料。比如支付宝上面有一个大病互助计划，如果有人不幸得了很严重的病，医疗费用比较高，而自己又承担不起，这时候就可以申请支付宝中的这个大病互助计划。如果能够成功申请的话，那么相关的费用就由大病互助计划中的成员来分担。要申请这个的话就需要提供相关的病历，这就需要去病历室打印，我做的志愿服务就是把病历盖章装订最后交给病人。 有人要打印病历的话，我就要进行自己的工作，全程都是站着的。早上去了之后一直忙了一个多小时，暂时没人打印病历的时候才能坐下休息一会。有人来了之后就继续工作。虽然是站着工作，但其实不是很累，这些都是可以克服的。 中午12点左右就有医院提供的午餐可以食用，吃的还是挺不错的，两荤两素。味道和我们学院的差不多。还有银耳汤可以喝，这点就比我们学院的食堂强多了。吃完饭后不用马上回去工作，可以休息一会，下午时间到了之后再忙。 下午的准备工作的时候外面已经开始下雨了。雨水有点大，没有伞的话很容易被淋湿的。我是带了把雨伞的，但当我去找自己伞的时候却找不到了。我还是放在内间的桌子上的，不知道是谁拿了还是怎么的。但外面下着雨，不可能不打伞，没办法，我只好借用一下其他人的伞，用完之后再还回去。打着伞走到工作的地方，时间到了之后就开始工作了。依然是重复上午的工作，下班之后就原路返回，还好下午雨停了，不然的话可能要遭淋雨了。 第二十七章 使用轨道交通常乘客卡 之前我就已经有了轨道交通常乘客卡，但一直没有机会使用。因为来到学校之后，学校实行封闭式管理，平时也不能出校门。不能出行，自然也就无法使用了。 我今天乘坐轨道交通的时候就使用了这个卡，进站的时候把卡放在感应的位置，感应器上面的屏幕上显示的是22次。那就是说，没使用轨道交通常乘客卡之前，它的总次数是23次。进站之前要使用一次，出站之前也要使用一次。也就是说进出站各可以使用12次还剩余一次不能使用。 因为还剩余一次，我就想乘坐公交车的时候能不能使用。所以，我在上公交车的时候就用这种卡贴在公交车进门之后的那个感应器上，结果发现不能使用。看来这种卡只能在乘坐轨道交通的时候才能使用，公交车上应该是用不了这种卡的。 这卡的正面的图案是由两个左手掌做出的爱心形状并紧紧靠着，偏下一点就是轨道车辆的大致样子。左侧有5个字，竖着写着因你而精彩。右下方写着重庆轨道交通“常乘客”，左上方写着公司的名字。背面写有使用说明，当次乘车仅供一人使用有效。车票不记名，不挂失，弄丢了就没有了，无法补办。这种卡是有有效期的，自发行之日起365日内有效。要用的话要在一年之内使用，过期的话就无法使用了。乘坐轨道交通时要遵守乘车规则和相关通告。 第二十八章 驾驶证到手 今天早上6点左右起床，简单洗漱之后就出发前往考前集合点-长生桥。 我先是走一段路，大概走了1.5km，到达轻轨站二郎站，从3号口临时通道进去。乘坐前往彩云湖方向的列车，然后在上新街换乘6号线，乘坐前往茶园方向的列车。中途在长生桥下车，从2号口出站就来到了集合的地方。 我到了集合的地方之后就在那里等，没过多久，任教练就开车来接我们了。今天要考科目三的除了我之外，还有一个人，就我们两个人去考科目三。我们两个都是考第二次了，上次就好像我们两个没过，这次又一起去考。 来到迎龙考场之后先扫描二维码填写个人健康信息，再进入大厅领取科目三的考试号，我们两个的考试号都是250多号，而当时叫号的大屏幕上的叫号范围是1到180号，距离我们考还有一段时间，没办法，那就慢慢等呗！ 大概十点多钟的时候就排到我们了，在它的叫号范围内就可以从外面的梯子上上到二楼，进入到科目三的候考厅。进行一系列的简单流程之后，在最后一个大厅内有一个大屏幕。上面会有考生的名字，每四个考生一个考试车。考生名字的顺序就是考试的时候的顺序。而我是第二个要考试的，这次考的是一号线路。 第一位考生在第一次考试时在进行夜间模拟灯光的操作的时候把灯光打错了，考试成绩直接不合格。解开安全带之后，重新举手示意开始第二次考试。不过她在第二次考试过程中仍然犯有错误，导致成绩不合格。接下来就到我了，我第一次就挂在了进入右转专用车道后出来时没有转到最右侧的一个车道，直接导致考试成绩不合格。安全员让我在前方停车之后，准备开始第二次考试。而我在第二次考试的时候成绩合格，满分操作，得了100分。再之后是第三位考生，她第一次考试的时候前面做得很好，就是在靠边停车的时候导致发动机熄火。这还不算，熄火之后她靠边停车结束考试，结果轮胎与边线的距离大于50cm了。光是这最后一项就直接导致成绩不合格。她之前熄火的操作也就只能扣到十分，要是她靠边停车的距离在30cm内考试也会是合格的。但是她停车的距离大于50cm了，直接导致成绩不合格了。她在进行第二次考试的时候，因为无法保持直线行驶，也导致了成绩不合格。最后就是第四位考生了，本来我还以为他过不了的，结果没想到他竟然一次就过了。因为他在考试的时候车身抖动很大，踩刹车也踩的很重，在换挡的时候也换错了档，还好他及时地调整了过来。我们这辆考试车当中，两个男生过了两个女生没过。 考试结束后，我就去取科目四的考试号。依然要等待叫号，上去考完之后，要在一个小厅中学习关于道路驾驶的视频，然后再在下一个小厅中宣誓。因为科目四的考试是在二楼，在进行上面一系列的流程，最后就要到一楼去等待。大概一个小时左右我就拿到了驾驶证。 第二十九章 参与为环卫工人送伞活动 我早上6点多钟出发，到山川站乘坐456路公交。本来这路车是可以到小龙坎公交车站的，不过这辆车在西南医院站就停车了。没办法，只好先下车了，之后就乘坐另外一路车到小龙坎公交车站。下车后走一段路就到了山城志愿者之家的位置。 8点钟之前我就到了，因为那里办公室还没有开门，我就先在那里等。几分钟过后，高总就来开门了。 随后就是打包，伞要用手提袋来装，每一个手提袋装20把爱心伞。 我忙活半天，全部打包之后，就有人开车来拉这些爱心伞。 我们首先去的是两路口环卫所，那里有人接应，我们拿出了374把爱心伞让他们去发。给了之后我们就接着出发，前往菜园坝环卫所。因为那里不让停车，所以车就往前面开了一段距离。因为高总还要去大坪环卫所送456把伞，在这里下了10个袋子（200把伞）之后他就走了，我就守在这里等人接应。没过多久就有人打电话给我，我说了自己的位置并发了彩信给她。又等了几分钟之后，他们的人到了，我们就提着袋子出发了。坐车几分钟之后就到了菜园坝环卫所，到了之后我们就开始准备相关事宜。 发慰问卡的发卡，为环卫工人撑伞的撑伞，给他们饮料的就递饮料给他们。 完成这一系列的过程之后，此次为环卫工人送爱心伞的活动就算结束了。 第三十章 万keep运动时长总结 我的keep名称是海中礁石2，从使用keep到今天，我的运动时长已经达到了10万分钟，总计消耗了千卡的能量。如此庞大的数据不是短时间就能够完成的，这需要一天天的累计才能达到。正如涓涓细流汇聚成大海，我也是累计进行了1328天的锻炼才达到这样的水准。 我的keep健身等级达到了w18级，总运动时长是分钟，完成了4169次运动，累计运动了1096天，消耗了千卡的能量。 我的跑步等级达到了r7级，总跑量是514.57千米，最远距离是10.1千米，完成次数158次，累计用时36时41分14秒，平均配速是4分16秒，消耗了千卡的能量。 我的骑行等级达到了c4级，总距离是216.97千米，最远距离是10.16千米，完成了83次，累计用时11时28分06秒，平均时速是18.9千米每小时，消耗了4598千卡的能量。 我的行走等级达到了h9级，总距离是1601.45千米，最远距离是12.38千米，完成了815次，累计用时252时55分22秒，消耗了千卡的能量。 我的瑜伽等级达到了y13级，总时长是分钟，完成了1373次，累计运动了667天，消耗了千卡的能量。 我目前有301枚徽章，100位粉丝，kg等级为16级，线上证书有43张。 我在cq市垫江县的高安镇周围创建了3条路线。高安河沿线全长1.5千米，创建于2020年3月30日，共有用户297次完成路线。其中跑步占21%，行走占78%，骑行占1%，海拔累计爬升69米。打卡榜最高的用户122次完成该路线，跑步成绩最好的用户成绩为5分03秒，骑行成绩最好的用户成绩为5分36秒；高安镇环线全长6千米，创建于2020年3月31日，共有用户30次完成路线。其中跑步占86%，行走占14%，海拔累计爬升502米。打卡榜最高的用户15次完成该路线，跑步成绩最好的用户成绩为24分35秒；滨河广场环线全长0.49千米，创建于2020年4月2日，共有用户87次完成路线。其中跑步占40%，行走占43%，骑行占17%，海拔累计爬升50米。打卡榜最高的用户43次完成该路线，跑步成绩最好的用户成绩为1分42秒，骑行成绩最好的用户成绩为1分05秒。 ?我在cq市垫江县创建了4条路线。垫江师范中学操场环线全长0.4千米，创建于2020年4月19日，共有用户253次完成路线。其中跑步占96%，行走占4%。打卡榜最高的用户36次完成该路线，跑步成绩最好的用户成绩为1分12秒；风山公园沿线全长0.8千米，创建于2020年4月19日，共有用户249次完成路线。其中跑步占73%，行走占27%，海拔累计爬升64米。打卡榜最高的用户18次完成该路线，跑步成绩最好的用户成绩为5分20秒；风山公园早期环线全长0.6千米，创建于2020年4月19日，共有用户31次完成路线。其中跑步占35%，行走占65%，海拔累计爬升53米。打卡榜最高的用户5次完成该路线，跑步成绩最好的用户成绩为4分32秒；桂溪华庭小区环线全长0.3千米，创建于2020年4月19日，共有用户33次完成路线。其中跑步占78%，行走占22%，海拔累计爬升28米。打卡榜最高的用户6次完成该路线，跑步成绩最好的用户成绩为1分20秒。 ?我在cq市创建了4条路线。盛世龙都b区环线全长0.5千米，创建于2020年7月13日，共有用户11次完成路线。其中跑步占90%，行走占10%，海拔累计爬升63米。打卡榜最高的用户6次完成该路线，跑步成绩最好的用户成绩为1分48秒；盛世龙都a区环线全长0.4千米，创建于2020年7月14日，共有用户8次完成路线。其中跑步占87%，行走占13%，海拔累计爬升32米。打卡榜最高的用户5次完成该路线，跑步成绩最好的用户成绩为2分14秒；重庆大渡口万达广场环线全长0.7千米，创建于2020年7月16日，共有用户2次完成路线。其中跑步占50%，行走占50%，海拔累计爬升64米。打卡榜最高的用户1次完成该路线，跑步成绩最好的用户成绩为5分03秒；东海诗情广场环线全长0.6千米，创建于2020年7月22日，共有用户5次完成路线。海拔累计爬升44米。打卡榜最高的用户3次完成该路线。 坚持keep一直在路上。 第三十一章 美丽中国，我在行动主题活动 今天上午我参与了在重庆南坪烟雨堡社区雅典汇举办的“美丽中国，我在行动”的环保志愿服务活动，该活动是由cq市妇女儿童培训活动中心主办，cq市yz区巴渝公益事业发展中心承办，重庆山城志愿服务中心支持的活动。 我们早上在集合之后，首先是签到，接着每个人手中发有一本垃圾分类的宣传手册，手册上面写有关于垃圾分类的知识。活动负责人先对我们进行培训，介绍了垃圾分类的必要性和可行性，这让我们感受到做好垃圾分类是很紧迫的事，做好垃圾分类可以减少对环境的破坏，提高资源利用效率。紧接着我们每4个人一组，领取工具（2个拾取夹，2个袋子）在小区里面进行垃圾的拾取，还有一个人负责照相，记录我们的垃圾拾取活动。 路面上垃圾并不多，但是在花坛里面却有一些垃圾。看见了这些垃圾，我们就用垃圾夹夹起来装进垃圾袋里。在花坛中有一些白色的塑料垃圾，这种垃圾在土里面短时间内是不会被降解掉的。它不仅仅会造成资源的浪费，还会对土壤造成破坏。所幸这种白色的塑料垃圾并不多，再加上经过我们的清理工作，基本上是没有什么白色的塑料垃圾的了。与此相反，花坛中有很多的烟头，这很明显的是抽烟的人扔进去的。所以，我们今天的这个活动也是再用自身行动向周围的人发出一个信号，保护环境需要每个人的认真对待，垃圾也有它们自己的“家”，不要让垃圾在外随意“漂泊”。 在拾取垃圾的过程中也有人负责在墙上贴宣传标语，都是有关于爱护环境之类的。将相关的标语贴在通道中比较醒目的位置，人们就会容易看到宣传标语的内容。如此往复几次，因为经常看到这些标语，所以就会自身形成一种“自我约束”，养成一种爱护环境，不随意乱扔垃圾的良好行为，这有助于社会风气的提高。在小区周围拾取垃圾这项活动内容大概进行了半个小时左右，完了之后我们手举宣传标语进行合照。 接下来进行最后一项活动的内容，那就是在环保袋上面进行绘画作品。此次活动是家庭活动，除了个人志愿者的参加还有一些家庭志愿者的到来。家庭志愿者包括家长和孩子，小孩子们很积极的参与到绘画当中去了。有些孩子虽然不会画，但是他们的热情并没有减少。他们依然手持画笔，在面前的口袋上描绘着属于他们的画。其中也有画得好的，并且紧扣今天关于爱护环境的主题。小孩子的想象力还是比较丰富的，通过绘画可以将他们的所思所想表达出来，这是一个很好的途径。当然，我们的青少年朋友的想象力同样丰富，几个不同颜色的手掌印出现在环保袋上，虽然画作的内容不多，却表达出那种我们大家携手共创美好环境的意愿。 画作完成之后，就进行活动最后的收尾工作。这次活动也取得了圆满成功。我想，虽然这次的“美丽中国，我在行动”家庭环保志愿服务活动结束了。但是，我们在活动中所表现出的“奉献、友爱、互助、进步”的志愿服务精神会不断延续下去。 第三十二章 学生返校码 自从疫情出现以来，学生在校都是实行封闭管理，平时无重要事情，学生是不能出校的。随着疫情被慢慢的控制下来，学校对学生出校的管理有了新的进展。 经过学校的讨论决定，自9月21日起学生有出校的可以凭借学生身份码出校，学生身份码在微信小程序上可以查看。这种方式只适合当天往返的情况，意思就是学生在每天早上7点到晚上19点这个时间段，可以凭学生本人的身份码扫码出校，但需要当天扫身份码返校。 当然，如果当天不能往返的话就需要请假离校。如果要出校门，必须履行请假手续，凭请假码扫码出校。在请假审批、执行期间，学生个人身份码失效。因为学生个人身份码和请假码不能同时生效，同一时间只能生效一种码，所以当请假码生效时学生码就自动失效了。 虽然我们可以出校门了，但我们在校外期间必须要遵守学院的管理制度，外出时要做好个人防护，外出后要按时返校等。 第三十三章 第一学年总测评 学生时代成绩最重要，大学以前的成绩大多都是文化成绩占主导地位，有的就是文化成绩占据全部地位。但是，上大学以后还是有些地方是不一样的。比如，文化成绩只占一部分，在学校参与的各项活动只要有活动奖状或者证书都是可以加分的，在校外参与的社会实践也可以加分。这有利于学生积极参与社会实践，培养学生的社会适应能力，增强学生社会发展的参与感和荣誉感。 第一学年的上半期，我们学习了10门课程。分别是：城轨车辆制图与识图，高等数学，基础英语1，军事技能训练，军训理论，***思想和中国特色社会主义理论体系概论，体育1，形势与政策，应用文写作，职业生涯规划。在这些课程中我的成绩有好有差，不过我在班上的排名还算高。我的德育成绩为31.4，德育加分项3.5分。我的智育成绩为46.92，。我的文体成绩为15.47，文体加分项1分。我的综合评分为93.79分。我们班上有46个人，在第一学年的上半期我排在班级第3名。 第一学年的下半期，我们学习了11门课程。分别是：安全教育，城市轨道交通概论a，创新创业模块，大学生健康教育，电工与电子技术基础a，基础英语2，机械基础，计算机应用基础，思想道德修养与法律基础，体育2，形势与政策。这次我的德育成绩为28.9分，德育加分项1分。我的智育成绩为49.01分。我的文体成绩为14.47分。我的综合评分为92.38分。我们班上有46个人，在第一学年的上半期我排在班级第4名。 综合第一学年的上半期和下半期的成绩就是第一学年的总测评。在总测评中我的德育成绩为31.4分，德育加分项3.5分。我的智育成绩为48.02分。我的文体成绩为15.47分，文体加分项1分。我的综合评分为93.08分。我们班上有46个人，在第一学年的总测评中我排在班级第3名。 接下来我要算算我的课程平均成绩，将所学的课程的得分加起来除以课程数就是课程平均分了。我的城轨车辆制图与识图成绩为90分，我的高等数学成绩为60分，我的基础英语1成绩为68分，我的军事技能训练成绩为85分，我的军训理论成绩为95分，我的***思想和中国特色社会主义理论体系概论成绩为95分，我的体育1成绩为95分，我的形势与政策成绩为95分，我的应用文写作成绩为85分，我的职业生涯规划成绩为95分。因为我的10门课程总分加起来有853分，除以10就是85.3分，?所以第一学年上半期我的课程平均成绩为85.3分。 我的安全教育成绩为95分，我的城市轨道交通概论a成绩为84分，我的创新创业模块成绩为85分，我的大学生健康教育成绩为95分，我的电工与电子技术基础a成绩为89分，我的基础英语2成绩为60分，我的机械基础成绩为93分，我的计算机应用基础成绩为95分，我的思想道德修养与法律基础成绩为95分，我的体育2成绩为95分，我的形势与政策成绩为95分。因为我的11门课程总分加起来有981分，除以11就是约等于89.18分，?所以第一学年上半期我的课程平均成绩为89.2分。因为将第一学年上半期所学课程的总分和第一学年下半期所学课程的总分相加就是1834分，除以所学的21门课程就是约等于87.3分，所以第一学年我的课程总平均成绩为87.3分。 只要努力付出就总有回报。加油，相信自己。 第三十四章 黄桷园趣味运动会 今天早上有一个活动在重庆spb区石小路70号黄桷园举办，这种活动的服务对象是一些社区里的居民，多数人是老年人。为了丰富老年人的日常生活，加强身体锻炼，特举办趣味运动会。 趣味运动会活动共分为5个项目。第一个游戏名称是请君入瓮，游戏道具物资为彩色乒乓球10个，收折桶3个，徽章30个。游戏规则是每人5个球，在规定距离向篓子抛球，进篓3个球及以上即可获得徼章一枚；第二个游戏名称是飞黄腾达，游戏道具物资为彩色乒乓球5个，彩杯12个，徽章30个。游戏规则是限时1分钟，参赛者要将拿到的乒乓球从第一个杯子吹到最后一个杯子，要一个—个吹至杯子内，球不可以跳过杯子或滑落至桌子上。即可获得徽章一枚；第三个游戏名称是掌上飞舞，游戏道具物资为彩色乒乓球5个，飞黄腾达彩杯12个，徽章30个。游戏规则是限时1分钟，参赛选手手持乒乓球板连续抬乒乓球满20次及以上即可获得徼章一枚；第四个游戏名称是套圈接力，游戏道具物资为圈圈20个，锥形桶5个，徽章30个。游戏规则是每人10只圈，选手在规定距离抛圈，分别套中3个连成直线的锥形桶及以上即可获得徼章一枚；第五个游戏规则是趣味搬家，游戏道具物资为彩色乒乓球50个，收纳箱一个，筷子两双，徽章30个。游戏规则是2人一组参赛，限时1分钟，夹出乒乓球多的一方较胜，可获得徼章一枚。 听说我们要举办活动，社区里的人还是很积极地参与到了其中，活动过程中大家的心情都是愉快的。我想，能让他们在在高兴的同时又锻炼了身体，那么活动的举办就是有意义的。 第三十五章 千米跑步数据 之前几天一直在下雨，导致操场上积水较多。但是，我仍要跑步，不仅要跑，更希望跑出成绩。最后跑完下来，我对自己这次的跑步成绩还算满意。虽然跑得不是很快，但毕竟有那么多不利因数存在，在这种情况下我还能跑出这样的成绩，我感觉还算不错的了。 因为，这次跑步我是结合燃脂跑的一个课程进行跑步的。所以，接下来我就从燃脂跑和具体跑步数据这2个方面给大家讲讲这次的跑步数据。首先是燃脂跑，这个课程共分为16个运动项目，时间在40分钟左右。?第1个项目名称是快走，用时1分钟，我的距离是0.27千米，平均配速为3分41秒；第2个项目是慢跑，用时6分钟，我的距离是1.47千米，平均配速为4分04秒；第3个项目是快走，用时1分钟，我的距离是0.24千米，平均配速为4分02秒；第4个项目是快跑，用时5分钟，我的距离是1.16千米，平均配速为4分16秒；第5个项目是慢跑，用时4分钟，我的距离是0.92千米，平均配速为4分18秒；第6个项目是快走，用时1分钟，我的距离是0.22千米，平均配速为4分25秒；第7个项目是快跑，用时4分钟，我的距离是0.91千米，平均配速为4分22秒；第8个项目是慢跑，用时3分钟，我的距离是0.65千米，平均配速为4分33秒；第9个项目是快走，用时1分钟，我的距离是0.22千米，平均配速为4分26秒；第10个项目是快跑，用时3分钟，我的距离是0.7千米，平均配速为4分15秒；第11个项目是慢跑，用时2分钟，我的距离是0.49千米，平均配速为4分02秒；第12个项目是快走，用时1分钟，我的距离是0.23千米，平均配速为4分12秒；第13个项目是快跑，用时3分钟，我的距离是0.73千米，平均配速为4分06秒；第14个项目是慢跑，用时3分钟，我的距离是0.71千米，平均配速为4分12秒；第15个项目是快走，用时2分钟，我的距离是0.51千米，平均配速为3分54秒；第16个项目名称是自由跑用时1分57秒，我的距离是0.53千米，平均配速为4分12秒。到此，16个运动项目就完成了。在这里给大家说说什么是自由跑，就是你在完成了所有课程规定的项目之后，仍然继续跑。那么，在课程结束之后的这种跑步方式就称为自由跑。这个是不强求的，你也可以在课程结束的时候按下停止键，结束本次课程。在课程结束之后，如果说你仍在继续跑步，我们就称这种运动方式为自由跑了。 因为这次运动我不是按照课程的节奏运动，而是根据自己的节奏一直在跑，尽可能的匀速跑。所以，下面我就给大家说说我这10千米跑，每1千米的具体数据。第1千米，我的配速是3分49秒，这也是我10千米中跑得最快的1千米；第2千米，我的配速是4分11秒；第3千米，我的配速是4分11秒；第4千米，我的配速是4分18秒；第5千米，我的配速是4分26秒。到此，我已经跑了5千米了。大家想不想知道我前面这5千米跑了多少时间？你们把前面每1千米的配速时间加起来就可以得出答案了。当然，我肯定不能麻烦你们，让你们去计算呀！所以，我就直接告诉你们吧！我在此次10千米跑步的前5千米用时20分55秒；第6千米，我的配速是4分31秒；第7千米，我的配速是4分08秒；第8千米，我的配速是4分08秒；第9千米，我的配速是4分05秒；第10千米，我的配速是3分58秒。在这次10千米的跑步过程中，我的平均步频是每分钟174步，总步数达到7340步。 什么是3d建模？其实，我之前也不太清楚这个概念。不过，在网上上了一次公开课之后，不说全面理解3d建模的概念，但至少大概知道它是什么。相信大家平时都有过照照片的经历，照片是属于二维层面的东西，它所呈现的是一个平面的东西。而3d建模就有所不同，它所呈现的就是一个有空间感的物体，你可以从侧面看、从正面看、从上面看、从下面看。总之，你可以从各个方面看，360°全方位无死角。其实，说简单一点3d建模就是将二维层面的东西转换成了三维，让它具有空间层次感。 因为3d建模是要把二维的东西转换成三维，这不是凭空被转换的，这就需要用一些工具。在这里，我就给大家介绍几款3d建模的软件。第一款：3dmax，这个软件的操作简单直白，主要是用于对游戏方面的创造。第二款：maya，这个就比较有难度了，属于进阶类的，主要应用于动漫上。第三款：zb，这个主要应用于三维雕刻类，应用在电影、手办上比较多一点。 3d建模主要分为3大类，分别是低模，高模，次世代。低模的精细程度低，一般是贴图应用于游戏；高模的话，会还原物件的真实材质，影视中所使用的是就是高模；次世代，看起来比低模好一点，其实就是外强中干，次世代于动漫中常见。 电影中的近景使用的是高模，远景使用的就是次世代。手办的制作，先要制造出模型图，随后用3d打印机把模型做出来，最后再加上颜色。 建模师所做的工作是技术加上艺术。未来的发展更多的依靠网络、5g技术、全息、vr、ar等技术。 哪怕是我们普通人也可以学习3d建模，将这个作为自己的副业。任何自由职业的人都可以来学习这门技术，学好了的话可以接单。渠道：在一品威客上有各种订单，你在其中可以找合适的做。一般来说，低模的价格可以卖几百到几千；高模、次世代的价格可以卖高一点，价格在几千到几万。当然，这还不是最高的。价格高的项目需要团队合作，团队成员3到5人，完成之后可以达到10w+。 3d建模软件的操作页面主要分为视图区、图层、命令面板、动画区、功能区、工具栏。基础操作主要是对物体进行操作，移动物体使用w键、旋转物体使用e键、缩放物体使用r键。界面的操作：要使物体平移可以使用中键，alt+左键是旋转，缩放可以用滑动滚轮的方式做到。对于可编辑多边形，可使用快捷键。点、线、边界、面、元素就分别对应键盘上面的数字1、2、3、4、5。快捷键的用处是很好的，它可以帮助我们更快、更好的完成作品。 第三十六章 简单的自我介绍 今天，我们第一次上城市轨道交通专业英语这门课。课堂上，老师让几位同学上去做了自我介绍。下课后，就要求我们每个人写一篇简单的自我介绍。老师要求自我介绍的内容要包括以下几点:第1点是介绍自己的名字，第2点是介绍自己的年龄，第3点是介绍自己的家乡，第4点是介绍自己以前的学校，第5点是介绍自己的家庭成员，第6点是介绍自己的兴趣爱好。接下来的就是我写的自我介绍的内容，分为中文版和英文版。 大家好！很高兴见到你们。首先，自我介绍一下，我的名字是龚浩。我的年龄是19岁，现读于重庆建筑工程职业学院，是一名大二的学生。我的家乡在cq市垫江县，这里是一座牡丹城，县内种有很多牡丹花。我之前的学校是重庆垫江第三中学校。我的家庭成员除了父母和我，还有一个小我12岁的弟弟。我的兴趣爱好是运动和学习，我会一些武术的套路和器械的使用。 hello everyone! nice to meet you. first of all， let me introduce myself. my name is gong hao. my age is 19 years old， now studying in chongqing construction engineering vocational college， is a sophomore. my hometown is dianjiang county， chongqing city， where is a peony city. there are many peonies nted in the county. my previous school was the third middle school in dianjiang， chongqing. in addition to my parents and me， my family members also have a younger brother who is 12 years younger than me. my hobbies are sports and learning， i will use some martial arts routines and equipment. 第三十七章 双节志愿者活动 今天，是举国欢庆的一天，是祖国71岁的生日。在这一天，我们不是选择出去游玩，而是进行志愿者活动。?今天是10月1日，我们参与的志愿活动项目是由山城志愿者团队举办的，活动名称是：“10月1日邀你“10元”做一件好事快闪活动”。本次活动的开始地点在cq市yz区人民广场，时间是2020年10月1日上午9点到2020年10月1日下午2点，总计志愿服务时长5个小时。因为本次活动人数比较多，所以我们早上就先到现场进行签到分组。每组10个人，一共分为10组，总计有100多人参加。当所有的准备活动都准备好了的时候，我们就在人们大礼堂面前进行拍照合影。 合影完成之后我们就以小组的形式依次到签名墙上签字，签名墙上有的人写的是自己的名字，有的人写有诗歌，还有的人写的是祝福祖国的话语。随后我们按小组集合，交代了一些事情之后，就按照小组的方式前往各自的活动地点。 我所在的小组是第一小组，我们从人民大礼堂出发，途径枣子岚垭一巷，这里有许多楼梯，长长的梯步，上去之后就到了马路上。我们在前进的路途中遇到了一些困难，由于对路线不太熟悉，所以走了不少冤路。当然，也有热心群众帮我们指路。在感谢她们的同时也感慨，其实志愿服务就在我们身边。互帮互助，传递人家大爱。 在接近解放碑附近，我们用自己的资金买了很多水，发放给周围的保安，环卫工人以及需要的群众，并对他们慰以节日的问候。 解放碑打卡完成之后，我们就准备前往朝天门广场。不过在去之前，我们要经过洪崖洞。 在经过了一段时间的行走之后，接着来到洪崖洞景区，从旁边的楼梯下来。就来到了沿着江边的道路，继续沿着这条路往前走，来到朝天门地点打卡。当完成了这些之后，时间已经到了下午1点多钟了。时间已经有点晚了，朝天门打卡之后，我们就没有多做停留，准备返程回到cq市人民大礼堂的牌坊下面。 正如千里之行，始于足下。万千细流汇成大海。志愿服务的力量虽然微小，但人数众多，力量就会变得非常强大。忽以善小而不为，一个微小善良的举动也许就在不经意间感动他人。 第三十八章 爱在深秋，老幼同行 早上7点左右出门，前往南坪四海社区参加“爱在深秋，老幼同行”主题活动。可能是我去得比较早，办公室还没有开门，于是我就在外面等了一会。在等待的过程中，我就看看周围的风景。遥望远处大山之间，一座座桥铺设其中，道路上的车辆川流不息，轻轨也在其中。不得不感慨，道路的修建带动着城市的发展。 今天这个“爱在深秋，老幼同行”主题活动是在重庆南坪四海社区举行的，活动承办方是四海社区的负责人和山城志愿者。为什么要举办这个活动呢？原因是重阳节快到了，为了庆祝重阳节，所以提前举办这个活动。 我们6个山城志愿者成员和四海社区的负责人首先是去布置会场，搬凳子、搭架子以及处理现场等。我们每个人分工明确，四海社区的负责人就负责主持节目。我们山城志愿者这边是一个人负责现场人员的引导，两个人负责签到处，还有两个人就负责协助活动的举办。 等布置得差不多了，就开始签到了。来签到的时候，我们负责签到的志愿者会拿一个号码和两包菊花茶给签到者，之所以送菊花茶也是为了顺应重阳节的习俗。号码的作用是活动进行的过程中会有一些问答环节和抽奖仪式，抽中号码的话就会有礼品送给他们。 刚开始签到的都是一些老年人，等这些老年人签到之后，四海社区的幼儿园的小朋友也陆续赶来。因为今天这个活动是“爱在深秋，老幼同行”，所以有老年人的同时也有小朋友的参与。 活动开始，主持人站在场地中央组织节目，诉说重阳节的习俗和活动内容的安排。 活动的第一个节目是由四海社区的幼儿园的一部分小朋友带来的舞蹈，在老师的带领下，小朋友们展示着自己的近期排练的舞蹈，他们也在用自己的方式表达对重阳节的祝贺。 活动的第二个节目是由四海社区的舞蹈团带来的，舞蹈阿姨们的舞蹈动作看似简单。但经过长期的练习，动作整齐划一，赢得了观众的掌声。感谢阿姨们的辛苦付出付出，感谢她们为四海社区舞蹈团做出的贡献。 活动的第三个节目是由四海社区的幼儿园的另一部分小朋友带来的另一种舞蹈。节目名称叫：“有你就幸福”，希望通过这个节目带给老年人们一点温暖。 在活动过程中的问答环节中也有几位老年人和我们的主持人进行互动，赢得了礼品。通过问答环节不仅丰富了知识，也活跃了气氛。 活动的最后一下应该才是活动重点，因为前三项都是舞蹈。最后一项有所不同，每个小朋友手中都有各种不同的水果。最后一项活动的内容是小朋友们把自己手中的水果送给爷爷奶奶，有些老年人会和小朋友们进行拥抱，看到这一幕让人感动，也觉得温馨。而这也符合今天节目的主题的内容，“爱在深秋，老幼同行”。 活动结束之后，我们志愿者进行了合影。清理好现场，搬回东西回到四海社区服务中心，今天的活动就算是结束了。 最后，我们6个志愿者在走之前，李扬姐姐还送了4包菊花茶给我们，还将我们引到路上。最后，我们才告别离开。感谢李扬姐姐和我们志愿者共同举办活动，也提前祝大家重阳节快乐。 第三十九章 山城志愿者之家办公室义工 在重庆有这样一个团队，叫做山城志愿者。只要注册成为其中的一员，就可以参加到相关的活动当中去。山城志愿者致力于推动志愿服务。在重庆的朋友有意向的话，可以加入山城志愿者这个团队。在志愿服务过程中不断成长以及提升自己的志愿服务技巧，更好的进行志愿者服务。 做志愿者首先有机会认识其他社会人士，结交不同的朋友，扩大自己的朋友圈。在与人交流、相处的过程中提升自信力，增强自己处理事务的能力。在志愿服务的过程中，不仅帮助了他人，也能感受到助人的快乐。专业人士也可发挥自己的才能，为社会提供专业援助。 重庆山城志愿服务中心注册志愿者流程一览表的操作流程是分为五步。第一步是提交注册申请表，第二步是提交付款申请表。第三步是：一般5个工作日会有短信通知，自己也会收到注册登记编号。有了自己的编号之后，第四步就是可以凭借登记编号报名志愿服务活动。第五步，山城志愿者之家的工作人员就会将包邮快递的志愿者证、吊牌、服务手册这些东西邮寄到注册者手中。 其实，志愿者注册证件的准备工作和邮寄工作多数是由办公室义工完成的。我参加到办公室义工当中去，让我更加熟悉相关的工作。 首先，要在证件上面盖章。这次要处理45份左右的证件，我是先将这些证件分为3份，分3个步骤盖章。先盖圆形的大章，再盖注册日期和颁发日期的章，最后盖有效期的章。 证件上面写有山城志愿者宣誓词，内容如下。我愿意成为一名光荣的志愿者。我承诺；尽己所能，不计报酬，帮助他人，服务社会，践行志愿精神，传播志愿文化，为建设美丽山城贡献力量！ 证件处理好之后要将它装进我之前弄好的吊牌中去，再根据区域进行分类邮寄。 最后，我们还进行了会场的布置。因为明天有一个培训会，所以我们就提前把准备工作做好。挂横幅、搬桌子、摆凳子等等。在此，感谢所有为志愿服务做出贡献的人们，你们都是最可爱的人。 第四十章 病房成长课堂计划、渝北回兴社会福利院 今天早上9点半在山城志愿者之家进行病房成长课堂计划项目志愿者第一期培训，培训的项目主要包括9个方面。第一个项目是为爱生发，就是号召身边的女生捐出自己的一点头发，几个女生的头发合在一起就可以为一位患者提供一顶假发。第二个主题是游戏盒子，通过游戏道具的学习就可以和他们进行交流互动。我们可以尝试做一些游戏模具来进行和患者之间的交流。第三个项目是勇气珠子，主要就是把治疗期间的一些事情记录成一颗颗的小珠子，然后串联在一起，这一串珠子就记录了他在治疗期间的事情经过。第四个项目是心语信箱，就是与患者的笔友互动。我们在平时可以抽出固定的时间写信与他们交流，让他们感受到他们不是孤单一人，还有很多人是关心着他们的，我们也可以给他们分享一些其他的事情，最重要的就是与他们进行交流互动。第五个项目是金丝带，儿童艺术团就是教患者进行合唱和乐器，丰富他们平时的生活。第六个项目是生日礼物计划，我们可以在网上或者其他地方进行筹集资金，在300元左右为他们送上生日礼物。第八个项目是兴趣课堂，主要内容包括手工绘画，音乐，游戏课堂。这个就需要我们爱心老师的参与了，在爱心老师的帮助下，患者的这几个方面就会得到有所提升。第九个项目是大型活动，主要内容包括儿童节及新年联欢会，节目表演和礼物的派发。 但以上项目的开展离不开志愿者的参与，所以基本的志愿服务的岗位包括队长，召集人，领队，爱心老师，摄影摄像服务志愿者，这几个服务岗位各有各的作用，都是不可或缺的。 首先是队长，他主要负责团队的组建和发展，让志愿者他们可以进行更好的对患者进行志愿服务。召集人就是每周招募和通知志愿者到达指定地点进行志愿服务。领队的话就是每次活动的带队和项目的分工，指导新人志愿者进行更好的志愿服务。爱心老师主要是为了给孩子设计课程和教孩子上课。摄影、摄像的话就是记录活动的全部过程。服务志愿者就是参与到各个项目中去。在简单的进行以上项目的介绍之后，我们也分为了几个小组进行了交流和讨论，其中比较突出的问题就是核心志愿者比较少。因为这个项目是最近才开始准备筹建的，所以这个核心志愿者的少的问题就需要解决，我们可以从学校社团或者召集身边人来做这个志愿服务。还有就是关于换届的问题，可以按照学校一年一换的模式进行换届，在换届之前就要确定和培养好下一届的人选。这样就可以不断的实现换届的模式了。 9月24日，我们在重庆渝北回兴社会福利院进行了一场活动的开展。活动开始期间有主持人简单的介绍活动开场白，然后我们就每个志愿者搀扶一位老人，大概30个老人左右进入到游戏区。他们有各种不同的游戏模式，一共有五种。我们就是把他们领到自己相对应负责的游戏区域，就是每个组负责一组游戏。自己属于哪个组的，你搀扶的老人就到那一组去，之后就让他玩那一种游戏项目。我负责的是第四组，所以我们就把老人带到了套圈接力这个游戏项目当中。在老年人玩这个游戏的时候，可以看出他们的参与度还是比较高的。甚至有些老年人玩了一种项目之后，还想玩其他的项目。但是由于时间比较紧迫，很多老年人玩了一两种项目之后，就被召集起来进行合照了。我们给参与运动的老人颁发奖品。我们和老人进行简单的互动，然后有一些志愿者被请到台上进行唱歌之类的。其实总结这次的活动的话还是活动内容比较少，因为就只有运动会玩了一会儿，还有就是活动的一些地方都没有进行很好的开展。活动结束之后，我们也进行了分享和交流，在不足中完善。我们谈论了哪些是需要注意的，哪些地方是需要改进的。就比如这次活动的内容比较少，就可以从活动内容方面进行改进，还有就是有些老年人他喜欢玩游戏项目的话，就可以安排更多的时间让他去体验游戏项目。 第四十一章 重阳节10元做一件好事快闪活动 在重阳节到来之际，我们参与了一个十元做一件好事快闪活动。在活动开始之前我们先在办公室讨论如何进行志愿服务。我们分为了三个小组，首先是合照留影。然后就是我所在的第一小组，首先是去了平顶山。在登山的过程中，我们帮助了环卫工人处理树枝以及清扫落叶之类的。有些环卫工人年龄也比较大吧，然后我们就希望他们能够在属于他们的节日里能够稍微放松一下，就由我们志愿者来为他们帮他们打扫清洁卫生。让他们能够感受到一丝丝的温暖。他们也觉得高兴，有人为他们打扫的话。诶，我就觉得能够让他们感到欣慰，就是我们志愿者很大的成就吧！然后我们下山之后，后面进行的一项活动就是慰问失独老人还有一些低保，建卡的，就是进社区去慰问他们，给他们买一点小小的礼品。他们也很高兴接待我们，然后就是夸赞我们志愿者嘛！所以，我就觉得哪怕一个个小小的问候，一句句爱意的表达，都会令他们感到无比的开心和满足。 第四十二章 彭家花园社区虎头岩健步走、唐家沱轨道基地供电培训 彭家花园社区的人今日在重庆yz区虎头岩公园发起一场社区健步走的活动。 我们志愿者把场地布置好之后，社区老人就在虎头岩公园的起点进行签到、合照，再由我们的志愿者带队沿着步道行走。 行走途中还有几个项目的开展。第一个项目就是乒乓球，一个志愿者带一只队伍，每个队伍大约五个人。然后乒乓球的这个项目要求是两个人一组，每队可以分两组同时进行。每一组有三个球，一个队的两个组就是有六个球，然后一共投进三个球，就算成功。 沿着步道继续行走前方还有知识挑战。所以说他们在健步走的同时，还充实了自己的知识储备含量。 来到平台上方还有中国版图的拼图，每个组的组员合力完成中国34个省市的拼图即可挑战成功。 最后一项内容就是动作合影挑战，每个组选择一张示范照片，组员们要按照示范照片上的动作摆好姿势完成拍照。到此本次活动的全部挑战内容就算完成了，再最后我们进行了合影留念。 今日下午重庆地铁4号线供电系统知识培训在唐家沱轨道基地进行。参与人员首先在四号线唐家沱车站站厅集合，进行签到和签订安全协议书。参与人员必须全程佩戴口罩，并配合工作人员做好体温检测和身份登记。 随后在工作人员的带领下进入唐家沱轨道基地进行培训，我们来到了牵引降压变电混合所二楼开一个培训小会。主要由解说员为我们介绍本次活动的简要流程，在活动过程中不能随意走动和触碰相关设施设备，进入变电所后必须与供电设备保持足够的安全距离，在安全黄线外进行参观学习。小会开完之后，我们就来到了一楼外面，一楼里面就是供电所的设施设备。因为担心电压过高而对我们造成威胁，所以我们只能在外面参观。 离开变电所来到轨道上面的接触网附近，通过解说员的讲解和自我的思考和学习，让我对轨道交通的电力部分了解了不少。城市轨道交通的电力牵引用电，均由国家统一电网供给。城市轨道交通供电系统归纳起来主要由外部供电系统、牵引供电系统和动力照明系统三大部分组成。 国家电网将电传到轨道供电所中，再由轨道供电所把电流通过接触网传到轨道交通列车上。但是，由于传输的电流过大。所以，电流在经过外部供电系统后面的区域变电站的时候，电能先经过降压变压器把220kv或110kv的高压降低电压等级变成35kv或10kv，再经过三相输电线输送给本区域内的各用电中心。 柱架上面有上下两层线路，这可以延长使用寿命。列车在经过这种线路时，可以使用列车上方的受电弓来控制柱架上面线路的高低。但列车在经过那种柱架上面只有一条线路的那种路的话，就无法使用受电弓来控制柱架上面的线路，它是通过两者之间的摩擦接触来控制。这样一来，柱架上面的线路就会越磨细，直到无法使用。所以，相比较而言，柱架上面有上下两层这样的线路毫无疑问要好一些。 接着往前走，会看到有些柱架上面会吊有一些重物。这是为了防止柱架上面的线路因为热胀冷缩的原因而导致柱架上面的线路边长变短。所以，在一些柱架上面会吊有一些重物。一般来说，这些重物的值是固定好了的，不会轻易改变。吊的重物离柱架上面的线路距离会大于柱架因为热胀冷缩而变化的距离，这也是为了保护线路的安全。柱架上面线路因为热胀冷缩的缩短或变长均由柱架上面的齿轮完成。 往前右转来到车辆段的位置，每辆列车前面都会有一组有6位数组成的数字。前面2位数字代表的含义是几号线的列车，中间3位数代表的是几号列车，最后1位数代表的是编组个数。比如0，代表的就是5号线的列车第13号列车，它由6个编组组成。 继续右转，就来到了车辆段的后面。这个柱架和之前的柱架有点不同，主要是因为地面上的轨道线路较多，所以就有这种特殊的柱架。地面上有两条线路，不过中间有道岔的存在，列车可以从一条线路转到那一条线路上去。 接着我们来到了一座桥上，从桥上面可以看见下面的轨道路线。 经过桥的终端，我们来到了一座楼面前，结束了本次的培训活动。 顺着楼来到出口这边有一个唐家沱轨道基地的位置图。 顺着出口出去，再进入唐家沱车站乘车准备返回学校。在等列车的那个安全隔离门旁边有一个时间表。 10号线有一些列车是快速列车，比普通列车可以节约10多分钟的时间。而4号线是直快列车，也可以比普通列车快10多分钟。这个时刻表分为平日时刻表和双休日时刻表。中间竖立的黑色区域就是小时数，两边对应的红色数字就是分钟数。举个例子，我们看到双休日时刻表这边，黑色数字9这后面几位数中54是红色的。这就代表在唐家沱当站的直快列车会在9点54分到达唐家沱站。 第四十三章 巾帼志愿者培训、办公室义工培训 我今日早上前往南坪参与志愿者业务培训，关于这次培训的后续活动是江南姐妹巾帼志愿者团队委托山城志愿者，再由山城志愿者转介进行活动的开展。 做志愿者，我们在进行志愿服务活动的过程中要传播志愿精神。志愿精神有8个字，奉献、友爱、互助、进步。志愿者的奉献精神，是要求我们志愿者在志愿服务时不求回报。志愿者的友善精神，是要求我们志愿者在志愿服务时与人为善。志愿者的互助精神，就是要求我们志愿者在进行志愿服务时互帮互助。志愿者的进步精神，就是我们志愿者在进行志愿服务活动结束后总结和反思自己的志愿服务活动，完善自身不足，不断提高自己的志愿服务水平。 我们在做志愿者的时候要明白，志愿者所做的志愿服务活动是不以物质报酬为目的的。志愿者所做的志愿服务活动是基于志愿者个人兴趣和能力决定的自我意愿。志愿者在进行志愿服务活动时会奉献自己的时间、技能以及资源等。志愿者进行的志愿服务活动属于社会公益活动，志愿者们会志愿为社会提供服务。 江南姐妹巾帼志愿者团队所进行志愿服务的景区有两个。一个是龙门浩老街景区，另外一个是弹子石老街景区。服务内容主要包括3个方面，秩序维护、行为劝导、导赏指路。志愿者在进行当天的景区志愿服务活动时要先到游客服务中心寄存物品，领取志愿者马甲，再由活动领队带到相应的岗位。领队除了要做好自己的志愿服务活动，还要为志愿者服务。比如为志愿者们留下服务记录，为志愿者们解决后顾之忧。在进行景区的志愿服务活动开始之前，无论是活动领队还是我们的志愿者最好在活动之前购买活动当天的保险，志愿者在进行景区的志愿服务活动时还是要注重自己的人身安全。 下午的时候就去山城志愿者之家参加办公室义工的培训，培训中讲到的内容是关于如何办理山城志愿者证件的事情。总结下来，做办公室义工的流程就是人到齐之后先开个小会，简单说明工作内容，大家相互之间熟悉认识一下，之后再开展工作。 每个人的工作内容会有所不同，有人负责导出注册志愿者名单，有人负责证件的编写，有人负责快递等等。 负责导出志愿者名单的人要用电脑登录官方灵析账号，从中找出还没有办理的注册志愿者的名单。把这个名单打印出来交给负责编写志愿者证件的人，让他在志愿者服务证上面写上志愿者的编号和姓名，在重庆山城志愿者服务中心志愿服务爱心护照上面除了要写志愿者的编号和姓名之外还要盖4个印章。注册日期和颁发日期是同一个章，这一个章要盖两次，盖章的时间就是办理的时间。因为这两个章是一个章，所以时间也是一样的。有效期这个位置要盖一个章，时间就是办理当天时间的4年后的今天，这个爱心护照4年一换。颁发机构这个位置要盖一个章，这个机构名称是重庆山城志愿服务中心。还有一个章是圆形的注册章，时间就是办理当天的时间。在这一页还有一个年审信息，2年之后要进行年审，所以盖章的时候要把章盖在左侧。为什么4年的有效期在2年左右要进行年审，原因是志愿者服务证是2年的有效期，在换志愿者服务证的时候就要对爱心护照进行年审。志愿者服务证上面除了写志愿者的姓名和编号之外，还要写证件的有效期，这个有效期就是办理证件当天的时间到2年后的今天。 当上面的步骤做好之后，就要把志愿者服务证和爱心护照装进吊牌里面，这个吊牌是要事先弄好的，就是用绳子勾住吊带，就组成了吊牌。因为这个工作步骤比较多，所以办理这个证件的话就需要2名志愿者参与其中。 在之后就是分类组装，进行快递。个人志愿者就单独邮寄或者自取，一个团队志愿者或一个同一个学校的志愿者就寄一个快递。 第四十四章 重庆奥体中心马拉松 别克联赛今天在重庆奥体中心举办。比赛日期是2020年11月15日（星期日），起跑时间定在早上9点，比赛地点在重庆奥体中心（体育场内起终点）。全程组关门时间是4小时，半程组关门时间是2小时。 赛场起点处分为a，b，c三个区域。全程接力挑战组分a区集合，半程接力体验组b区集合，家庭体验组c区集合。我和我的一位大学同班同学加上其他四位选手组成了一个6人跑团，去挑战6人接力完成全马42.195公里。比赛规则如下：1、起跑。首棒次由2位队员各持接力棒，于发令枪响时同时起跑。2、接力。交接时，2人需同时在接力区接力，并且每次接力都是2人轮换2人。首棒次开跑2圈后方能进行交接棒，其他棒次队员需至少完成一圈接力，不限制单棒次圈数、不限制队伍的交接棒次数。3、每参赛队以2根接力棒记录该队比赛成绩；接力棒需由赛道中2位队员同时持有，离开赛道视为放弃比赛；排名成绩以录取该队最后经过终点计时点的接力棒为准。 早上我们要集合，先认识一下自己跑团的小伙伴，再换上装备和领取接力棒等比赛物品。比赛之前还有教练来带动参赛选手热身，十分钟左右过后比赛就要开始了。手上有接力棒的选手都要在起跑点准备开跑，接力的选手在自己对应的区域等待，发令枪响之后比赛就开始了。 我和我同学一起跑第一棒，两圈之后换2人接第二棒，再2圈之后又换2人接第三棒。2棒要同时换人才能开跑，接下来的圈数都是一圈完了之后就换人。我们这个跑团的名称是悦跑悦快（a010），完赛成绩是3小时43分55秒。最后，我们每个人都有一个奖牌。 第四十五章 办公室义工领队、主持摄影义工见面会 我是龚浩，今天的山城志愿者之家的值班义工领队。我之前是参与过办公室义工的，也参与了办公室义工的培训会。对于办公室的证件办理流程还是比较熟悉的，也由于我经常参与星期六相关培训和见面会，对于活动举办的流程也算了解。所以，我有信心做好今天的办公室义工的领队。 早上来到山城志愿者之家办公室，看到办公室堆放着一些物品，这些物品是今天下午在康宁村要进行义卖活动的物品。 东西种类还挺多的，有行李箱、书籍、鼠标垫、气球、电饭煲等等。接着我把电灯这些打开，对一些物品进行归类摆放，等另外一位义工到了之后，我就教他熟悉周二、周五证件办理的流程、星期六的值班工作内容这些。虽然他没有做办公室义工的经验，但他之前参加过办公室义工的培训会，所以交流之后他上手很快就熟悉了相关操作流程和出具服务证明这些。 因为下午会有30个左右的志愿者参加康宁村义卖活动，所以我就数出相应数量的马甲出来分袋装好，等他们人到了之后就把马甲发给他们穿戴。他们人到齐之后，由高主任开一个简短的会议。会议中介绍了活动流程以及一些注意事项之后，志愿者们就将活动义卖的物品搬去相应的活动地点去开展他们的活动去了。 下午2点在山城志愿者之家有一个摄影义工见面会的培训。因为我是今天的办公室义工领队，再加上高主任和甘老师去负责康宁村义卖活动去了，所以就由我来主持见面会的开展。 由我进行简单的活动流程的开展之后，接下来就是大家进行交流讨论，分享自己的摄影经验。在这里，我就分享一下其中几位的摄影作品。 其中一位是去过很多地方进行拍照，比如香格里拉、秀山、重庆等。他有着相当丰富的摄影经验，他还为我们讲到在什么场景应该怎样去进行摄影。在户外拍摄人物时应该使用长镜头，并使用广角镜头拍摄。在一些特殊场地不能随意拍照，要经过他人的同意才行。还有就是，拍摄学生上课的场景照片不宜使用闪光灯，在这种情况下如果使用闪光灯不仅拍摄的效果不太好（有反光），还会影响到学生们上课。 另外一位的一幅拍摄照片很不错，他没有给自己的作品取名，他的这幅作品可以被赋予几种不同的含义。 他的作品上有6个人，左边有一位男性和一位女性，右边是一对夫妻和他们的两个孩子。其中一种理解方式就是把作品看成是婚前和婚后，左边的就是结婚前的一对情侣，右边就是一家四口。如果整幅作品只看右边，就可以理解成女孩的成长。在妈妈背上的是一位出生不久的小女孩，爸爸抱着的是上小学的小女孩，这位妈妈自己本身也是女孩。不同的人看同一幅作品，关注点不一样，那么他所理解的作品含义就会不一样。 大家轮流进行交流讨论自己的摄影作品，既提升了自己的讲解水平，也丰富了他人对摄影的认知。感觉收获挺大的，交流结束后我们进行合影留念。 一会之后，高主任、甘老师以及在康宁村进行义卖活动的志愿者们都返回到山城志愿者之家办公室进行活动总结。大家谈到今天虽然下着小雨，但是志愿者们克服困难，分工协作，都为本次义卖活动做出自己的贡献。 总结结束之后，我把马甲收集整理，对办公室现场进行重新布置。安放了30多个凳子，把卫生工作做好之后，熄灯关门，今日的办公室值班工作才算结束了。 第四十六章 弹子石景区文明劝导 今天是小雪，天气开始降温了，下午的时候我来到了弹子石景区做志愿服务。这是我第一次进行景区的志愿服务，在其中肯定有一些我不懂的地方。不过，我会虚心请教有过服务经验的人，在服务过程中不断改进。 12位志愿者（一位是领队）在游客中心集合签到并穿上马甲之后，领队就带着我们到相应的服务地点。两人一组，我和另外一位志愿者的服务范围在临江门到电影院这一段路。 刚开始没多久，我就遇到了一位游客，在询问之后得知他不知道自己要去的地方怎么走。经过我的一番讲解和在他手机上查询之后知道，原来他是要去教堂那边。我就给他指了方向（走上行自动扶梯），他便去了。 到景区来，对于景区的展品就应该文明参观。当我看到有小朋友在动展品的时候我就过去劝导，告诉他不要碰这些展品。景区的展品需要大家的共同维护才能存在更长的时间，要是人人都这样动展品的话，会影响展品的使用寿命，对景区而言也会有一定的损失。所以，不管什么时候，对于公共物品，还是要进行文明对待。 有人想上厕所，但是不知道路。她看到我身上穿着志愿者服装便问我厕所怎么走，我给她指路之后，她便向我道谢！我觉得作为志愿者，就是要为游客提供方便，给他们辨认方向，让他们能够愉快的游玩。要是都不知道路还怎么游玩呀！所以，指路还是很重要的。 有游客想去长嘉汇，不知道路。就问我们怎么走，我就给他指路告诉他走下行楼梯之类的。 活动结束之后我们12位志愿者返回到游客中心集合签退并合影留念。 第四十七章 峡口卫生院(养老院)、系社团小组聚餐 在我学校附近的峡口镇上有一所峡口卫生院，里面第3层有养老院，在里面居住着几位老人。我星期四早上没课，所以就去那里进行志愿服务。慰问老人、陪老人聊天、教老人剪纸.. 有好几位老人生活不能自理，需要人照顾，那里也有专门照顾老人的工作人员。其实在之前，我并不知道我们学校附近有这样一所卫生院。因为我是一个热爱做志愿服务的人，所以平时会留意一些志愿服务活动。有一次路过峡口镇时，看到一个报亭上面有相关的信息显示。按照要求，我下载了na区自己做的一个软件，叫做掌新南岸。上面有很多的志愿服务活动，我就在上面进行查找，找到了最近的峡口卫生院。了解他们要开展的一些志愿服务活动之后，我就决定要花一些时间去峡口卫生院进行志愿服务。 在与老人聊天的过程中得知，她们并不孤独。除了她们自己的子女有时会来看她们，平时医院里也有人照顾她们，再加上还有我这个志愿者来与她们进行互动交流。 在外面大厅中有一张桌子，医护人员拿来了剪纸的一些物品过来，我就在那里教老人剪纸。在我对面有一位78岁的老人，我将纸张对折之后交给她，让她沿着图纸上的黑线剪。这位老人腿脚有点不太方便，走路的话需要扶着。不过，我扶着她来到桌子这进行剪纸的时候，她用剪刀剪纸的动作还是挺稳的，剪出来的剪纸效果相当不错。我也参与了进去，和老人共同完成了几幅剪纸作品。 晚上18点左右，我们系社团的小组出去聚餐。在餐桌上我们还进行了游戏互动，其中有一个互动环节很有意思。不仅可以加强小组成员之间的互动，还考验大家的生活常识。我们打着节拍，大家依次说出动物园（果园、蔬菜园）里有什么，出现过的就不能再说了，谁要是中断说不出来就会有一个小小的惩罚。通过本次的聚餐，我们小组成员之间的熟悉感明显增强。 第四十八章 龙门浩景区志愿服务 从地铁6号线上新街站2号口出来，走一段路就来到了龙门浩老街的范围。 美国大使馆武官住处旧址1号楼，位于龙门浩老街地势最高处，与东水门大桥相邻，背靠大南山，眺望渝中半岛。历史文化老街是一座城市的缩影，是一座城市的综合艺术博物馆。它承载着这座城市的历史、人文、民俗等重大事件。 历史老街区是一种既贴近生活，同时也存在着最多所在城市历史文化的载体。行走于老街，感受历史文化。在美国大使馆的左侧有一个观景台，地面是由玻璃制成的。在观景台这里不仅可以眺望江边景色，同时也能感受玻璃桥的胆战心惊。 顺着石板路向下，就来到了东水门大桥的旁边，在这里可以看到东水门大桥的建筑结构。近距离的观看东水门大桥，它被分为上下两层，上层是公路桥，下层是轨道，供轻轨通行的道路。 早上志愿者们在游客服务中心集合签到，换上服装之后，领队就开始安排我们的志愿服务的地点。我刚开始是来到里巷子的这个小平台这里进行志愿服务，为游客指路，服务游客。 前段时间突发洪水，导致长江河水水位上升。在里巷子这个小平台上写着洪水水位的高度。在2020年8月20日，洪水水位达到了191.62m。 没过多久，有一对母女就过来问我书院怎么走，不过龙门浩老街可没有书院，有声图书亭倒是有一个。也有些游客就问我怎么从龙门浩老街出去，我就告诉他一直沿着上行楼梯走。在里巷子这个平台人比较少，过了一会之后我就去福门到龙门皓月这一带去服务游客。有些游客打着导航不知道路怎么走，我询问他们要去的目的地之后，就为他们指路。还有一些游客喜欢拍照，我会帮她们拍合照这些。 在福门这条路的尽头，可以看到长江索道。 穿越历史烟云，在青砖黛瓦中领略重庆之美。徜徉挚爱旅程，在龙门浩老街存放情感记忆。在龙门浩老街下边的岸边，每逢枯水季节，便能看到刻有龙门二字的啧石俯卧在长江的碧波中。龙门浩老街的存在已超过百年，饱经历史沧桑，其历史文化底蕴之深厚无法用言语简单表达。唯有身临其境，近距离接触，才能切身感受。做为志愿者的我们也要先了解龙门浩老街的历史，当游客询问我们时，才能更好的答出他们满意的结果。 第四十九章 歌乐山活动踩点 为了方便后续活动的开展，我们歌乐山活动志愿者就先由2位领队和5位组长提前到活动地点去熟悉路线。 我们早上在白公馆门口集合，通过扫码预约之后凭身份证进入白公馆。目前只有白公馆可以参观，其它几处地址的建筑要进行修缮，暂时不对外开放。 在白公馆里面转了一圈之后，我们发现这个地方不太适合我们志愿项目的开展。我们只好转移阵地，来到了侧边的歌乐山步道。 顺着步道向上，我们发现了有好几处很大的平台，很适合我们活动当天项目的开展。走过平台，我们又去周围其他地方看了看。最后发现，平台那里才是最适合开展活动项目的地方。我们就把活动地点暂定在平台那里，后面要是有调整的话再进行相应的调整就是了。 第五十章 plc实训 进入大学以来，今天是第一次上实训课。大一的时候，专业课学得较少，多数都是一些基础课程。虽说是基础课程，但这些课程是必不可少的。 大二的时候课程大多是专业方面的教材，也更深入的接触自己所学专业的知识。前段时间老师把教材上面的知识都讲完了，在这周老师就安排我们上实训课。 实训室内，中间的过道留着，四周摆放着实训台。老师给我们讲解了一些操作步骤，我们就开始进行操作了。 实训台是需要通电才能操作的，通电之后合闸。实训台有电，设备正常工作。在电脑上写程序，实训台上相应的输出、输入信号等要用导线连接起来。检查无误后，给相应模块通电。若相应指示灯被点亮，则实训成功。实训结束后，模块断电，电脑关机，实训台断电。离开实训室，实训结束。 正所谓，理论要和实践相结合。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。学好理论知识，加上实际操作，才能更好的学好专业知识。 第五十一章 歌乐山活动、肿瘤医院志愿者表彰会(国际志愿者日) 国际志愿者日的今天，我们依然在做志愿服务活动。 早上我带着活动物资到集合地点，人来了就让她们先签到，过后再出发过歌乐山步道，在梯级处我们来了一张大合照。 歌乐山活动这边一共分了五个小组，由我安排活动点并准备相应的物资。活动过程中，我们为游客指路。为保护周边环境，我们捡拾垃圾，还大自然一份美丽！ 下午的时候，我就去参加重庆大学附属肿瘤医院举行的2020年度重庆大学附属肿瘤医院志愿服务总结大会暨国际志愿者日主题活动。 活动开始前，学术报告厅内的大屏幕上显示着一些志愿服务活动的照片以及关于志愿者的短视频。肿瘤医院的志愿服务活动多种多样，有病例打印，咨询台导诊服务，病房课堂等等。 活动过程中表演的节目也是由志愿者们自己安排表演的，有舞蹈表演，有快板，有诗朗诵等等。对于优秀志愿者和优秀志愿服务团队还进行了表彰。 活动结束后，我们在医院门口小广场进行合影留念！ 第五十二章 办公室领队 山城志愿者之家办公室是为志愿者提供一个平台和交流的地方。在高主任的安排下，我们今日的服务内容是货架的整理，办公室卫生的打扫，志愿者吊牌的准备以及为小朋友提供一个阅读的环境。 货架上面放着到东西种类较多，有志愿者服装、爱心护照、志愿服务证、快递单以及一些宣传资料等。东西多了就会显得杂乱，我就对这些东西进行分类摆放。除了货架的凌乱之外，办公桌上还有一些杂物也被我整理了。 我在这边整理货架和桌上的东西，另外一个义工就在另一边准备志愿者吊牌和爱心护照。我这边弄好之后，就过去和他一起准备吊牌和爱心护照。吊牌是需要用吊绳连起来的，在爱心护照照片的那个位置是需要贴双面胶的。我们这样做的目的，是为了方便收到证件的志愿者便于自己在爱心护照上贴上自己的照片。 中午过后，陆续的有小朋友来这里借书阅读，我们会为小朋友提供相应的书籍和做好借阅记录。小朋友阅读完了，把书归还过后，我还对书架进行了整理。 在办公室值班过程中，我还接听了两个电话。第一个电话是一位志愿者打过来的，她问我关于请假的问题。本来今天下午有一场新人见面会的，不过这个活动已经取消了。而打电话的这位志愿者是参加了之前发布的这个活动，她跟我说今日有事来不了，想请假。我就告诉她，这是主办方这边自己取消的活动，不需要请假，不用来。还有一个电话是关于地图定位的。有一个地图公司打电话问我们这里的位置是否变过、机构名称是否改过，我告诉他位置没有变、机构名称也没有改。我想他们这种询问的目的在于实时更新位置，便于查找。希望地图公司把位置定位做得更精准一些，这样也方便需要的人查找位置。 值班结束后，我们关掉电灯、电脑的电源。当然，走之前肯定也要锁好办公室的门。 第五十三章 训练效果与代偿 什么是代偿？可以这样理解，当身体器官发生病变时，原器官健康部分会代替病变部位并替它实现相应的功能。代偿现象在我们生活中其实很常见，特别是在运动过程中。本来应该由肌肉a参与发力，结果肌肉b参与了进来，肌肉b代劳肌肉a发力，这就是代偿。 比如我们在做俯卧撑这个动作时，正确的发力是胸部发力。但你做完后发现，肩膀、手臂后侧的肌肉酸，那么就是有其他肌肉群参与了发力，这也是代偿。代偿在运动中不是好的现象，容易引起肌肉劳损。代偿现象是无法完全消除的，即使是运动水平高超的运动员在训练时仍会存在代偿。代偿是必经之路，我们只有不断熟悉动作，改变不足，减少代偿在运动中所占的比例。 借力代偿，一般表现在运动快结束的时候。明明体力不足了，却仍然坚持练习，完成一定的数量。在最后关头，体力不足时，其他肌肉群参与发力帮助完成动作，这就是代偿。做深蹲时，也许前面几十个你可以很轻松的做。到后来，就会出现大腿内扣、弯腰等现象。做哑铃弯举时，全身上下保持稳定，只有两手臂进行上下画弧的摆动。切记，身体不能晃动，否则就是借力代偿。 想改善借力代偿，只有不断的训练。提高动作熟练性，这样代偿的出现几率就会减少。在运动过程中，我们需要正确练习动作。当你达到一定的熟练时，不需要刻意的去控制，就能很轻松的完成动作，这就是动作记忆。 在支撑代偿中，肘、膝关节会代替肌肉群的发力。在做哑铃卧推时，把哑铃推到最高点停住，这时候手臂伸直会造成肘关节锁死。在杠铃深蹲中，容易出现膝关节锁死的现象。无论是哑铃卧推还是杠铃深蹲，只要出现明显的代偿现象其实就是一种偷懒。本应该由肌肉参与发力，结果造成骨骼受力。这种情况就会造成关节损伤，出现不可逆的受伤。所以，在做这些运动的时候，尽量不要锁死关节。除非是有特定要求要锁死关节，其他情况最好不要锁死关节。在运动中出现支撑代偿，就是肌肉持续发力的减少，这样会降低训练效果。所以，我们要选择适合自己的重量进行训练，减少支撑代偿出现的可能性，保证训练效果。 举一个功能代偿的例子：扁平足的人的脚掌相对于正常人的脚掌，他的脚掌比普通人的脚掌缺少支撑。那么，相对于普通人，拥有扁平足的人的小腿肌肉就会更加发达，这就是功能代偿。 第五十四章 跑步练习方法 跑步没有捷径，只有通过不断的练习，在运动中不断突破自己的极限，从而达到提升自己跑步水平的目的。 开始跑步前要注意做好热身活动，避免运动过程中的损伤。做热身活动的目的在于，唤醒身体。当身体处于“运动”状态之中，体内的心肺功能就会活跃起来，从而达到更好的运动效果。热身活动动作练习多种多样，选择适合自己的就行。 短程跑的跑步热身活动，可以就近找有台阶的地方。站在台阶下方，往台阶上端方向，脚尖点地，双脚快速交换。这个方法练习的是，跑步过程中的快速交换腿。还可以单脚脚尖点地，一阶台阶一阶台阶的往上跳，练习小腿的肌肉发力感，可以在跑步过程中增强蹬地力度。让小腿肌肉发力，增强蹬地感，可以有效推动自己的身体快速往前，从而达到加快跑步速度的目的。 长跑的跑步热身活动，建议大家把腿上的柔韧性练练。压腿、蹬地空中弓步、向前弓步走，这几个动作可以有效拉伸和活动腿上的韧带。 在跑步过程中要注意呼吸问题，选择适合自己的呼吸节奏，可以让自己的跑步效果达到事半功倍的效果。我的建议是3步一呼、3步一吸，或者四步一呼、四步一吸。当然，具体问题还要具体分析，适合自己的跑步呼吸节奏才是最重要的。 在跑步过程中，手臂摆动也是起到至关重要的效果。手臂摆动与脚的跨步位置是相反的，摆左手就跨右脚，摆右手就跨左脚。手臂摆动有两个不超过，一是不超过人体中心线，二是不超过下巴线。摆臂的时候，双手要靠在自己的腰部进行摆臂。 多次练习，让身体形成肌肉记忆，你的跑步之旅才会变得更加愉快！ 第五十五章 脐橙 今日下午，从高安镇出发去外婆老家打脐橙。树上挂有很多果实，果实不是很大，但数量还是挺多的。有不少果实掉在了地上，准备化为土壤的肥料。 脐橙表面的颜色深浅不一，影响颜色的主要因素是太阳的光照时间。光照时间越长颜色越鲜红，光照时间比较短的话，它就没有那么鲜红。 像这种在老家生长的树，打果实的时候一定要注意观察，看树上有没有树刺之类的东西，如果盲目摘取果实会很容易受伤的。 脐橙的吃法种样很多，可以消掉皮留下果肉，也可以上下左右垂直切两刀划成四瓣。如果采用削皮的方法，一定要注意在削皮的时候不能切入太多。皮很薄的，如果切入太多的话，会把果肉也削掉的。 第五十六章 keep马拉松奖牌 之前在keep上报名参加线上马拉松，用优惠劵购买实体奖牌。完赛之后，奖牌会在7个工作日之内发货。 这场马拉松是跑向2021，马拉松跨年特辑。我选择的是5km，距离不是很长，加上天气不好的原因，跑步成绩只能算一般。不过我希望在牛年将至的时候，和时间赛跑。把2020甩在身后，用一场马拉松，跑过风景，跑向2021。 这场马拉松我是在2020年12月31日完赛的，在今日下午的时候就收到了奖牌，发货还是挺快的。 奖牌包装很精美，是一个红色的小盒子。正面中间有牛的图案，左上方写着keep马拉松，左侧写着2021happy new year 牛气冲天，盒子背面写着夸年奖牌和组别。因为我选的是5km，所以组别就写的是5km。 这是我在keep上获得的第一枚实体奖牌，奖牌的正面是立体的牛头，牛鼻子上圈着一个圆环。圆环上挂有一个吊牌，上面写着2021牛气冲天。这个是属于完赛者的新年幸运签，许你一年牛气冲天，跑出happy 牛 year。奖牌的背面写着keep2021 happy 牛 year 5km 2021.01。 第五十七章 英语对话(问路与指路、车站设备) 本学期学的英语课是城市轨道交通专业英语，其中有涉及到地铁及轨道车辆的情景对话。为提升我们的场景对话水平，英语老师要求我们自己下来组队进行情景对话的练习，后面将会到课堂上进行情景对话，以下就是我写的情景对话的稿子。 a:打扰一下，我现在位于刘家坪地铁站，去重庆北怎么走？ b：你需要在自动售票机上买票。 a:怎么买？ b：第一步，选择路线。第二步，选择重庆北站。 a:票价多少？ b：5元。 a：需要换乘吗？ b:乘坐6号线到红土地，再换乘10号线到重庆北站。 a：需要过安检吗？票卡如何使用？ b:需要过安检。把票卡放在闸机的感应器上，你会听到哔的一声，闸门开启就可以通过了。 a:过闸门后，如何到达站台？ b:你可以走楼梯或者乘坐电梯。 a:到达站台后，我如何得知列车什么时候到站？ b:你可以问站台上的工作人员，也可以tv，上面会显示列车的到站时间。 a:好的，谢谢。 b:不客气。 下面是英文版。 a:excuse me，i''m in liujiaping station，how to get to chongqingbei station ? b:you need to buy a ticket? from the ticket machine。 a:how to buy? b:the first step is to choose line 6，and the second is to choose chongqingbei station。 a:how much is the fare? b:five yuan。 a:do i need a transfer? b:take line 6 to hongtudi station，the transfer to line 10 to chongqingbei station。 a:do i have to go through security？how to use the ticket card? b:you need to go through security 。put your ticket card on the sensor of the gate 。you will hear a beep and the gate will open to pass through。 a:after going through the gate，how do i get to the tform? b:you can take the stairs or take the elevator。 a:after i get to the tform，how do i know when the train is arriving? b:you can ask the staff on the tform，or you can look at the arrival time of the train shown ontv。 a:okay，thank you。 b:you''re wele。 第五十八章 缙云山景区志愿服务 中学时学过李商隐写过的一首诗：“君问归期未有期，巴山夜雨涨秋池。何当共剪西窗烛，却话巴山夜雨时”。让“巴山夜雨”天下闻名，而诗中的巴山就是指的北碚缙云山。 缙云山总占地面积76平方千米，海拔350米-951米。山上气温比之主城区更低，虽然天气寒冷，不过做志愿服务的热情并未减少。 北碚缙云山是堪称观日出，览云海，夏避暑，冬赏雾，以及观赏常绿阔叶林自然景观的绝佳去处。缙云山，因山间常年云雾缭绕，色赤如霞，似雾非烟，磅礴郁积，加之古人称“赤多白少为缙”，故名缙云山。 进入缙云山，你会近距离的感受山间的云雾缭绕。用心体会，感悟诗人诗中巴山雨的意境，可以有不一样的诗意体验。进入景区之前的一段路有一个地点叫黛湖。湖泊虽在入目所及的范围，但其占地面积不算小的。湖面颜色是蔚蓝色的，与正常湖泊颜色不同。 早上来到缙云山售票厅，开始今天的志愿服务。我们志愿者的服务内容就是指导游客填好登记表、测体温这些。 缙云山售票厅内有一张缙云山导游全景图，上面有推荐的行驶路线。缙云山景区内有几座山峰，还有不少的植物和动物。 也许是主城区气温比山上高，即使是在冬季也鲜见到下雪天。而山上比主城区的气温要低，加上山上海拔高、气温低。山上竟有下雪的迹象，不少游客就是冲着看雪景来到缙云山。 冬季的到来，随之气温降低。属于病毒高发期，疫情防控的形势仍然严峻。去缙云山景区的游客需戴好口罩，到售票厅先签到再买票。在此期间，我们发现有不少游客不戴口罩就进来了，我们只好劝导他们要戴好口罩。游客们之所以不戴口罩，我想安全意识不强、防控意识较弱是其原因。当今世界，关于疫情防控，仍需要我们每个人加强相关的疫情防控意识。在此呼吁大家，去景区时，为了你和他人的健康，请戴好口罩。 第五十九章 马家岩自动售检票系统培训 今天下午14点20左右，参与马家岩车站的自动售检票系统的常乘客要在1号闸机出口处集合，活动开始前需要测体温和签到，还有工作人员为我们发放小礼品（常乘客、常相伴徽章）。 自动售票机：进站乘车之前，需要购买车票。在自动售票机上买票，至少选择一张票。确定好自己要去哪号线的哪个车站，再选择车票张数。付款方式有扫码支付和现金支付，付款成功后，票卡就会从出票口出来。拿好车票就可以进站乘车。 如果设备出现故障或者发生其他紧急情况，可以长按自动售票机上的求助按钮3秒以上再松开。就会有工作人员来处理事件。 半自动售票机：当自动售票机出现问题或者不会使用自动售票机，这时候就需要到半自动售票机处买票。半自动售票机会由工作人员进行操作，你只需要告诉他你要到哪个车站。那么，他就会在你付款之后把车票给你。或者进行车票的办理和充值。也可以这样理解，半自动售票机的操作等于人工窗口。 车票买好后，就可以进站了。通过安检，来到自动检票机这里。我们需要把票卡放在自动检票机的感应区域，你会听到哔的一声，闸门开启，通过闸门来到站台上等待列车。 出站的时候也是要过这个闸机的。如果你购买的是单程票的话，就把票卡插入卡槽，闸门开启，就可以出站了。如果是其他可以循环使用的票卡，就放在自动检票机的感应区域，闸门开启，就可以出站了。 不过，现在可以扫码乘车了，自动售票机的作用就不是那么大了。在过闸机时，只需要把乘车码打卡，放在自动检票机的感应区域，闸门开启，就可以进站了。 第六十章 清理树障 今日上午回到外婆老家帮忙清理树枝，去的路上需要经过g50高速公路。这条g50高速公路是泸渝高速，沪渝高速东部起点在上海，终点在重庆，全长1768公里。不过，我所经过的这条高速公路并不是g50高速公路的主干道，这条分路是到高安镇高速出入口的高速公路。 通过横在高速公路上的桥之后走一段路，便来到了土路上。 这里有一条路可以将车开到院子里去。不过，在院子旁边有几棵树长在了要修路的地方。所以为了扩大院子，这几棵树就被锯掉了。 这条路宽4.5米左右，不过在院子这边的路要宽得多，有10多米宽。 被锯掉的这颗李子树都已经开花了，只不过它再以无法结出果实。 将树的枝桠弄掉，留下树干，锯成一段一段的放好。再把残留的渣滓打扫了，本次清理就算完成了。 第六十一章 安放水管 ?准备好一些工具，随后在原有的基础上把沟挖深一些。 外婆请来的工人用电转先把土打碎，我就用铁锹把土清理出去。随后我用锯子把木板锯成两段，工人就用切割机器把石板切成两段。 工人用砖头和沙浆以及石板在水管开头处做成一个井口，水流到这里之后就会进入水管，通过水管，水就会流到下方去。 我和外婆用铁锹撬土，让土淹没水管，加一些水倒在上面，让土层更贴合水管。 最后，在井口上面盖上石板，迁来周围的土把放水管的沟填平。 第六十二章 陪侄女玩耍、童家院子电梯救援演练 上午，我陪侄女在小区公园内看花。转了好几圈，发现小区里有红色的牡丹花、黄色的桂花、粉色的蔷薇花以及白色和粉色的樱花，还有很多不知名的花草。 牡丹花色泽艳丽，品种繁多，素有“花中之王”的美誉。桂花系木犀科常绿灌木或小乔木，花开时，在周围空气中会有淡淡的花香。蔷薇花大多是一类藤状爬篱笆的小花，是原产于中国的落叶灌木，变异性强。樱花象征热烈、纯洁、高尚，花落满地、空中飘散，很适合用来当拍照使用的唯美背景墙。 看花的过程中，发现小区里面有健身器械。我就带着侄女在小区公园的健身器材上进行锻炼。不同的健身器材所锻炼身体的部位就不同。 平步机和单人漫步机，需要手扶支撑杆，脚用力摆动。这就锻炼了手脚的配合能力以及核心控制能力，使身体保持稳定。比如扭腰器和双人浪板，这类健身器械就是锻炼腰腹的力量。 下午，我来到地铁三号线金渝轻轨站，参加重庆轨道交通集团运营三公司所举办的电梯困人救援演练活动。 我们首先在金渝轻轨站集合，到时间后就有相关的工作人员带领我们去童家院子轨道基地开展演练。进去的路上发现有新完成的三号线轻轨列车车厢，可以近距离的感受城市轨道交通车辆的发展，倒也是一个不错的体验。 本次活动对于专业技术的要求比较高，我们参加活动的人在门口集合。专业技术工作人员在进行安全告知之后，我们将在他们的带领下进入演练现场。 演练活动的参与者全部都是具有相关专业技术的工作人员，我们参加活动的人就在旁边站着，看他们在演练救援过程中的一些操作事项。 如果被困电梯，要做到，不要慌张，不要随意乱动电梯内的设施设备。平复心情，稳定情绪，拨打救援电话，等待救援人员的到来。 救援人员首先要在救援区域放置一个隔离栏，确保周围环境的安全。在安抚被困人员的情绪后，开展相关救援活动。 第六十三章 级车辆2班肺结核筛查 前段时间，我们班上有一位同学被检查出肺结核。结核病是由结核杆菌感染引起的慢性传染病，结核菌主要侵犯肺脏，所以称为肺结核病。为了班上师生的安全，我们班要去医院做结核病的筛查。 下午两点，班上同学在校门口集合整队，随后在辅导员的带领下步行前往na区峡口镇卫生院。 进入医院之后，按照名字顺序进行皮试。在接种室内，医生先用棉签沾上消毒液在我们左手上擦试。随后用针插入我们左手上的血管并转动针头，在取出之后，用圆珠笔在刚才插针的地方画一个圈，以便观察。 肺结核的筛查一共要做两个项目，皮试做了之后，要去拍胸片。拍胸片的话要去放射科，做好登记信息，按照顺序进行相关操作。拍胸片时要深吸一口气保持住，胸部和肩部要紧贴仪器，双手靠在仪器两侧。拍摄完成后，就离开放射科。 医生告诉我们，不要用肥皂或沐浴露等东西去揉搓手上打针的地方。48小时后还要来我们学校观察我们手上的反应，做进一步的确定。 皮试和拍胸片都完成了的话，就在医院大门口等待其他同学，所有人都弄完之后，就在医院大门口集合。班长点了一次名，确保同学们都出来了。在辅导员嘱咐之后，我们就各自返回学校。 第六十四章 地铁车站运营安全问题分析 今日早上我来到上新街地铁站，对车站的运营情况进行实地考察。主要研究车站内可能出现的安全问题，发现问题，就要对问题进行安全风险分析和提出安全风险控制的措施。 一般来说，换乘站的客流量是很大的。上新街地铁站也是一个换乘站，不过人流较为分散，倒不至于出现人流拥堵的情况。不过，车站工作人员还是要加强对换乘通道的客流监控，及时采取客流控制措施。 在大客流的车站可能引发人员踩踏，乘客违规携带物品，发生火灾时消防联动设备失效。针对以上可能出现的问题，应采取的措施有:在人流量大的地方放置隔离栏杆，可有效引导乘客有序前进，或分左右行走。在列车开门处放这种栏杆可以让乘客分左右有序上下车。乘客进入车站，站内工作人员会对乘客进行安全检查，对乘客携带的可疑物品要进行再次检查。同时，要加强乘客搭乘地铁的安全指引和宣传。 我发现上新街地铁站的消防设备不多，或者是关于消防器械的标识较少。换乘站属于较大型的车站，应加设更多的消防器械于车站，车站内的立柱上可加一些消防器械的导向标识。当火灾来临时不要惊慌，除了要参与救援工作的人留下进行消防救援工作外，其余人员注意观察车站内的出口导向标识，沿着出口方向低势前进，离开车站，来到外面的安全区域。 参与救援工作的人要注意，发现危险时及时疏散乘客并拨打救援电话或联系站台工作人员。发现火情，一时在车站内也没有找到消防器械，可以在列车停靠站台时进入列车车厢，寻找座椅下方的灭火器并进行救援工作。 进出车站时，乘客会通过一个叫做闸门的地方。有些进出口的地方，会有一个闸门较大的闸机，这是为了方便残障人士或拿大行李的乘客通过的。 列车停靠站台，乘客在上下车时要注意站台与列车之间的缝隙，小心跨越，避免踏空。?上下车时，脚行走的方向要与列车和站台呈垂直，这样脚就不会踏空。切忌不要在站台与列车之间的缝隙嘻戏、逗留，以免影响列车的运营。 在侧式车站采用的是半高式屏蔽门，乘客在站台等待轨道列车时，不要过于靠近或把身体伸出屏蔽门，避免发生危险。 岛式车站采用的是全高式屏蔽门，倒不用担心乘客过于靠近屏蔽门。 列车启动前十几秒，会有信号灯的指示。当十几秒的倒计时结束之后，倒计时的数字就会变成波折线。此时列车起动，运行出站。轨道列车的驾驶员不可冒进，要严格按照信号灯的指示操控列车运行。轨道基地要加强通信信号系统的相关通信设备的检修或设备故障排查，以免影响运营信息的传递，导致运营晚点，中断。 第六十五章 学院景观 我们学院地势陡峭，除了主干路的公路之外，其余很多地方都是步行梯。学院特殊的地形，必将造成多梯的情形。 在三号公寓到二食堂的上坡弯道处，有一处校园内的公园。不过，之前一直处于维修状态，直到这学期才允许通行。 拾级而上，来到第一个分叉路口。右边的是一座塔楼，塔楼的门已经上锁，无法进入内部参观，只能在周围转悠。塔楼所在的高度算得上是我们学院的制高点了，坐公交来到我们学院之时，首先就会看到这座塔楼。左边往上走，会看到一小片湖。应该是还没有打理好，湖边荒草杂生，湖水水面也很浅。 在塔楼与湖面之间的斜坡上还修有一座亭子，通往亭子的石板小路已经被草遮盖，依稀可见路的痕迹。再往后走，还有一座长廊。学院公园内的路面是用砖块铺就的。 虽然这个公园已被通行，却有很多地方还没有打理好。到过此处的学生也比较少，可能是不知道此处，或是知道也无意参观吧！ 第六十六章 花卉园、联动云、破长跑距离 花卉园现在不需要门票，可以免费进入。进入花卉园，即可看到天上柳絮纷飞，映入眼帘的是一片湖，湖中有一小岛。 我与何室友从左边慢慢走动，道路倒是宽阔，不仅有可供行人走动的通道，靠近湖面的地方还有一段路修有廊亭，亭内有长椅，游客有休憩的地方。往上走，可以看到高低错落有致的几个池塘。 左边路口尽头处有一条宽阔的绿茵大道，路中间还有一条绿化带。 园中植被种类较多，有高大的乔木，有低矮的灌木。在一片草地上，有小朋友在放风筝。沿着右边的道路继续走动，有几处小广场，前方还有一座拱形的小桥可以通往湖中小岛上。 随生活水平的提高，生活方式，交通出行也不断发生着变化。下午，我和曾同学从学校步行出发，来到距离学校最近的镇—峡口镇。寻找联动云共享汽车，准备练练自己的车技。 在此之前，我们就在联动云app上完善了个人信息，进行身份证和驾驶证的认证。认证成功之后，才能使用联动云共享汽车。 可以预约用车，也可以找到车之后再点。到达车位置时，首先要检查车损情况。对相关车损位置进行拍照提交。确认好之后，点击屏幕上的开锁就可以打开车门，进入车内，使用车辆。 我们找的这款联动云共享汽车是自动挡的汽车。在驾驶这辆汽车时，要按下驾驶人右边的启动按钮，打转向灯。脚踩刹车，松手刹，将档位从p档挂到d档。松脚刹，轻踩油门，车子就行驶在道路上了。 在等待红灯时，可以脚踩刹车，稳住汽车。也可以脚踩刹车，将档位从d档挂到n档，拉手刹，松脚刹。这样脚就可以得到休息，不用一直踩着脚刹。当红灯变为绿灯时，踩脚刹，松手刹，将档位从n档挂到d档，踩油门，让车辆行驶。 结束用车之前，要将汽车停在规定位置。下车前要关好车窗，带好自己的随身物品就下车关好车门。点击屏幕上的锁车，就结束用车。结束用车后，要对汽车车身四周进行拍照提交。订单生成，完成付款。 下午7点零9分，到达操场，开始跑步。第一公里，用时3分45秒。前面七公里，平均配速在四分钟以内。跑第八公里时，速度开始下降。不过也不慢，后面几公里我有慢慢发力，平均配速维持在4分11秒左右。 这次跑步刷新了我10km跑最佳成绩的个人记录（40分25秒），刷新了最远跑步距离的个人记录（12.54公里）。平均配速为四分零四秒，用时五十一分零八秒，消耗了886千卡。平均步幅，达到了1.44米。 这次跑步就换了一双运动鞋，上身穿着衬衣，下身穿着牛仔裤。之前计划跑5公里，5公里到了之后就没停。就接着跑，结果就跑了10多公里。 第六十七章 关岳庙登山比赛、戴家巷志愿者 “体彩杯”2021重庆佛图关全民健身登山比赛于2021年4月10日早上9点在关岳庙进行。 我所带领参赛的队伍名称叫做自律登山队，队员来自于轨道系车辆二班和运营二班。 比赛不是所有人一起冲，而是分批次进行。一小时完成3公里的路线，就可以凭号码布领取奖牌。 比赛途中几乎都是阶梯，尤其以上行阶梯为主，这很考验体力。不过，问题不大，我的队伍顺利的完成了比赛，领取了奖牌。 中午，我在临江路戴家巷48号根据崖壁公园的总平面图的指示前往志愿活动地点。 戴家巷崖壁步道位于cq市yz区嘉陵江畔，与洪崖洞比邻而居。步道内有黄葛树，冠盖如伞。，生命力顽强。重庆的城墙以崖为墙，固若金汤，洪崖城墙是最直观，最险要的地方之一。 志愿者们先集合拍照，随后发了工具，针对戴家巷崖壁步道开展环卫工人体验岗。干净整洁的环境，离不开环卫工人的日常打扫。听一位环卫工人说，他日常步数都在3万步了。随时都要走动，是很辛苦的。真的只有去体验他们的岗位之后，才能切身感受到他们的不容易。 志愿者要对沿途步道进行垃圾的拾检，水池里的落叶这些都要用夹子把它夹出来。在活动过程中，也好几位游客问路这些，我们也会为他们解答，充分发挥志愿者精神。 第六十八章 cq市东南医院志愿者 新冠疫苗接种不断常态化，各单位、各社区的人陆续前来接种疫苗。很多人都是来打第一针，少数是来打第二针。 cq市东南医院也有相关的疫苗接种，打第一针需要带身份证或者在微信公众号上完善相关信息。到门诊部3楼登记台登记，再到接种室接种疫苗。最后，观察30分钟之后，身体正常就可以盖章离开了。我主要负责的就是，在盖章处盖章。对于来院人员所提出的问题，我也要负责解答。 接种第一针之后，4到8周的范围内接种第二针，第三针需要在接种第一针6个月之类进行接种。当然，bj的疫苗除外，bj的疫苗只需要接种两次。 第六十九章 建工学院入党积极分子开班培训 重庆建筑工程职业学院委员会2021年度入党积极份子、发展对象培训班典礼暨集中培训于4月29日（今日）中午12点30分—13点30在2-411，由龚书记主要负责做开班培训讲话和集中培训。由于我在校期间，各方面表现优异（比如：学习排班上第三名、体育方面获得7个奖项、志愿服务时长达360多个小时），被辅导员肖老师推荐去参与培训。 到了培训会场，需将电子设备、手机静音，保持会场安静。各系培训部都需认真贯彻学习党的全会精神，如党的十九届五中全会。明确认识党的性质、任务以及原则。各系部入党积极分子、发展对象要需做好思想与理论基础的任务，从党史学习中感悟思想伟力。 本次培训分为两部分。一部分是集中培训，日期是从今日开班仪式开始至6月份之前，培训期间会有专题讲座。另一部分是网络培训，需学习一定的学时。培训结束后会进行考试。所以，需要我们以积极、严肃、认真、踏实的态度去学习，在高效学习的同时也要保证学习的质量。感受磅礴向上的精神力量，提高我们的思想觉悟。身体入党不够，还要思想入党。明确培训意义，提升政治意识。 作为入党积极分子或发展对象的我们在学习和生活中要起到带头作用。协助老师开展教学活动，帮助同学解决困难都是我们可以做的。我们需不断改进不足，完善自我。理论联系实际，做到知行合一。 党史教育的重要性要求中国共产党不断保持党的先进性和纯洁性，不断防范被瓦解的危机。反腐倡廉、老虎苍蝇一起打等都是党为整顿不良风气所做出的相关举措。 作为新时代的青年大学生，我们要树立崇高的理想境界。学党史、悟思想，化为巨大的人格力量，形成浩然人格正气。 党的历史，是不断推进马克思主义中国化的历史。学习马克思主义、学习先进文化，是我们必经的路程。中国共产党用党的奋斗历程，伟大成就。鼓舞我们的斗志，让我们明确方向。 第七十章 自动售检票系统识别 吴老师是教我们城市轨道交通车站设备这门课程的老师，直至今日，已经上了四节大课了。这门课程很考验我们的实际操作能力，实操大于理论。在今天上的课程中，就考核了我们对于自动售检票系统的各个组成部分的识别能力。 自动售检票系统主要由3个部分组成，自动售票机、半自动售票机、闸机。 当我们进入轻轨站，到达车站里面的售票厅就会看到自动售票机。乘客所能看到的就是自动售票机的正面，当上面的状态显示器显示为正在售票的时候才能正常购买票卡。当有乘客靠近自动售票机的时候，自动售票机上面的乘客传感器会感应到有人靠近。乘客想要购买票卡，需要到触控显示屏上面进行相关的操作。一般来说，自动售票机支持四种支付方式:硬币、纸币、储蓄卡、二维码。如果需要找零的话，取票和找零口都是同一个地方，在自动售票机中偏下的位置。如果自动售票机出现问题或者故障，可以按自动售票机右上方的召援按钮进行求助。 自动售票机内部的组成就是工作人员或者相关专业的学生需要知道的。电源组件就不必说了，任何电子设备的使用都离不开电源。 显示屏在前端，输入输出模块在右侧上方，工控机在中间靠上侧的地方。我们需要进行的操作是用维修键盘对维修屏的内容进行输入的指令，让自动售票机进行运行。同时要检查票据打印机，纸币模块，硬币回收箱，硬币模块，发卡模块等功能组件是否正常。 半自动售票机就是我们常见的人工售票窗口。我们所看到的电脑上就是乘客信息显示器，工作人员面前的电脑就是工作人员信息显示器。而工作人员的左边是发卡模块，进行票卡的一些相关处理。电脑左侧的桌面上有凭条打印机，右侧是读卡器、扫描仪。桌子下方有主控机，里面包括工控机和电源组件。当乘客将票卡递给工作人员时，工作人员需要将票卡放在读写器上面，然后在电脑上进行相关的操作，如果需要乘客进行扫码支付进行票卡充值的话，工作人员就用扫描仪去扫。 我们进站、出站都需要通过闸机，闸机上面有方向指示灯、红外感应器、警示灯、维修屏。我们通过的开关门，就是扇门。出站的闸机上有票卡回收箱、废票箱、工控机、票卡读写器等。 目前为止，吴老师的课是最注重实操也是最能让我们明白相关设备的课程。只有在不断的实践学习中，才能让我们稳固掌握相关设备的知识。 第七十一章 沃美影城观影活动 我们社团策划的观看电影的活动，经由学院团委建议，其影响力已经提升到整个学院。参加观影活动的人员包括系部辅导员、学生、各部门老师。 下午一点一十五分在校门口集合，学院安排校车接送我们。到达影院之后，可以领一杯冷饮到六号观影厅落座，2点零五分电影正式开始。 电影名叫《天地之间》，讲的是扶贫干部为消除贫困而进行的脱贫攻坚战。 扶贫专家提出了两条路:一条是旅游项目，另一条是种脐橙。两位专家和扶贫干部，同乡亲们共同努力，不断奋斗。最后，摆脱贫困，奔小康。 扶贫干部需要做的，是根据当地的具体情况，找到能让乡亲致富的办法。毫无疑问，影片中，扶贫专家找到的办法，成功让乡亲们致富了。旅游业的发展步入正轨，脐橙的销售采用线上线下的结合，逐渐打开销路。 不仅如此，在脱贫攻坚的道路上，扶贫干部做出了很大的牺牲，才换来了如今中国的全面小康。 时代的发展，离不开各阶层人们的努力。中国的崛起，是我们共同努力的体现。 第七十二章 cq市大学生武术比赛 5月11日下午，我们学院武术社的三名社员随两位带队老师前往重庆师范大学虎溪校区（大学城）做2021年cq市大学生武术比赛准备。 5月12日上午，由相关领导或负责人讲话并宣布2021年cq市大学生武术比赛正式开始。开幕式结束后，裁判员入座，参赛人员在等候区等待。当裁判员让入场后，参赛人员即可入场进行比赛。 前几段，是各种器械的对练。如:长枪对朴刀、徒手对棍术、一人拿双刀对两人各执一长枪等等。 5月12日下午，我参加了乙组男子自选南拳。但由于在比赛中发挥失误，南拳套路动作打乱了，同时导致一些新改动作和衔接动作未打出来。以至于分数较低，分数为7.89（分数成绩为:去掉一个最高分和最低分，取其它分数的平均数。）。 5月12日晚上有我们学院武术社其余两名同学的比赛。张同学参加了乙组男子传统拳术，为小组第12名，分数为8.66。周同学参加了乙组女子传统拳术，为小组第2名，分数为8.72。 5月13日上午，张同学参加了乙组男子自选刀术，为小组第四名，分数为8.56。周同学参加了乙组女子自选刀术，为小组第一名，分数为8.86。 5月13日下午和晚上没有我们的比赛，所以在上午的比赛结束后，中午在重庆师范大学一食堂吃完午饭后，就途径树木小道、草坪小道、有拱形桥特色的泛月桥，回到公寓休息。 5月14日上午，我参加了乙组男子传统器械，为小组第11名，分数为8.61。 今日上午，当所有比赛人员，完成了比赛后，裁判员退场，随后比赛方进行颁奖仪式。 扬我中华武魂，展我武术新风！本次比赛中，比赛人员尽情展示出自己的风采。其中包括:太极拳、棍术、八极拳等各种拳术和器械的比赛。 第七十三章 社团读书会 我们社团的读书会在下午4点20到5点举行，地点在建工书屋旁。 本次读书会由我主持，加上我，一共有7人参与本次读书会。 活动开始前，我先去借好钥匙来开门。喊上几位社员，借来几根凳子。布置好会场，入座之后我让社员们先自己阅读一段时间，随后一个个的发言。 活动过半之后，由我带头发言。我朗读了一些书中我感触较深的句子，还联系生活，讲述一些例子。 接下来，就是其他社员发言。大家按照签到表的顺序，依次发表自己的感想或者朗读书中的优美句子。 第七十四章 图书馆勤工助学 经过曾同学的推荐，我得到了图书馆勤工俭学的一个晚班岗位。我们学院的图书馆在4号教学楼第一层，从入口进来的通道的右边的图书室就是个系部的相关专业书籍。横向的通道的右边的阅览室就是其他书籍，比如文学类、社会科学类的书籍。 图书馆晚班，需要两个人。一个人在入口处（电脑书桌前）值守，学生通过学生卡进出，进出时需要将学生卡放在感应器上进行感应。如果有学生借书、还书的话，需要在电脑页面上进行相关的操作，并用扫描仪扫描书籍前面的条形码。借书的话，需要用学生卡在感应器上进行感应。还书的话，只需要用扫描仪扫描书中的条形码即可归还。 另外一个人就需要在横向通道的第一间阅览室进行值守，每过15、20分钟对几间阅览室进行巡查。包括男厕所里面，要检查有无学生抽烟等现象。在对阅览室进行巡查时要观察学生的安全情况，有无学生出现不良身体反应，对于学生的一些不好的习惯要对他们进行提醒。 图书馆晚班值守工作是进行排班处理好了的，如果需要和其他同学换班的话，就要到104去进行填表登记。如无特殊情况，包括节假日，在排班到自己就需要去进行图书馆晚班值守。遇到紧急情况和自己无法处理的事件，要及时联系学生和老师。 我这次的值班任务是巡查，每过一段时间就要对几间阅览室及相应的通道这些进行安全检查。关于入口处阅览登记（书籍借还）的工作内容有另一位同学操作。关于相关的工作内容的操作，曾同学也指点了我一些。哪怕刚开始不是很懂，有他们稍微指点一下，加上自己之前经常出入图书馆看到有相关人员的操作也大致了解了工作内容。 在图书馆闭馆之前要进行清客处理，如果有学生还在阅览室的话，就要告知他们离开。为确保没有学生在里面，需要在阅览室的每间书架之间进行巡查，因为有学生可能会坐在书架间进行看书。当学生全部离开阅览室之后，要锁好门窗，关好电闸。 第七十五章 陈家坪汽车站控烟志愿者 我和曾同学一早便出发，前往参加志愿活动。到达活动地点时，提早半小时就到了。 陈家坪汽车站周边来往人挺多的，特别是一些中年人抽烟之后喜欢乱扔烟头，影响了周边环境的形象。我们几位山城志愿者和社区的一些老人，自发积极在一起，对陈家坪汽车站的周边的烟头进行捡拾。 社区老人主要在陈家坪汽车站广场附近进行活动，我们几位山城志愿者就在周边道路附近进行烟头捡拾。平时不注意，参加活动时发现竟然有不少烟头。特别是道路上的烟头，哪怕你马上夹走了，过一会又会有烟头出现。 可能是周边人口流动性较大，加上有不少喜欢抽烟的人，所以烟头总是清理不干净。因此，在此劝导广大吸烟者，为了你和他人的健康，请不要在公共场合吸烟，烟头也不要乱扔。 道路上面的烟头还好，能看见方便打扫。不过在一个坡道那里，树边草丛里有很多垃圾是被树叶子盖住了。需要我们用火钳去夹，在树叶子中找寻。翻开之后发现，有不少塑料垃圾，烟头也不少。没办法，我们只好对草丛中进行清理打扫。不过呢，垃圾太多，一时半会也打扫不完。真的挺累的，弯腰太久，腰有点酸。不过，我相信，我们的付出是值得的，我们的辛勤付出换来的是环境的美好。 第七十六章 大坪英利大融城围裙涂鸦 重庆山城志愿者同传益千里的伙伴，共同聚集在大坪英利大融城开展长江公益星世界环境日公益活动（围裙涂鸦）。 活动开始前，志愿者们在签到处进行签到，并捐款支持公益活动。 活动开始时，在志愿者们面前桌上有一条围裙以及画笔和颜料，志愿者们可根据自己的想法在围裙上进行涂鸦。 我画的是一条鲸鱼，用画笔沾上黑色颜料画出鲸鱼的大致轮廓。鲸鱼的身体用蓝色颜料覆盖，牙齿部位用不同的比较鲜艳的颜料。这样一来，一幅围裙涂鸦作品就完成了。 当所有人作品完成，涂鸦结束后，志愿者们在展板处拍了大合照。 第七十七章 ddk区随手拍垃圾分类 作为山城志愿者的一员，我报名参加了蔚蓝地图上随手拍，点亮垃圾分类活动，我将在ddk区开展活动。 本次活动与以往的山城志愿者的其他活动有所不同，本次活动是个人参加，自行前往所在区域内的小区开展活动。这需要我们志愿者有较强的责任心和强大的执行能力，对自己负责区域内的小区内的垃圾分类情况进行调查。相较于山城志愿者的其他团队活动而言，本次活动更加注重考察志愿者的个人执行能力，这有待我们的志愿服务水平的提升。 我所负责的区域是在ddk区，我选择了以下几个小区作为调查对象:1、盛世龙都b区。2、盛世龙都a区。3、渝高幸福九里。4、保利可爱岛。5、朵力品道。6、东海阿特豪斯。 盛世龙都b区的垃圾分类情况如下:1、垃圾分类桶不齐全，只有两种垃圾分类桶。2、存在垃圾混合投放现象。3、垃圾桶和周边经常清理，很干净。4、本小区垃圾投放点有洗手池。5、本小区有垃圾分类宣传海报。6、本小区有有害垃圾桶，但投放不准确。 盛世龙都a区的垃圾分类情况如下:1、垃圾桶周边很脏，有很多污物、蚊蝇，很臭。2、垃圾桶旁边有洗手池，但没有水。 渝高幸福九里的垃圾分类情况如下:1、垃圾分类桶齐全。2、垃圾桶上面有遮雨棚。3、本小区有垃圾分类宣传栏。4、宣传栏上有垃圾分类打印机。 保利可爱岛的垃圾分类情况如下:1、小区内有宣传海报。2、小区内有垃圾分类光荣榜。3、垃圾分类桶不齐全。 朵力品道的垃圾分类情况如下:1、垃圾分类桶齐全。2、垃圾分类桶上面有遮雨棚。3、垃圾分类桶这有垃圾分类宣传栏。4、垃圾分类桶旁有清洁车。 东海阿特豪斯的垃圾分类情况如下:1、垃圾分类桶不齐全。2、垃圾分类桶上有脚踏处。3、垃圾分类桶时不时有清洁工打扫。4、垃圾分类桶附近没有宣传标语。 通过对以上几个小区的调查之后，我对这片区域的垃圾分类情况有了大致的了解。其中不好的地方有:个别小区垃圾分类桶不齐全，个别小区垃圾分类桶旁无宣传标语，个别小区垃圾分类桶上方无遮雨棚，个别小区垃圾分类桶无脚踏或拉手架，几乎每个小区都存在垃圾混合投放现象。 当然，有些小区做的好的地方也是值得学习和借鉴。盛世龙都b区小区内，垃圾分类桶旁有洗手池。渝高幸福九里小区内，垃圾分类桶齐全，有宣传标语，还有遮雨棚，并且有垃圾分类打印机。保利可爱岛小区内，有垃圾分类情况公示栏及宣传海报。朵力品道小区内，垃圾分类桶旁，有清洁车。 综合调查之后，发现各小区都有自己的优点和不足。要想提升垃圾分类的整合力度，就需要将各小区的优势集中发挥。垃圾分类离不开每个人的参与，做好垃圾分类，还天空一片蔚蓝。 第七十八章 发放爱心助学包 今日上午9点半，即善社工的工作人员和山城志愿者共同参与爱心助学包的发放活动。 我们分两路进行，每一路都有山城志愿者协助即善社工的工作人员开展活动。山城志愿者还要会开车，因为我们要把爱心助学包亲自发到有需要的学生手上，爱心助学包里有一些高中的书籍、笔、工具等。 因为这些学生不在同一处地方，所以我们要跨好几个区域进行配送。将助学包送到学生手上，学生及其家属很感谢我们，我们也只能说，这是我们应该做的。 第七十九章 第一次坐飞机 为赶14日凌晨6点20重庆江北机场到珠海金湾机场的飞机，我带着两位小朋友提前一天从垫江站坐高铁来到重庆北站。时间也挺赶巧的，坐轻轨赶到了10号线的快速车，两个站后便到达重庆江北机场t2航站楼。 出站后，没过几分钟就找到了住宿的地方。房屋没有钥匙，它是通过密码解锁。我打电话问房东密码，输入密码后，门才得以打开。 这次住宿的地方是两层的小阁楼，进门就是客厅。有沙发、茶桌等，这部分区域是租客们所共享的公共区域。在桌子还有方便面、矿泉水、可乐以及毛巾，这些是需要付费使用的。 一楼的102房间便是我们休息的地方，房间里有3张床。分左右布置，一边放一张床，另一边放有上下铺的床。晚上在这里休息，凌晨的时候一早来到江北机场t2航站楼，准备登机的相关准备。 行李托运凌晨4点10开始，在对应值机柜台的行李托运处可打印登机牌。在登机口相关区域过安检，先检查登机牌，进行信息核对，随后检查行李物品。身上不能留有东西，包括手机、钱包等都要拿出检查，过安检合格后再带走。走一段路，找到自己航班相应区域的相应登机口进行等待。 上飞机前，从登机口进入，通过这个通道直接可以上飞机。我坐在飞机中部靠窗位置，这里可以看到飞机的机翼和早晨的太阳。 到了起飞时间，飞机先是后退到跑道上，向前开的时候再经过几次转向，来到冲刺起飞的跑道。经加速后，飞机冲上了云端，感觉和太阳都拉断了距离。 经过两小时的飞行，飞机缓缓下降，飞行在海上，海中可见几座岛屿，上方还有几朵成形的云朵。没一会，飞机就到了珠海金湾机场。 飞机停稳后，取出行李，从通道口出去。没托运行李的，准备好粤康码和行程码直接从出口出去。 第八十章 逛荷香园、发现反诈宣传志愿者 在gd省jm市江海区礼乐镇附近有一个荷花种植基地，名为都市农业生态公园荷香园。园中的荷花成片成亩地开放，吸引着游客前往参观。 从入口进去，可以看到那种长在水面上的荷花。荷叶浮在水面上，荷叶茎伸出了水面，荷花开放了。还有一些荷叶长出水面2米左右，呈现出一派生机勃勃的景象。 我们一家人（我、我弟弟、我父母）共同观赏荷花。荷叶绿油油地连成一片，荷叶丛中开放着粉色和白色的荷花，粉色的荷花在太阳的照耀下熠熠生辉。沿着荷香园的小道上走，可近距离感受荷花的美。 让我感到意外的是，逛完荷香园出来就发现有志愿者在进行反诈宣传，做信息登记。他们需要引导人们下载国家反诈中心app，并让人们填写信息登记表。 时值中国共产党成立100周年之时期，为严肃国风，整顿社纪，国家在反诈骗方面下足了功夫。在学校有老师讲防诈骗的知识，在社区有志愿者及社区工作者宣传。做这些工作，就是希望大家提高安全意识，谨防上当受骗。 第八十一章 乡村绿廊 jm市江海区礼乐镇有许多的工业园区，为改变环境和治理污水，当地政府在礼乐河沿岸修建了一条乡村绿廊。 园区里有一条长约6.2km，宽约4.3米的红、蓝分隔的步道。步道的起点是北头咀公园，附近有餐馆可以吃饭，也有休息的地方。步道途径水杉湿地白鹭源、龙舟公园、荷香园等地方，步道的终点是共享厨房以及南口电排站。 步道沿途设有多个公共卫生间和共享单车停放点，挺方便的，走累了可以休息一下再骑共享单车返回。 步道的一旁栽有棕树，另一旁一会是水中作物、一会是小型公园。特别需要注意的是，在步道上有一种神奇物种在爬行，路过的你要注意了，不要踩到它们了。 第八十二章 龙头寺汽车站志愿者 龙头寺汽车站紧靠重庆北站南广场，是一个很大的交通枢纽站。每天都有很多人来这乘坐公共汽车，人流量大。疫情防控仍不能松懈，查看旅客的渝康码和行程码是第一步。 旅客的手机上可以查看健康码和行程码，如果没有健康码和行程码的旅客需要走相对应的通道填写无健康码旅客信息登记表。 有什么问题可以去汽车站里面的导讯服务台进行询问，那里会有工作人员为你解答关于票务问题（买票、取票、改签等）、失物招领问题、困难帮扶等。同时，汽车站里也有身穿红马甲的志愿者，有问题也可以找志愿者帮忙。 进入汽车站，正对着的是人工售票窗口和自动售取票机，左边是a候车厅1-3号，右边是b候车厅4-6号。左右两边都有卫生间，开水房在卫生间附近。有需要喝水的旅客可以去开水房接水。 我就在安检处负责给填写了无健康码旅客信息登记表的旅客进行体温测量和协助安检工作。有些旅客过安检放行李的动作较慢，导致后面排起了长龙。这时，我们需要帮旅客放行李，以便旅客快速通过安检，加快安检通过效率，保证安检通道的畅通。 龙头寺汽车站里面有很多餐馆，食品运输的员工也走我负责测体温的这个通道，我测体温的位置是在一个小上坡这，拉着推车在上坡这个地段显得有些吃力，我就帮食堂运输的人搭把手，帮助员工快速通过，避免造成后面旅客拥挤。 过安检时，有一位旅客大包小包带了好几包行李，放行李时，东西掉落了好几次，结果摔破了一个玻璃瓶。为了保证安检通道的安全，避免旅客踩到玻璃瓶，我就过去把玻璃瓶渣捡到边上，让清洁员工来负责把玻璃瓶渣扫走。 下午2、3点左右，突然下起大雨。打伞的旅客进来之后，雨水顺着伞滴落，造成安检通道的地面变得湿滑。于是，安检员工拿来垫子铺在地上，可以防滑。 下午五点，结束志愿者服务。在此温馨提醒，进入汽车站的旅客，请提前准备好健康码和行程码。无码的旅客请到对应通道填写无健康码旅客信息登记表，并在安检处进行体温测量。为了大家的安全，请全程佩戴好口罩，谢谢大家！ 第八十三章 成铁面试自我介绍稿子 各位领导: 你们好!我是来自于19级车辆2班的龚浩，我学习的专业是城市轨道交通车辆技术，我报名的意向是城市轨道交通车辆技术驾驶方向。虽然没有真正驾驶过城市轨道交通列车，不过还好学校有模拟驾驶的城市轨道交通列车。平时在学校学习时，有进行过列车模拟驾驶。我相信，通过今后的学习和培训，我能熟练掌握列车驾驶技术，提升自己的能力。 我的兴趣爱好是跑步、武术。在2020年cq市大学生武术比赛中获得了乙组男子南拳第六名，在2021年的cq市大学生武术比赛中获得体育道德风尚奖先进个人。在今年开展的学院运动会中获得了多项比赛的第一名。 在轨道方面，我参与过由重庆轨道交通常乘客举办的车站设备认知、电梯困人事故演练、供电知识等培训，收获颇多。 我参与得较多的社会实践就是当志愿者，为他人服务，奉献社会，践行志愿服务精神（团结、友爱、互助、进步）。我参与的志愿活动种类繁多，如：景区志愿者、龙头寺汽车站志愿者、敬老院志愿者、医院志愿者、环保志愿者等。通过参与志愿者活动，让我的人生价值得到了很大的提升。 在学校，我担任过学生会体育部干事、马克思主义青年研究会副社长、武术社成员等职位，通过多岗位的锻炼和学习，我的综合素质得到了很大的提升。在今后的学习和工作中，我会继续保持奋勇向上的干劲。 我会积极表现，争取在工作中取得突破性成就。 第八十四章 筋膜枪、体脂秤 筋膜枪主要作用于瓦解乳酸堆积，缓解机体疲劳，用于日常按摩等。其核心原理是通过枪头高频次冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。喜欢运动的伙伴们，可以试试用筋膜枪来放松，及早化解因乳酸堆积而造成的不适。 keep筋膜枪g1mini有四种按摩头。球形头:强度适中，适用于胸部、腰背、臀腿等大肌肉群。平头:强度适中，适用于按摩腰背等平型大肌肉群。叉行头:强度较高，适用于后颈、脊椎肌腱等束状肌肉。锥形头:强度较高，适用于手掌、足底等小肌肉群或组织间隙。 我平时喜欢跑步，随着跑步的时间和跑步的距离增加，乳酸开始产生。之前就有过因为没有及时放松，导致我跑步时受到乳酸的影响，脚步迈得比较吃力。现在，有了筋膜枪之后，我会更加注重运动后的放松，化解乳酸，让身体及时恢复，以便为下次运动做好准备。 keep体脂率，在称重过程中，数字会闪烁三次，表示体重定稳定称重结束。在分析体脂数据时，会有四条线段从左到右依次点亮。 体脂称适用于普通人群，测量体重和体脂。bmi是国际上常用的评估人体营养状态、肥瘦程度以及是否健康的指标，正常范围是18.5~23.9。体脂率指人体脂肪总量在总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。对于年轻、有朝气、有活力的青年来说，测出的身体年龄一般都会比实际年龄小。肌肉主要由肌肉组织构成，肌细胞形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。对于体育爱好者或运动员来说，肌肉含量都会高于一般普通人。骨量是指人体骨骼所含有的骨基质的质量和矿物质的质量。人体中也含有一定的水分。内脏脂肪是人体脂肪的一种，它围绕着人体的脏器，主要存在于腹腔。基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量。蛋白质约占人体质量的18%，是组成人体一切细胞组织的重要成分。皮下脂肪是贮存于皮下的肌肉组织。去脂体重是去掉脂肪后的体重。骨骼肌率是占肌肉的骨骼肌的百分比。 以上便是keep体脂称se所能测出的数据，通过对数据的分析，能及时了解我们的身体状况。 第八十五章 乘客被困车门和屏蔽门之间的处理 列车准备发车时，如果有乘客被困车门和屏蔽门之间，因屏蔽门发生故障，门头指示灯会报警，呈黄色灯光连续闪烁并会发出刺耳的警报声。 站务员发现屏蔽门故障或门头指示灯报警，需要立即按压站台内紧急停车按钮并跑到列车前方做出列车紧急停车手信号。随后将情况报告行车值班员，站务员还需在站台引导乘客疏散。行车值班员接到站务员的上报后，立即通知值班站长前往站台救护乘客并安抚乘客情绪。值班站长到达站台，确认乘客安全无受伤，扶乘客到休息室休息。随后在车站寻找证人，填写证人证词记录表，记录详细资料。值班站长回到车控室，拷贝监控视频，填写乘客伤亡事故表，整理现场事故照片，打包上传上级部门。 站务员确认车站安全后，向车控室汇报。车控室人员按下恢复紧急停车的按钮并让站务员在站台做出列车发车手信号，列车便恢复正常运营。 第八十六章 运营前实训、基地列车出库、列车(运行、折返、入库) 在列车正式运营前，控制中心行调需要呼叫车辆段、全线车站行车值班员等岗位进行对表工作。对表完成后，控制中心行调需要呼叫车辆段、全线车站行车值班员等岗位人员根据《施工计划单》核对当晚施工完成情况，并如实反映。反映完毕后，控制中心行调需要呼叫各值班员，对相关设备（车站道岔、屏蔽门）进行测试。测试要求是通过车控室ibp盘和站台层psl设备对本站屏蔽门反复进行3次测试，对本站管辖范围内的道岔逐一进行测试。车站行车值班员完成相关测试后，将测试结果上报行调。车辆段运转值班员将安排好的列车出库计划手写至《当日运行情况汇总表》传真至行调。控制中心行调让车辆段运转值班员逐车核对出库计划。当车辆段运转值班员核对完毕无问题后，控制中心行调需要呼叫各车站值班员对所有道岔进行复测。当车站行车值班员复测完毕后，呼叫车辆段、全线车站行车值班员等岗位发布巡道列车出库的《巡道调令》。 司机在列车出库前40分钟到达运转值班室出勤、领取相关物品并对列车进行检查。确认无误后，呼叫信号楼值班员。信号楼值班员需要即刻安排出库进路。 信号灯变成绿色，表明信号机开放，司机可启动列车，在车库大门前停车。司机确认隔离开关和库门状态，状态安全后，驾驶列车在库门平交道停车确认安全。随后，驾驶列车在第一个一度停车牌停车确认安全。随后，驾驶列车在第二个一度停车牌停车，并切换对讲机模式，然后驾驶列车到达转换轨停车。驾驶切换列车运行模式，以atpm模式运行，到站前防护信号机处停车。等待行车调度员的发令。行车调度员发令后，司机即刻发车。 列车运行 列车运行发车倒计时10s内，司机要确认乘客上下车完毕、确认车门和屏蔽门无夹人夹物，按压关门按钮。等待站务员显示“好了”手信号，确认psl全部关门等亮绿灯。待出站信号机开放、确认道岔、确认车载信号。司机驾驶列车出站，在运行过程中了望前方道岔、百米标。 车站行车值班员看到列车出站，在《车站行车日志》上记点。列车运行至下一站进站时，司机应减速进站、加强了望，遇紧急情况，立即停车，确保行车安全。司机驾驶列车运行至站台停稳后，按压开门按钮，供乘客上下车。 车站行车值班员看到列车到站后在《车站行车日志》上记点，并向相邻出发站报点。 列车折返 司机根据列车车次号的目的地，进入折返线的进路自动触发建立，相应的防护信号开放。列车停站结束，收到速度码，司机启动列车以atpm模式运行进入折返线停车。 列车进入折返线后，司机通过方式方向手柄将驾驶模式转至“off”，拔出钥匙，注销驾驶室操作权限。随后，进入另一驾驶室，插入钥匙，开启驾驶室操作权限。通过方式方向手柄将驾驶模式转至“向前”，用行车控制按钮切换模式至atpm(或sm)模式。 司机设置客室广播，等待信号开放。信号楼值班员要按下按钮，信号开放后，给司机发车信号。 出折返线进路自动触发排列，相应防护信号开放，列车司机收到出折返线速度码，缓解eb、通过操作主手柄启动列车出折返线进入另一个方向的站台。 列车入库 司机驾驶列车在车站a停车等待信号机开放，通过操作主手柄驾驶列车驶向车辆段。等待车辆段信号楼值班员按压信号机开放按钮，便可发车。司机驾驶列车从车站a出发，在一度停车牌(转换轨)处停车。 列车发车后，车站a车站值班员记录列车发车时间至《行车日志》并用车站间电话向车辆段信号楼报发点。车辆段信号楼值班员记录列车发点到《今日执行运行记录单》。车辆段信号楼值班员通过微机联锁排列入库进路。 列车在一度停车牌(转换轨)处停车，通过无线对讲机与车辆段信号楼值班员联系。若信号机已开放，确认入场信号机；若信号机未开放，请求开放入场信号机。信号开放后，司机转换驾驶模式至rmf，操作主手柄驾驶列车入场，在车库大门外平交道停车，查看隔离开关和大门状况股道有无异物。一切正常后，通过操作主手柄驾驶列车行驶至车库大门内平交道停车，查看左右情况后，操作主手柄驾驶列车在指定股道停车。 第八十七章 城市轨道交通车站设备 城市轨道交通车站设备主要包括：自动售检票系统、自动扶梯系统、站台安全门系统、车站消防系统、车站环控系统。 车票是乘客进出轨道交通车辆站台、乘坐地铁车辆必备的有效凭证。车票的种类主要有：单程票，只能用一次，进入地铁站后在自动售票机或者半自动售票机窗口购买，方便出差人士等临时乘坐地铁的人群，票价一般在2~8元。多程票，现在已经不销售此类票种。储值卡，地铁储值卡如同公交卡一样，乘客可以先往里面充入一笔钱，每次乘车刷卡后，从卡里扣除本次消费额，卡里余额不足时可到指定地点充值，适用于经常乘坐地铁出行的人群。员工票，不对外发售，只向地铁公司内部人员发放，只允许员工使用，市场不流通。老年人免费票，此种车票主要是照顾老年乘客，符合条件的老年乘客可到规定地点办理此种车票后免费乘车。计次票，可多次使用，计次消费，平均的单程价格比单程票低，适用于经常乘坐地铁出行的人群。现在，可以扫码进站就方便多了，打开手机上的乘车码，即可扫码进站。 准备好票卡或乘车码，经过安检后，通过自动检票机，正式进入城市轨道交通的运营范围。这时，你可以选择乘坐电梯或者自动扶梯，从站厅层到站台层，随后在站台层等待列车。如果等待时间较长，可以选择在站台层的休息室休息一会。 安全门有半高式安全门和全高式安全门。站台安全门可以起到将站台区域和轨道区域分隔起来的作用，防止乘客拥挤或意外掉下站台，以保证乘客的安全。站台安全门可以提供良好的密封性，在站台形成声音阻隔，降低车辆噪声和车站上的活塞风效应，为乘客构造一个舒适、安全、美观的候车环境。 站台门的门体有：端门（msd），主要用于车站工作人员在站台和轨道之间的进出通道，同时兼顾紧急情况下疏散乘客的要求，端门有门锁装置，在紧急情况下可以手动打开。固定门（fix），这是不可开启的门体，位于滑动门和应急门之间，是站台与区间隧道隔离和密封的屏障。滑动门，其数量应于列车一侧客室门一致，位置对应，滑动门为中分双开门式，关门时作为车站站台公共区域与隧道区域的屏障，打开时为乘客提供上下列车的通道，也可以作为在车站隧道区域发生火灾或列车故障时乘客的疏散通道。应急门，在门本体结构中应设置应急疏散门，不带动力，每节车厢至少对应一扇应急门，在紧急情况下乘客能在轨行区侧手动打开逃生。 现在的屏蔽门都具备障碍物保护功能，一旦接触障碍物，就会弹开。关闭弹开这个动作会重复三次，如果依然接触到障碍物，屏蔽门就此停住。这时候屏蔽门的门头灯就会闪，报告故障。 城市轨道交通车站里常见的消防设备有，消火栓、手提式灭火器、消防应急灯、安全出口标志。站台里有火灾手动报警器，列车车厢座椅下有手提式灭火器，站台层和站厅层有应急指示灯和安全出口指示灯。当事故发生时，我们要听从工作人员的指示，合理有序的进行逃生。 第八十八章 守护长江鲟网红轮渡巡护 为参与由cq市客轮有限公司、bj传益千里社会组织能力建设发展中心、重庆山城志愿者、alssee重庆项目中心联合发起的守护长江鲟网红轮渡巡护公益活动，我提前2个多小时从学校出发，前往大竹林凤栖沱。 拾阶而下，便可看到轮渡。9点半之前要进行纸质签到，等到9点半之后，志愿者们向工作人员展示自己的渝康码和行程码以及乘船序列号后，即可登船。 登船之后，我和工作人员将横幅贴在轮渡前方的玻璃上，小朋友们在明信片上写下了对长江和长江鲟的寄语。 开船之后，有工作人员进行讲解长江鲟。我们跟随长江轮渡从大竹林到朝天门，开展国家一级保护动物长江鲟田野调研。参与这次公益活动我才知道，原来长江鲟这种与恐龙同时期的古老物种，比大熊猫还稀少。随后请参加次数较多的志愿者分享自己的感受。最后，到船的一楼为小朋友们拍照，希望他们能将今天学到的知识分享给其他人。 轮渡从大竹林凤栖沱出发，途中经过了重庆着名景点，李子坝轻轨站（轻轨穿楼），重庆积木楼，大剧院。最后，在朝天门码头停船。 第八十九章 城市轨道交通车辆构造及供电技术 城市轨道交通车辆车型主要分为：a型车、b型车、c型车。a型车的车辆基本宽度为3米，b型车的车辆基本宽度为2.8米，c型车的车辆基本宽度为2.6米。 a型车和b型车的最高运行速度大于等于80km\/h，c型车的最高运行速度大于等于70km\/h。a型车和b型车的启动平均加速度大于等于0.9m\/s2，c型车的启动平均加速度大于等于0.85m\/s2。a型车和b型车的常用制动减速度为1m\/s2，c型车的常用制动减速度为1.1m\/s2。a型车和b型车的紧急制动减速度为1.2m\/s2，c型车的紧急制动减速度为1.3m\/s2。 在一列车组中，有些城市轨道交通车辆按照欧系车辆的习惯，依据车辆所在的设备不同分为a车、b车、c车三种类型。a车：为带有驾驶室的拖车。本身无动力，依靠有动力的车辆拖动。b车：为无驾驶室的动车，其转向架上带有牵引电动机，车顶安装有受电弓或车下装有受电靴。c车：为无驾驶室的动车，其转向架上带有牵引电动机，车底装有空气压缩机的动车。我国轻轨电动车辆有三种形式：4轴动车、6轴单铰接式和8轴双铰接式车辆。6轴铰接式是双向运行的动车，车长23m或28m，宽2.65m; 8轴铰接式，车长26m，车宽2.4m。 转向架是车辆走行装置，又称走行部，用来牵引和引导车辆沿轨道行驶，承受并传递来自车体及线路的各种荷载，缓和其动力，是城市轨道交通车辆最重要的组成部件之一；它是保障车辆运行品质、动力性能和安全行车的关键部件，其性能决定了列车运行速度、载重量、乘坐舒适性和安全性。通常车辆在大修和架修中需要对转向架进行重点检查和维修。 车辆限界是车辆在正常运行状态下时形成的最大动态包络线，也就是限制车辆横断面最大允许尺寸的轮廓图形。无论在空车或重车在直线地段运行时，所有突出和悬挂部分都应容纳在限界之内。规定限界主要是防止车辆在直线或曲线上运行时与各种建筑物及设备发生接触，以保证车辆安全通行。车辆限界与建筑物或设备之间，必须留出一定的、为确保行车安全所需的空间。 转向架为满足其主要功能，必须具备以下基本要求：转向架是车辆的一个独立的部件，在转向架与车体之间的连接部件要尽可能少，以方便拆卸维修。对于动车转向架来说，还要便于安装牵引电动机及传动装置，以提供驱动车辆运行的动力。转向架要便于安装弹簧减振元件，以满足其平稳性的要求。每节动车（a车和c车）均配有两个动车转向架，而每节拖车（b车）则配有两个拖车转向架。动车转向架和拖车转向架在设计上基本相同。动车转向架配有牵引驱动装置和相应的设备。 总的来说，不同转向架的结构差别比较大，很多部件也不一样，但其基本作用和基本组成部分是一样的。一般转向架的组成部分可以分为以下几个部分：构架，轮对，轴箱装置，弹簧减振装置，牵引驱动装置（动车），牵引连接装置，制动装置（主要指制动单元及其气管），辅助装置（主要指轴端接地炭刷、速度传感器等）。 按照不同的标准，城市轨道交通（简称城轨）可以划分成不同的类别。如按轨道空间位置划分，可分为地下铁道、地面铁路和高架铁路；按轨道形式划分，可分为重轨铁路、轻轨铁路和独轨铁路；按服务区域划分，可分为市郊铁路、市内铁路和区域快速铁路等。 地下铁道交通（简称地铁）是一种在城市中修建的快速、大运量的轨道交通，通常以电力牵引，其单向高峰小时客运能力可达3万人次\/h以上，它的线路通常设在地下隧道内，也有的在城市中心以外地区从地下转到地面或高架桥上。地铁供电的制式主要有直流750v第三轨受电或直流1500v架空线受电弓受电。 城市轻轨铁路（简称轻轨）泛指高峰时单向客运量在1万到3万人次\/h的中等运量的轨道交通系统。轻轨的供电制式以直流750v架空线（或第三轨）供电为主，也有部分采用直流1500v和直流600v供电。 外部供电系统：为减少线路的电压损失和能量损耗，发电厂的发电机发出的电能，要先经过升压变压器升高电压，然后以110kv或220kv的高压，通过三相传输线输送到区域变电站。 在区域变电站中，电能先经过降压变压器把110kv或220kv的高压降低电压等级（如10kv或35kv），再经过三相输电线输送给本区域内的各用电中心。城市轨道交通牵引用电既可从区域变电所高压线路得电，也可以从下一级电压的城市地方电网得电，这取决于系统和城市地方电网的具体情况以及牵引用电容量的大小。 对于直接从系统高压电网获得电力的城市轨道交通系统，往往需要再设置一级主降压变电站，将系统输电电压如110kv或220kv降低到10kv或35kv以适应直流牵引变电所的需要。从管理的角度上看，主降压变电站可以由电力系统（电业部门）直接管理，也可以归属于城市轨道交通部门管理。 迷流是迷失的电流、杂散电流，是从回流轨经道床泄漏到大地的电流，其中有一部分最终会流到牵引变电所的负极。如果这种电腐蚀长期存在，将会严重损坏地铁附近的各种结构钢和地下金属管线，从而破坏结构钢的强度，缩短其使用寿命。迷流的防护原则：以堵为准，以排为辅，防排结合，加强监测。 由非线性设备产生的频率为基波频率整数倍（n＞1）的电流（电压）波形叫谐波。谐波对供电线路产生了附加损耗，影响各种电气设备的正常工作，会使电网中的电容器产生谐振。 谐波的治理可以采用等效24脉波整流机组、安装立波装置或谐波补偿装置、安装荧光灯等谐波补偿装置。等效24脉波整流由两台整流器构成，它们可以并联工作，也可以串联工作。两台变压器的网侧绕组采用延边三角形移相的方法，相对于交流线电压，一台变压器网侧星形绕组移相＋7.5°，另一条移相-7.5°。则两台变压器网侧电压相位差为15°，而合成后其次边星形和三角形绕组的线电压差为15°，经整流后输出24脉波电压。 城市轨道交通实际中运用的整流电路由两台12脉波整流机组串联或并联组成。12脉波整流机组，原边线圈为三相△接线，副边线圈由一组“三相y”全波整流电路与另一组三相△全波整流电路并联而成。 主变电所的作用是将城市电网的高压（110kv或220kv）电能降压后以相应的电压等级（3kv或10kv）分别供给牵引变电所和降压变电所。为保证供电的可靠性，一般设置两座或两座以上主变电所。主变电所由两路独立的电源进线供电，内部设置两台相同的主变压器。根据牵引负荷容量和动力负荷容量大小情况的不同，主变压器可采用三相三绕组的有载调压变压器，也可采用双绕组的变压器，使35kv电压和10kv电压来自不同的变压器。采用有载调压变压器使得电源进线电压波动时二次侧电压维持在正常值范围内。 对一次设备的工作状态进行监视、测量、控制和保护的辅助电气设备称为二次设备。二次设备通常由电流互感器、电压互感器、测量仪表、继电保护装置、远动装置、蓄电池组成、采用低压电源供电，它们互相间所连接的电路称为二次回路或二次接线。 接触网分为刚性接触网和柔性接触网。刚性接触网分为：架空刚性接触网，第三轨式接触网，跨坐式接触网。柔性接触网分为：简单悬挂和链形悬挂。链形悬挂又分为：单链形悬挂，双链形悬挂，多链形悬挂。 第九十章 城市轨道交通车辆机械检修 同类型车辆集中架修、大修。这种车辆检修模式的优点是：使车辆检修所需要的检修技术及人力资源、检修设备和设施、材料和备品备件等资源类别简单统一，有利于统一使用；生产管理简捷高效，可以提高车辆检修的效率和质量；可以降低车辆的检修成本。缺点是：车辆回送检修基地可能占用较长时间，空走距离较长。 随着城市轨道交通服务水平的提高，运营时间延长，在线路非运营时间对运营线路及设备、设施的维护保养工作越来越紧张的情况下，有可能对线路正常运营和夜间线路及设备、设施的维护保养工作造成较大干扰。 在车辆共线运行或交叉运行，线路间具有联络线，回送距离较短的情况下，可以采用同类型车辆集中架修、大修模式。 同线或同区域车辆集中架修、大修。这种车辆检修模式技术性较复杂，检修设备和设施必须与多类型车辆兼容，材料和备品备件种类和储备量相对较多，技术管理、生产管理都比较复杂。不过，由于这种模式车辆回送方便，对城市轨道交通网络的线路运营和晚间运营设备、设施维护保养或施工干扰较少。因此，同线或同区域车辆集中架修、大修模式普遍得以采用。 城市轨道交通车辆日检是对当天参与运营回库的城市轨道交通列车所进行的日常检修维护，是最初级的检查，除了检查各控制单元外，检查以日测为主，对与列车的行车安全相关部分进行日常性技术检查，并进行故障处理。 日检的主要内容是对主电路中的受电弓(受流器)、牵引电动机的安装及状态，转向架、车载设备、信号指示灯等进行检查。城市轨道交通车辆的日检修程，一般分为驾驶室内作业、客室内检查和车体外部检查。 城市轨道交通车辆月检是对列车运营时间达到一个月或运行里程数达到一万公里所进行的检修维护，进行断电检查、静态送电检查、试车线试车，检查走行部及车下部件、车体外观、客室内装、门系统、车上部件，检查方法主要采用目视、耳听、鼻嗅、测量、清洁、手动试验、静态试验、动态试验，各紧固件松动检查应依据迟缓线及止缓装置情况确认，迟缓线缺失或不清晰应补齐。城市轨道交通车辆的月检修程，一般分为车顶、车钩、车体及底架、转向架、驾驶室和客室、带电功能检查6大部分。 受电弓、空调无电作业必须在车辆已降弓，车辆所在的检修股道接触网隔离开关断开，挂好接地线，并分断蓄电池闸刀开关，挂禁止动车标示牌后进行(所有检查要在断电后进行)。 城市轨道交通的列车转向架作用如下：车辆采用转向架可以增加车辆的载质量、长度和容积，提高列车运行速度；通过轴承装置使车轮沿着钢轨的滚动转化为车体沿线路运动的平动，并保证在正常条件下，车体都能可靠的坐落在转向架上； 支撑车体，承受并传递来自车体与轮对之间或钢轨与车体之间的各种荷载及作用力，并使轴重均匀分配；保证车辆安全运行，能灵活地沿直线线路运行并能顺利通过曲线；采用转向架的机构便于弹簧减振装置的安装，使之具有良好的减振性能，以缓和车辆和线路之间的相互作用，减小振动和冲击，提高车辆运行的平稳性和安全性；充分利用轮轨之间的黏着，传递牵引力和制动力；转向架是车辆的一个独立部件，在转向架与车体之间应尽可能减少连接件，并要求结构简单，装拆方便，以便转向架独立制造和维修；对轨道车辆的转向架来说还要便于安装牵引电动机及传动装置，以驱动车辆沿钢轨运行。 只有熟练掌握转向架的相应部件，如悬挂装置、牵引装置、制动装置、驱动装置等。在列车检修时会更加得心应手，又快又准及时发现问题并解决问题，使列车车辆恢复至正常状态。 第九十一章 黄埠镇湾仔村湾仔沙滩 今日早晨8点左右，我从gd省hz市惠东县黄埠镇出发，先步行经过盐洲大桥。桥下方附近有海上挖掘机（在挖掘机履带下安装铁皮箱子，让其能浮在海面上。），附近人们将周边海域充分利用起来，围海造塘，形成养殖场，靠岸的海水中还种有小树。 通过了盐洲大桥，接下来要经过一些县道和乡下小路。我跑步前进，途中还可以看到有风力发电的“大风扇”。这里的风力资源丰富，加上群山延绵，适合在高山上建立风力发电站。跑到湾仔村附近，我便结束了跑步，剩下的路程，就要进入村庄，沿着乡间小道行走，最后到达湾仔沙滩。 沙滩上没有什么人气，只有寥寥几人，基本上就是当地人，外来人员很少。可能这个沙滩长时间无人打扫和整理，沙滩上有很多垃圾以及一些壳类。沿着沙滩往前走，可以来到有礁石的地方。听，海浪拍打礁石的声音！ 第九十二章 五种盐的分类及价格 早上8点到达重庆谊品生鲜盛世金街店，又一天的收银工作开始了。 不过今天收银工作没干多久就被副店长派去上货了，收银工作有早班的一个人干。上货的东西还挺多的，下面我就只说说盐。 重庆谊品生鲜盛世金街店里面卖的盐主要有5种，天一井加碘钙盐4元一包，晶心泡菜盐240g3.5元一包，晶心深井纯盐2.5元一包，晶心低钠盐400g4元一包，晶心碘盐320g1.2元一包。 上货之前要用专用手机扫描商品，核对数量，点击收货，最后把商品理在货架上。 第九十三章 乘坐环线、5号线去cq市血液中心献血 提前一个多小时出发，前往cq市血液中心。从盛世龙都b区出发，走1km左右的路程，在环线轨道华龙站乘坐轨道交通。 首先坐一个站到重庆西站，再在站内换乘5号线，乘坐开往跳蹬方向的五号线列车。由于我坐的是列车的最后一节车厢，透过驾驶室可以看到轻轨的轨道，在站台也可以看到列车进出站台时地面有道岔的轨道。在金建站1a 口出站，便来到了cq市血液中心。 通过阶梯上去左转，走一段路再右转直行一会，我便来到了献血车这里，经过询问才知道献血要从一号门进去。于是我又倒转回去，一号门正对着之前的阶梯。 打开渝康码给门口保安检查，14天无外省旅居史，测量体温正常后即可通行。进门后在预约的机器上填写相关信息进行预约挂号，在机器旁边有人负责相关协议的签字，签字之后带上单子进去等候。 9点钟开始按顺序体检验血，轮到我时，医生发现我手比较冰冷，建议我先去服务台吃点东西补充能量。随后我又在看书的地方看了一会相关的献血知识。 很快，验血通过之后会有护士带我去献血，这次我献了200ml全血。 第九十四章 找实习单位实习(实习月报1) 11月份的时候，学校上课的课程就差不多结束了。除了专升本、或个别学生需要留在学校，其余大部分同学都要离开学校，外出寻找工作。学校没法为我们安排实习岗位，只能自己去寻找。 大学生社会实践经验较少，有很多公司不愿意招应届大学生，他们要招的是熟手，经验丰富的。因为我们还没有毕业，没有拿到毕业证，在面试官发问时，说出自己还是大学生，没有毕业，公司更不会招我们了，这对我们找工作增加了不少的难度。虽然事情不是那么一帆风顺，但我相信通过自己的努力一定可以找到自己比较满意的实习单位。 刚开始时，我面试过美的集团，地址在cq市na区迎龙镇。通过体检合格后，当天晚上就安排住宿。第二天开始培训，然后我和公司相关部门的人沟通后发现他们盖章（学校的实习协议）要一个月之后走流程，时间太长，我等不了。再说了，走流程就怕他们一个推一个，不给我们盖，所以下午的时候就办理相关手续，离开美的集团。 因为我有c1驾照，可以开车。因此尝试过去物流公司。面试官介绍说，开网约车，需要驾龄3年以上才行，也算是为乘客安全考虑，需要驾驶经验丰富的人。还有一种就是开车送货，这个不需要驾龄，有驾照就行。面试官让我等几天，几天过后我打电话去问，他们说暂时不缺人，所以没有录用我。 没办法，我只好去找另外的物流公司，结果要交租车的费用3000元，我没有去。只能另外找寻其他工作。 经过一段时间的苦苦寻觅，终于算是找到了实习单位。实习单位全称为：重庆谊品弘渝科技有限公司大渡口双城路分公司，公司地址在cq市ddk区双城路2号附9号。 谊品生鲜超市是24小时营业的，我在超市里面担任的是收银员，一个月2600元的工资。前面几天为试用期，试用期期间上通班，早上8:00-下午16:30，8个半小时，中途有半个小时的吃饭时间。 收银过程中要严格仔细，核对清楚账目。每天交钱的时候如果账本金额差得太多的话是需要自己补钱的。本来就没有多少工资，如果因为粗心大意被扣了钱，不仅一天白干了，还可能要赔钱进去，所以收银也需要收银员要细心仔细。每天开始上班时，要先打开电脑登陆自己的账号，清点钱箱里面的零钱金额，再开始一天的收银工作。 几天的试用期结束后听店长的安排上班，早班是6:00到14:30，这段时间我上的是早班的工作，地点在重庆谊品生鲜盛世金街店。收银时，用扫描仪扫描商品的条形码，扫码完商品后点击键盘上的结算按钮，算出金额，然后让顾客付钱，三种支付方式可供顾客选择。在扫描完商品后，顾客不想要某样东西时，可选择单品取消。在当前顾客还没有结算完成，而后面的顾客又想先结算他的，可以对当前顾客的商品进行挂单。结算完后面一位顾客的金额后，再调单出之前挂单的商品，就可以结算当前顾客的金额了。如果顾客要想退货，点击键盘上退货按钮，输入店长账号，再扫描小票上的二维码，在电脑上选择要退的商品，确认退货后，钱款将原路返回给顾客。 早上6点钟要到达店内，这意味着我要5点多钟就起来洗漱准备，然后走路去上班。虽然工作时间很早，不过我平时也习惯早起，倒觉得没什么。 作为一名收银员，所做的工作不只是收钱，早上到达店里之后，要去冰柜区检查酸奶的保质期，看商品是否还在保质期内，当商品的保质期时间不足三分之一时要及时下架。 这个超市的收银员不只是简单的负责收银，除了早班的收银员要检查冰柜区的酸奶，在平时白天的时候，收银员要扫描没有价格签的商品，随后将打印出来的价格签放在商品的左下角。时不时要清点库房的存货，有新货到时还要帮忙运货进库房。遇到盘点时，还要清点货架上的商品数量，写上纸条放在商品上等人来验收统计，同时检查商品的保质期。有时要做一下清洁，打扫店铺的卫生。 临近月底时，超市搞了一个周年庆活动，这加大了我们收银的工作量，该超市只能进行人工收银，支持现金支付、扫码支付、会员支付三种支付方式。哪怕不是自己的工作时间也要跑去帮忙收银，因为在高峰期时，人流量大，一两个人收银忙不过来。我们加班收银是占用自己的时间去为老板创造收益，而自己却得不到工资的提高。不过，既然成为了超市的一份子，就要为经营好超市贡献自己的力量。 不管是什么工作，哪怕是很微小普通，在对待工作的态度上一定要积极认真仔细负责。想着一件事就要做好一件事，绝不能敷衍了事，随心所欲。 第九十五章 超市晚班、铁路春运前培训(实习月报2) 12月第一周开始上晚班，工作时间是下午13:30到晚上22:00。下午一般来说没有上午忙，所以在不忙的时候要去整理货架，查看商品是否还在保质期内和商品价签是否对应商品的左下角。有些商品不是人们经常购买的，长时间不动，会有灰尘落下。所以，时不时要用抹布擦去上面的灰尘，让商品保持干净整洁，为顾客提供干净整洁的购物环境。 下午有时会有新的货物送达，我们需要用推车将货物运进超市里，放在对应的商品区。用手机扫描商品，核对商品数量，无误后将商品上架在商品架上。晚上21：00过后，在人比较少的时候，收银员还要去打扫快销区域的卫生。地面上的杂物可以用扫把打扫，当地面过脏时要用拖把拖地。打扫完成后要将打扫好的地面拍照发在工作群里。 没有什么是永恒的，所有事物都处在不断变化和发展中，要以发展的眼光看待。就像这次的校外的顶岗实习一样，我们以为再次回到学校会是6月份的时候。结果没有想到，最近收到中国铁路成都局集团有限公司的通知，要求我们重庆建筑工程职业学院被录取的学生参加春运，并要求我们参加相关培训。 本次春运时间暂定为2022年1月17日到2022年2月25日。参加春运需要参加培训，所以在11月19日下午的时候，我们回到自己的学校，由招就处的老师给我们讲解相关注意事项。培训时间是2021年11月20日到2021年11月24日，培训时间为5天，前3天参加理论知识培训。第四天会有重庆客运段的专家到学校来给我们培训，下午进行理论知识考试。第五天进行实地培训，要前往菜园坝。除了这5天的培训外，还会有2天的跟车实训。 经过几天的培训后，在24日这一天早上6点半左右，我们60多位同学在校门口集合，学校为我们安排了两辆大巴车。人到齐后由带队老师带领我们前往重庆菜园坝火车站。半个小时的车程后，我们来到了菜园坝火车站附近，剩余一点路程，我们走路过去。到达火车站广场那，先是集中点名，看人到齐没有。随后在原地等待火车站的工作人员，由工作人员带领我们进入车站。进入车站时，我们整齐列队，排出3列，出示渝康码，有序进入。过安检，过职工通道，上站台。 在站台旁轨道上停有一辆绿皮火车，我们分成3队，每队都有一名工作人员为我们讲解开关火车车门的知识。理论联系实际，在经过工作人员的一番讲解后，还让我们每个人进行实际操作，只有自己操作后才知不足，在此基础上不断改进，完善自己的技能。 在12月28日下午的时候，我们第二队的学生到学校集合，由丁老师提供讲解和分享经验。在学校吃完饭后，晚上18点半从学校坐车出发，前往重庆西站。晚上21点之前我们列队进入火车，正式开始跟车实训。 本次列车是z223次列车，从重庆西站出发到达ls。我们本次跟车实作的岗位是列车员，首先要做的是开关门。列车到达站台时，要分高站台和低站台。高站台要放安全踏板，低站台要打开火车上的踏板。乘客上车后要引导乘客按照自己的车票就坐，同时要安放好乘客的行李物品，做到大不压小，重不压轻。行李不可堆得过高，避免掉落。 列车运行途中要做好防疫宣传，提醒乘客佩戴好口罩。交接班时要做好车厢里的清洁卫生，并将垃圾投放到可投放站台。本次列车是z223次列车，重庆西到ls。由于xz高海拔地区缺氧，所以列车到西宁就不走了，原车返回重庆西，而乘客则需要换另外一辆有供氧气的列车往ls方向。 12月30日早上6点半左右，z224次列车到达重庆西站。乘客下车后，我们要检查是否有逗留在车上的乘客，当所有乘客下车后，列车员锁闭乘务室，下车后锁闭车门。在站台上列队，清点人数，本次跟车实训顺利结束。我们会加强学习，提高技能，增强服务水平，“坚持人民铁路为人民的服务宗旨”，为即将到来的春运做好准备，做一名合格的列车员。 第九十六章 年底培训及春运安排(实习月报3) 一月份第一周要上几天的晚班，时间是下午13:30-晚上22:00。1月4日的时候，店里进了一批富贵竹，0.58元一支。不过，这些富贵竹是整理好了，10支一捆，所以售价5.8元。 富贵竹可用水养，因此我从库房里找了一个可以装水的箱子，往箱子里加一点水后用推车拉到富贵竹这里来，再将富贵竹放在装有水的箱子里。 由于我上晚班，所以早上有时间。姑爷家里的冰箱有一段时间没有整理了，导致冰箱里结了很多冰，所以在1月5日早上的时候我就先将冰箱断电，把冰箱里的东西先拿出来，冰箱门打开，让冰先自己融化一会。不过，效果甚微，干脆我就用刀把冰打碎，再用小木铲将残冰渣除掉。最后，再用抹布把水擦干，将东西放进冰箱里。打扫好卫生，给冰箱通电。 第二周又到了上早班的时候了，早班是早上6:00到下午14:30，上早班的收银员要查看冷藏柜里面的酸奶的保质期，当保质期不足三分之一时就要把酸奶从冷藏柜里取出来，并做好纸质记录。 最近来了2个新人，我们在做好自己工作的同时也要教新人做事。收银员的工作主要是收钱，需要找零的时候就找零。钱箱里有500元钱的零钱，所以到岗时首先就要检查钱箱里是否有500元的零钱。 因为我是上早班，所以我带的一位新人也是上早班。到岗后，检查钱箱里500元的零钱无误后就查看冷藏柜里酸奶的保质期，不足三分之一的要及时下架并做好纸质记录，检查完毕后回到收银台岗位上。 中午有时会有货物送达，就需要我们去库房拿推车将货物拉进店里相应的货物区，上货前先用工作手机扫码商品条码，核对商品数量，无误后将商品上到货架上。有时中午会查保质期，当商品离保质期的时间没有多久时要取下来，当临期商品处理。 17日下午，我们赶到成铁大学重庆职工培训基地。先是出示渝康码、行程卡给门卫看，随后入住宿舍。下午四点到教室开会，18号早上进行开班典礼，正式开始为期11天的培训。 开班典礼上着重强调疫情防控，培训期间封闭管理，不能出校门。早上进教室前，要进行渝康码和行程卡的检查以及体温测量。 培训时间是:早上8:00—11:30，早上3个半小时。下午13:40—16:30，接近3小时。晚上有晚自习，时间是18:00—19:00，1小时的自习时间。前几天的培训内容讲的是，工作票制度、铁路的发展及其优越性高速轨道的优点、四纵四横的铁路线、电力知识、水电抢修、电气化设备等等。 第一期的培训将在本周结束，不过这并不意味着培训就全部结束了，后面还会有好几期的培训，培训时间要等到春运结束后再做安排。初步春运安排我们学校（重庆建筑工程职业学院）的学生分为2批，第一批2月4日开始跟车、第二批2月8日开始跟车。本次跟车车次k4147，发车地点是达州，终点站是广州东。 k4147次列车，18:30从达州站发车，第3天3:04到广州东站，正点运行32小时34分钟，经停7个站点，途径站点为达州、渠县、广安、重庆北、秀山、怀化、广州东。 28号第一期培训结束后，我们就离开了成铁大学重庆职工培训基地。28日下午离开基地后，我就赶往谊品生鲜盛世金街店帮忙，适应一下收银业务。29日上晚班，晚上19点开会，要求我们进行年底大扫除，做好店里的清洁卫生，开会前店里给我们每位员工发了一袋5kg的俭字牌长粒香米，这也算是店里给我们员工的福利吧！ 新年将至，我在网上开到一则祝福语挺不错的，在此跟大家分享：祝大家【虎】虎生威开篇，【年】年有余迎新春，【吉】星高照宏图展，【祥】光瑞气喜盈门，【开】门见喜逢好运，【心】想事成万事兴！ 第九十七章 春运值乘(实习月报4) 本次春运支援活动，将于2022年2月4日下午正式启动。早上我从垫江县出发，使用重庆客运段发的春运培训人员合格证进站乘车。10:30左右到达姑爷家，收拾好行李，换上服装，在中午12:30左右步行到轨道华龙站，坐到重庆西站换乘5号线，坐到石桥铺在换乘1号线，最后在两路口4号出口出站，赶到集合地点。 赶到集合地点没多久，我们就上火车了。在火车上分配任务，两个人轮流值守一节车厢，分发钥匙和物品，做发车前的准备工作。锁车门要用捆绑带、工作手机的操作、垃圾袋的使用等等。低站台，开门后要打开翻板。高站台，开门后要放安全渡板和挂警戒线。 本次支援列车是由重庆开往达州的k6026次列车、从达州开往广州的k4147次列车、最后空车返回重庆。因为我们这趟车属于临时旅客列车，所以返程时不载客。 由重庆开往达州的k6026次列车中途停靠3站（广安、渠县、达州），运行4小时14分。由达州开往广州的k4147次列车中途停靠7站（渠县、广安、重庆北、黔江、秀山、怀化、广州），运行27小时14分。由广州开往重庆的k4148次列车中途停靠4站（怀化、秀山、黔江、重庆），不载客列车，到站不开车门，运行25小时51分。 本月10日开始第二次春运值乘列车员，发车前3小时提前到站集合，统一进站。列车需要往前开一段距离再调头进入重庆菜园坝火车站。 根据疫情防控要求，集团为我们准备了每人5个口罩和6双手套，学校也在此次春运之前给我们每位同学发了一个护目镜，疫情防控还是做得挺好的。 在茶水炉的位置，有旅客接水，容易导致地面有积水。当发现地面上有积水时，就需要我们列车员从洁具柜中取出清洁工具，将地面打扫干净。 11日凌晨1点52分列车从重庆北站发出，发车前我们已经将安全渡板和警戒线收回。随后、做完车门检查、汇报等常规工作后，我便回到乘务室。不一会，就有旅客反映12号车厢有人有异常情况。我跟随该旅客来到现场，发现有一名旅客浑身抽搐。由于，我将情况反映给列车长。列车长来到现场，询问病人情况并做好安抚工作。 本次列车的旅客大多是前往广州，只有少数几人是到黔江、怀化。在5:57前，要提醒到黔江站下车的旅客。在10:52前，要提醒到怀化站下车的旅客。提醒旅客，前方即将到站，收拾好行李，准备下车。 11日下午6点左右，我在打扫完垃圾桶的卫生后，走到车厢连接处发现烟灰盒里有烟头还没有熄灭。于是，我到乘务室拿起消防水将烟头熄灭。车厢里，要多加强巡视，做好宣传工作，才会有良好的乘车环境和舒适的旅途体验。 19日是最后一次值乘春运k6026次列车、k4147次列车。不过，今天值乘前我先去了重庆北站南广场站北部综合楼那里做了核酸检测，是为了响应铁路部门人员全员核酸的号召。 下午的时候和前两趟差不多，时间到了，该值乘值乘。不过，后面两趟值乘列车的时候发现，值班人员的清洁卫生做得不是很好。果皮盘、烟灰缸以及垃圾桶里面的垃圾没有打扫干净。负不负责任，其实就可以从生活中的这些小事中发现。没办法，我只好把果皮盘、烟灰缸重新用水冲洗并将垃圾桶重新打扫干净且做好其它卫生工作。 春运支援在我们19日凌晨返回重庆就已经结束了，不过我的顶岗实习仍要继续。 我主要是上早班，早上6点钟到超市。还好住的地方离超市比较近，走路几分钟就到了。到达超市之后，先将收银台上的电脑打开，登陆自己的账号，打开钱箱，清点备用金零钱是否充足。清点无误后，关闭钱箱，锁闭电脑屏幕。随后，来到低温柜，查看低温奶的保质期。 保质期不足三分之一的要下架进行低价售卖并填写记录表。检查完成后，将当天送达的低温奶上架，摆放在低温柜上并补充商品价签。多余的价签取出来扔掉，一种商品放一个价签，可多放、但没必要，主要是商品不能缺价签。价签的作用就是让顾客知道商品的价格，顾客觉得合适才会买走。如果没有价签，顾客就不知道商品的价格，那么顾客买走商品的可能性就会降低，这对于卖家来说是不利的。 第九十八章 超市改革、平衡车、铁路体检(实习月报5) 最近几天超市的砂糖橘、香蕉、苹果打特价，引起了顾客的疯狂抢购。买得贵的时候就没有多少人来买，只要做活动、打特价买的人就多。所以这几天，水果方面的销售额达到了预计的2倍左右。 超市要实行改革，试用期为3个月。达到改革目标就按照底薪加提成的方式发放工资，没有达到的话就按照原工资发放。改革的目标要求得还是比较高的，目前就水产和水果达标了。水果还是打的特价才达的标，平时的话，恐怕水果也不能达标。也就是说只要水产才能稳定达标，其它的比如水果、干货、快消、蔬菜、肉加工就很难达到目标。特别是快消和干货，干货方面，超市周边有菜市场和其它小店，快消方面，超市紧邻的有条马超市，有很大的竞争压力。不管怎么说，只能慢慢去适应改革的方式。 最近一段时间一直上早班，从早上6点到下午14:30分。由于有新同事的加入，倒不会拖延太多的下班时间，基本上可以在14:30过一会就下班。 前段时间有人辞职，超市暂时也没有招到人。导致人员短缺，干货区域更是没人负责。所以，只能让我们快消的来负责了。 有时候中午，我会先去存钱，再回来打扫卫生。先用扫把将垃圾扫走，再用拖把将地拖干净。有时候中午，会有快消的货送达。就要先收货，核对商品数量，再将商品摆放在货架上，摆放商品时要将保质期短的放在外面，保质期长的放在里面。 而当我们把这些事做完之后，就15点多了，就耽误了自己的休息时间。现在，有人来超市应聘，人多了，分担下来的事情自然就要少很多。事情少了，自然我们就能尽可能在14:30过一会下班。 最近几天的天气越来越热，冬天的衣服再不用穿了。穿多了会发热，易出汗，现在基本上都开始穿短袖了。 14日，我在超市上完早班，下午14:30分下班后，我在姑爷家收拾了一些我冬天穿的厚衣服，准备坐高铁带回老家。 下午16点36分的高铁，从重庆西站到垫江站的d1883次列车用时1小时22分，下午17:58分到达垫江。出了高铁站之后，走了一小段路就坐到了顺风车，18点多钟顺利到达高安镇。 3月中旬是李子花盛开的季节，15日回外婆老家看到棵棵李子树、朵朵花盛开，在阳光的照耀下显得生机勃发。晃动树枝，瓣瓣花从空中飘落，乡下的美景不输于大城市，要善于发现，美景从不缺席。 前段时间在淘宝网上买了一个销量排行榜第一的平衡车，从来没有接触过平衡车，刚拆开包装，拿出平衡车时，在平衡车上都无法站稳。 我拿去给我侄儿骑，他骑得还不错，能够较好的掌握力度。当然，如果骑得太快，还是会很容易摔倒。所以，在骑平衡车时，速度一定要控制好。 经过多次反复的练习，2、3天后，我也能一定程度上控制平衡车，就是速度不够快。我们大人骑这个平衡车就只能在平地上骑，稍微有一点坡度就骑不上去，很容易摔倒。如果是小孩子骑的话，像小区公园里的那种坡度就可以骑上去，而且速度还不慢。我不知道是不是因为大人体重比小孩重导致平衡车不能爬坡，还是该平衡车在大人的掌控下不能爬坡。 总而言之，平衡车只适合休闲娱乐，拿给小孩子当代步工具倒是不错，骑行范围只适合在小区周围。重庆供电段通知我们在3月30日去体检，体检地点在重庆站周边的成都局集团重庆疾病预防控制所。 进入大门前要看渝康码和行程卡以及48小时内的核酸检测报告，进入大门后上7楼体检。它这栋楼修得比较早，是那种楼梯步行房，没有电梯。 体检项目大多都在7楼，体检内容涉及内科、外科、听力、b超、心电图等等，司机还要进行相关的驾驶人项目体检。如：速度估计、视野以及相关的专业测试。司机的测试项目倒挺新颖的，虽然以前没有接触过，但经过医生的讲解后，测试下来倒也不难，都很顺利的通过了。 不过，到了听力就没有那么顺利了。测试第一次时，就没有通过。医生就让我休息一会儿再来测第二次，但结果仍然一样。铁路上要求听力要在20分贝左右，我的听力在36分贝左右，这显然达不到要求。如果因为听力体检过不了导致无法参与后期培训及工作的话，我也只能另谋出路了。 第九十九章 志愿者、谊品会员、五一假期、卖猪肉(实习月报6) 4号放假，又逢清明节假期，于是通过山城志愿者参加四公里江南公墓活动。早上8点，我们几位志愿者在行政办公室集合签到。穿上志愿者马甲，今天的文明祭扫、防疫宣传和维持秩序的志愿活动就正式开始了。 清明节假期有很多人会来四公里公墓寄哀思，是人群聚集地。由于疫情防控尚未稳定，集中祭祀会带来较大的防控风险。有了志愿者的加入，加强了疫情防控知识的宣传以及文明祭祀的秩序维护，一定程度上有效避免人群聚集，保障了市民的身体健康，同时也倡导了现代文明祭扫方式，市民在祭祀过程中严禁烟火。 我在马路上就是给司机测量体温、看他们的渝康码、行程卡，让他们扫场所码。合格的就发给他们通行证，主要是起秩序维护和疫情防控的作用。 通过这次活动的参与，让我感受到不同岗位上工作人员的辛苦，体会到尽职尽责的重要性，也看到了人们相互帮助、团结友爱的一幕。志愿活动让我收获很多，深刻体会到了助人为乐、互助和谐、相互帮助的意义，自己也会继续坚持做志愿活动。 最近超市开始实行会员积分，微信扫码登陆谊品小程序。刚开始推广的时候就是让他们扫码，但是这样很耽误时间，人少的时候还好。一旦排队的人多了，扫码的人动作又慢的时候就很耽误事了。后来我们就发现直接输入顾客的手机号就可以自动创建一个会员号并实行积分。这样一来，速度就会快很多。 谊品会员推广期间，相应的水果和蔬菜就有会员价。在收银台结账处报手机号即可享受会员特价，会员特价相比商品的基础价要优惠一些。称重的商品一斤差不多就要优惠1、2块，买得多的话还是可以优惠不少的。 推广了几天之后，有些顾客在结账时也会自己积极的报手机号，享受会员积分的福利，这说明我们的推广还是起了一定的作用。 上周没有休息，就排在这周休息，本来是一周休息一天，因为上周没有休息的缘故，所以这周就连着休息2天。 趁着休息的时间，我来到了东南医院当志愿者。在采样点入口，要查看人们的健康码是否是绿码，不是绿码的就要去另外一边做核酸检测，是绿码的就在采样点做核酸。入口处查看健康码，绿码的就放行，进来之后有两个通道，一个是人工通道缴费，一个是网上预约缴费。缴费成功后在人工窗口拿条码，排队进采样室进行核酸检测。 第二天我是在那个门诊部门口，患者进入医院要过门诊部，需要3样东西。渝康码、行程卡、扫场所码。门口看渝康码和后面扫场所码的地方都有医院的员工，所以我就在中途教患者如何出示行程卡。 在超市顶岗实习，难得放假，我都要去当志愿者。是因为不想自己的时间被浪费掉，多做一些有意义的事，多帮助他人，服务社会，让自己的人生充满价值。 去年的五一节假期是放的5天，从5月1日到5月5日。不过，今年似乎有所不同，放假时间调整为4月30日到5月4日。 刚开始还没有想明白，为什么要如此安排。后来我发现4月29日是星期五，4月30日是星期六，所以就连着周围放假。因此，今年的五一节假安排就调整为4月30日到5月4日。 五一节假，超市是不会安排我们休假的。不过我这周不休息，加上下周提前休息。一周有一天的假期，经过我的调整后就有2天连着休息的时间。 4月29日，我上早班，早上6点到下午2点半。我已经提前买好了高铁票，下午4点多钟就去重庆西站坐高铁回去。4月30日休息一天，5月1日就要返回重庆主城，5月2日就开始上班。 学习是一件好事，有人愿意学，有人愿意教，有教有学。 和店长商议之后，就排我下午班收银。早上5点到超市学习划肉。 定个凌晨4点半的闹钟，起来上个厕所，骑着平衡车去超市。不过，那个平衡车太无用了，一点点坡度都爬不上去。即使是在平路上，速度也太慢了，加上路面不平整和行人的阻碍，比起走路好不到哪里去。 到达店里后，找一双手套戴上。我就在一旁看张阿姨切肉。猪肉都是送到店里了的，要做的就是切肉，剃排骨、剃猪脚，将肉切块摆放。我全程在一旁观看，没有动刀。 有顾客选排骨后，我帮顾客称秤，有过动刀的机会。砍排骨比较简单，先询问顾客要大点还是小点，然后用刀将排骨砍断成一段一段的。 有人买鸡、鸭、猪脚、三线肉之类的话，要用火枪烧皮。一是可以去毛，二是可以让肉更香。 第一百章 城市剧情跑 前几个月的月跑量挑战需要付费进行，直到8月份，keep的月跑量挑战恢复至免费，，我就报名参加了8月跑量30km挑战。 keep城市漫游剧情跑共有8条城市漫游路线，今天我跑的是bj这条路线，跑步过程中会讲述关于bj的历史。bj有着多元文化的交融，红墙京韵，胡同里，市井味道很浓，它是庄严的首都，也是无数人逐梦的舞台。在跑步的过程中，听着剧情的讲述，感受这座城市温暖的当下。 距离上次跑步已经过去3个多月了，长时间没有跑步，导致我体能有些下降。加上我现在是带伤跑步，所以这次跑步的成绩不是很理想。即便如此，剧情跑结束之后，我的跑步配速仍保持在每千米5分钟之内，说明底子还在。前段时间，我虽然没有跑步，但其它训练并没有落下。因此，才能在长时间没有跑步的情况下，仍保持一定的跑步水平。 第一百零一章 学习三轮车 早上一早，来到驾校的三轮车训练场，该场地位于垫江三合湖公园对面。从高安出发，坐一趟301公交车即可到达。 在驾校学习了一天的时间，早上就一个教练带着2、30人看点位，讲解三轮车驾驶的方法。有3个教练，初步估计有5、60人。后面就是排队一个一个上去自己练，有点草率，讲解得不够详细。要排一个多小时才能到自己，练得都不够熟练。一天下来，排那么长时间队，也就开了7圈。 总结今天的练习，首先是起步，上车后打左转向灯、握离合、按按钮、打火、左右看、松手刹、起步后关灯。接下来进入桩考，对着点位进入、在合适处转弯、轮胎靠近黄线转方向、依次进行。桩考结束后，转弯进入坡道定点停车与起步，对好点位、平地加油、车辆到坡道合适的地点停车、方向向左转一点、油门转至4000转以上、同时松开离合和脚刹、过坡顶后收油、过下坡、来到单边桥。前轮靠近单边桥后、适量调整距离。至此，科目二项目结束。 科目三中的直线行驶，加点油门就可以通过。在通过某区域时，要左右摇头。通过人行横道，握离合、踩刹车、左右摇头、松刹车、松离合。最后是靠边停车，打右转向灯、终点处停车、握离合、踩刹车、关按钮、松离合，关闭转向灯、拉手刹，左右摇头，下车。 第一百零二章 游泳学习 在周教练的支持下，我换上了游泳的装备（泳裤、游泳镜、泳帽），首次尝试在游泳馆下水进行游泳练习。 沿着游泳池边上的扶梯，缓慢进入到泳池中。由于我什么都还不会，所以在周教练的指导下，我先在水中进行行走练习。 脚踩在泳池底，慢慢向前走动。在此过程中，我需要控制好身体的平衡，头部要露出水面。 当我适应了一会之后，我来到泳池的边沿，接下来需要练习的是憋气。这个动作有一定的危险性，初学者在练习时，一定要在专门的场地，有人在旁观的地方进行练习，避免出现意外。 深吸一口气，然后全身埋进水中，慢慢出气，坚持一会，再将头露出水面。如此循环几次，感受在水中换气的节奏。 练习完憋气后，周教练让我来到泳池的扶梯这里。双手抓住扶梯，把头埋进水中，眼睛向下看。慢慢的，尝试让双脚浮起来。双脚同时收，再往下一伸，头部就会露出水面了。 当这些静止的支撑物练习完之后，就来到了动态物的练习。用浮板作支撑，双手抓住浮板，头部埋进水面，脚蹬泳池边沿，让身体自然向前游动，坚持不住时，收双脚，往下一伸，头部自然露出水面。 以上这些就是基础练习，勤训练，再掌握了一定的水感之后，就可以进行后面的游泳训练。 第一百零三章 九曲河环卫志愿者 我现在做的是游泳健身里面的救生员，上班时间是下午2点到晚上10点，早上就是休息时间。所以，趁着早上没事，我就去到了九曲河当环卫志愿者。 九曲河公园呈带状分布，全长约5公里，园中有水源生态、峡谷、湿地、休憩区等功能分区。 在大龙山乘坐轨道交通6号线，直达九曲河。2号出口右转下扶梯，继续往前走，可以看到前面有一个核酸检测点。由于现在重庆范围实行核酸检测常态化，所以需要7天一检，疫情防控需要大家的共同配合。本来想趁此做一次核酸，可是没想到排队的队伍实在太长了，就只能下次再做了。 再往前走一点，就来到了本次活动的集合地点，九曲河西门保安亭。今天上午有3位志愿者参加活动，我是其中的领队，等另外两位志愿者到齐之后，先让她们签到，我再将提前准备好的工具和马甲分发下去。拍一张合照，然后出发，开始活动。 我们3名志愿者沿着主路出发，在道路两侧或者阶梯上如果发现有垃圾，我们会有手中的工具将垃圾夹入我们带的垃圾袋中，为九曲河湿地公园的环境保护出一份微博之力。 主道路沿途还算比较干净，只是偶尔会有塑料瓶、纸张等垃圾。反观小路的情况就不太乐观了，垃圾也比较多，这可能与玩耍的人较多有关。 休息亭的位置也有很多垃圾，一些游客在用完东西后就随手扔在了地上，全然无视了几米外的垃圾桶。我们见状，只好将垃圾收拾掉。 小路有些路段有小水沟，有些大人就带着自己的孩子在旁边玩耍。有人玩耍的地方垃圾也自然少不了，我们也只能继续清理。 小路上路况比较复杂、草木丛生，林深茂密，在路上竟有许多的烟头，这是很危险的。在此呼吁大家，不要将烟头随意丢弃在小路或草丛中，烟头可能会导致山火的发生，十分危险。 九曲河湿地公园被城市道路分成了两侧，这边结束之后，我们又去了另外一侧。在这一侧，有一个小湖泊，还有小广场。由于时间有限，我们就在湖泊这里就返回了，将工具和马甲送回到保安亭，活动就算结束了。 第一百零四章 蛙泳、初有小成 在游泳馆上班，趁着休息的时候，每天练习一下游泳。经过一周的学习之后，终于撤掉所有的辅助器具，直接下水游一次单面。不过，由于不太熟练的原因，很容易在中途停下。唯有勤加练习，改进动作姿势，才会有进步的空间。 下水前，先要换上泳装，戴好泳帽和泳镜以及辅助器具。做好热身运动后，手抓住扶梯下水。 想要学好游泳，要先学会憋气。我们在水中是无法呼吸的，一旦吸气，鼻子和口腔就会进水。如果发生进水这种情况，需立即将头部伸出水面进行呼吸。一旦不能及时浮出水面，就可能会出现溺水的情况，也不用太过担心，有救生员在岗，会随时注意游泳馆里的情况。所以，希望大家能够在有安全保障的场地进行练习。 在水中游泳，我们需要让自己的身体浮起来。刚开始练习时，可以抓住泳池中的扶梯，深吸一口气，把头埋下水面，保持憋气的状态。身体自然放松，双脚伸直并拢，身体就会浮在水面。 刚开始练习时，如果掌握不了水感，可以带上辅助器具，让身体浮在水面上。做好准备工作之后，双手伸开，憋气下沉，双脚一蹬，向前游动。在游动的过程中，慢慢吐气。接下来双脚并拢向屁股的方向靠，脚掌回勾，双脚向后两侧伸开，并拢时脚背伸直，让身体有向前游的动力。 双手在水面下向两侧划开，手划的同时伸头出水面进行换气。再埋头，双手合拢在胸前伸直，憋气、吐泡泡、先做脚上的动作、再做手上的动作，依次循环往复。动作熟练之后，就慢慢撤掉辅助器具，直接进行游泳。 第一百零五章 照母山踩点调查 由于前段时间疫情，所以照母山的活动被迫停止。为了重启活动，我们几位志愿者兵分三路，分别在1号门、2号门、3号门以及人和水库进行踩点调查。 我这一组是2个人，踩点调查1、2号门。我们需要做的是，到达集合地点之后，对志愿者服装和垃圾夹的数量进行清点。询问入园保安亭的入园要求及意见，进入园区需要佩戴口罩、测体温、扫场所码等。为了配合他们的工作以及自身的安全，希望广大游客戴好口罩进入园区。疫情防控，需要大家的共同参与。 在园区的路上，我们对环卫工人进行了咨询。了解到她们的工作情况和我们志愿者能够帮助她们做什么。照母山森林公园中，树木丛生，道路分布较广，环卫工人早上需要清扫落叶，希望打扫的是游客遗留下来的垃圾。而我们志愿者能帮环卫工人做的就是维护照母山森林公园的环境卫生，劝说游客不要乱扔垃圾。 结合其它点位的调查分析，得出结果。志愿者服装有，但不齐全，垃圾夹丢失严重，两样物品都需要补给。在从环卫工人的对话中得出，希望志愿者能参与到活动中，与她们共同维护照母山森林公园的环境卫生。通过踩点调查，我们了解了这边的情况之后，汇报给其他人，志愿者们后续的活动开展相信很快就会进行。 第一百零六章 星泽汇核酸检测信息录入 近期，cq市核酸检测已经常态化，要求市民7天一检。因此，我趁着休息的时间来到了泽科弹子石星泽汇，参与到核酸检测信息录入的活动中。 上午的时候，我先是来到这里学习如何操作并实践了一会。下午14:00到晚上20:00，就是我全程操作的时间。 不到14:00点，就有很多市民已经在核酸检测点进行排队等候了。我们参加活动的几人也是提前赶到了这里，换好衣服，做好核酸检测前的准备工作。 时间一到，正式开始，分二组进行。每一组一名录入员，一名检测员。我是其中一组的录入员。市民需要打开渝康码，录入员就用仪器去扫码，核对电脑上的信息是否正确，正确后就把检测用的棉签递出去，市民拿到棉签后到另外一侧，检测员就用市民手中的棉签进行取样。录入员登录系统时要扫转运箱的条码，再扫试管上的条码，再开始录入市民的渝康码信息。每根试管只能收集20份信息，录完20份之后就需要扫下一根试管了，直到最后，再扫转运箱的条码进行封箱处理。 整个过程要求的就是准确无误，因为是分二组进行，就怕有些市民走错方向。所以，我们录入员录入信息后还要看市民是否走的是正确的方向。左侧录入的信息就到左侧去采样，右侧录入的信息就到右侧去采样。如果他们走错了方向，就要提醒他们并让他们回到正确的位置去采样。一旦错一个，后面的就会全错。因此，哪怕速度放慢一点，也要随时注意到，不能让他们走错了地方。 第一百零七章 救生员的工作及环境 来到渝北sm广场蓝悦荟游泳健身已有一月有余了，我在这里担任的是游泳池救生员的工作。工作的内容挺轻松的，除了设备的开启和关闭以及水质的处理之外，其余工作时间就是在游泳池边上守着（有座位可坐）。来游泳的人大部分都是会游的，只要很少的一部分不会游。我们要注意观察的是那些不会游的人，预防他们溺水。在他们出现不安全的情况下，及时救援，可以用棍子将他们从水中拉到游泳池边上，或者采取其它的救援措施。还有需要注意的是，要提醒大人小孩不要坐在泳池的旁边、不要在游泳池内奔跑打闹、不要去拉拽泳池中的泳道分隔线等等注意事项。 工作时间分了3个时间段，分别为早班、中班、晚班。早班是上午十点到下午十八点，早班的人来了之后，首先要开启游泳池的灯光，再进行水温的测量并进行水质的检测且填写好相关的记录表。中班的时间是中午12点到晚上20点，中班的人来了之后上早班的就可以休息一个小时，13点的时候再早班晚班一起上到14点。晚班是14点到晚上22点，晚班的人来了之后，早班和中班的人就可以休息一个小时。一个小时之后换晚班去休息一个小时，早班和中班值守游泳池。一共可以轮换两次，到了18点的时候，上早班的就可以下班了。 第一百零八章 开始送外卖 前面几天先熟悉了商家的地点，同时也跟着师傅跑了几趟。于是，在第三天的时候就开始入职，自己独立跑单了。 在进行了相关的入职培训和考试之后，由站点站长发放工作服和头盔，在手机上完成相关信息注册后，我便开始外出跑单了。 刚开始跑，取餐还好，人刚好在周围附近。商家好找，直接去取完餐就往顾客那边送，就是顾客的位置不太好找，有几个我都在周围绕了好大几圈。不过，送过几次之后就慢慢熟悉了。 今天是下午开始跑单的，由于手机快没电了，所以在第十单跑完之后我就下线了，结束了第一天的跑单生活。 第一百零九章 制作饮品 之前的外卖工作做了几天之后，因为各种原因辞职没做了。之后，也去面试了几家公司，有点类似于中介那种，不太靠谱的样子，感觉不行。直到，发现有家饮品门店有招聘的消息，就去尝试了。经过面试、等待通知、入职培训之后，直到今天，终于开始在咕德鸭重庆创意公园店开始饮品的制作。 今天是第一天制作饮品，店里的员工先教我们制作比较简单的。比如，西瓜椰椰、柠檬茶、水果茶等。制作饮品的过程中，有很多品种是需要加糖、加冰、加茶。我们在门店学习需要记住饮品的配方和各配料的数量。 我们学习的员工需要做好笔记，方便记忆。同时，我们也要自己动手去制作饮品，门店的培训很不错，给了我们实践的机会。不光是让我们记配方，还让我们有动手操作的机会，这是能真正可以学到东西的。我也期待着，后面的培训，我的技能能够得到更进一步的提升，为分配到其它门店进行工作打下好的基础。 第一百一十章 咕德鸭早班 咕德鸭新派下午茶是一家卖甜品、卤味、饮品的店，早班的时间是早上9:30到下午18:00，中途半小时吃饭时间，工作时间为8小时。 咕德鸭解放碑店位于解放碑步行街（较场口石灰市100号），我租的房子在较场口合景聚融广场一单元，从住的地方往上走50米左右就可以到达店里。 开门进入店中，打开电视宣传图片、仪器和照明开关，打开收银台之后就开始泡茶。有山茶花、金观音、乌龙茶这3种，茶、热水、冰按照一定比例调好之后，还要有一个桶装上纯净水备用。茶水泡好之后，就需要将店里的桌椅板凳摆放在外面的就餐区。 咖啡机装上水，通电正常后。可着手准备西米和芋圆这两种配料，每天都需要更换。早班的话主要就是泡茶、准备好配料、摆放桌椅，弄好之后在社群通知营业。 第一百一十一章 咕德鸭晚班、春运火车票 咕德鸭晚班的时间是下午13:30—晚上22:00，下午到达门店之后就换上工作服，正常的接待顾客，为顾客点单、制作饮品这些，麻烦的是晚班的人要填写表格。 经过了一天的门店经营，晚上要填写销售报表、门店营收统计、产品库存数量等等。 咕德鸭新派下午茶主要经营的商品有饮品、卤味、蛋糕3种。库存的表格就不用说，就是清点卤味、蛋糕的数量，只不过还要算上制作饮品会用到的水果的重量。销售报表是最麻烦的，不仅要清点出当日销售的商品种类，还要记录该种类的销售数量。如果说，一天的销售单不多的话，填写倒不麻烦，一旦销售单较多，填写起来就会很耗时间的。 门店营收统计的话就是将3种种类的商品分开记录每天的销售额，再加上在外卖平台上的销售金额，汇总起来计算就是今日总的销售金额。当然，要填写的表格不止这几个，还有其它的表格。所以，一旦当日的销售单很多的话，上晚班的就会很伤脑筋。 除了填写表格，还要做收铺的工作。如果是一个人上晚班的话就会比较辛苦，收铺的工作和填写表格都由一个人来做的话就会比较耗时间，所以一般会提前一个半小时左右就填写表格，后面如果还有销售单的话就再对表格进行修改就可以了。21:30左右就不怎么忙了，这时候就可以开始收铺的工作。 茶桶里面的茶水要倒掉，并将茶桶清洗干净。茶水可预留一些，先用雪克杯盛着，以防后面会有顾客进店会用到。咖啡机里面的残渣也要倒掉并清洗模具。一些制作饮品的辅料要倒掉，没用完的一些果料、水果之类的要用保鲜膜包好，晚上的清洁工作也要做好。走之前要关掉一些仪器开关，锁门拍照。 根据重庆共青团发布的消息，2023年的铁路春运将于2023年1月7日开始，40天的时间，直到2023年2月15日结束。而在2022年12月24日就可以购买春运首日火车票。 2023年1月5日至7日，可以依次购买1月19日到21日的火车票，一月13日可以购买1月27日（正月初六）的返程火车票。有购票需求的旅客，需要在相对应的时间段购买自己需要的火车票，提前做好出行规划。如果没有买到火车票的旅客，可以进入到候补购票服务的功能中进行购票，或者在中转站换乘其它列车。 第一百一十二章 聆听解放碑新年的钟声 2022年进入尾声，年底到达，2022年就要结束，即将迎来2023年。 在傍晚时分，路上多了一些维持秩序的保安，我想是因为很多游客晚上会去解放碑聆听新年钟声，人数剧增，为维持各方面的秩序，所以会有这么多的保安人员吧。 雨下得一般大，需要撑伞前往，我所在的位置走路几分钟就可到达解放碑。即使下雨，也拦不住游客前往解放碑聆听新年钟声的热情。 第一百一十三章 江跳线至圣泉公园 5号线的终点站是跳蹬站，在此可以换乘到达江津的市郊铁路江跳线。目前，江跳线已经开通到圣泉寺站，在圣泉寺站附近有一个圣泉公园，有着醒目的长长的楼梯。 要想去圣泉公园的楼梯走上一趟，在圣泉寺站出站之后还要沿着路边走上2公里多的路程才能到达圣泉公园。 在圣泉公园拾梯而上、沿梯而行，周边环境优美、空气清新，是健身的好场所。 第一百一十四章 老家合照 今天的大雾天气持续时间很长，整个上午都处于这种状态。能见度极低，只能看见面前十几米左右的距离。虽然情况很糟，也要回老家去烧纸。 通过车窗，可以明显看出外面雾气很大。回到老家，站在土地上，往前方望去，也只能看见雾蒙蒙的一片。 烧纸完成之后，我们龚家人拍了一张合照。 第一百一十五章 华龙薄膜 本来是不想进厂的，不过听别人介绍说这个厂里待遇还不错，父母也觉得可以试试。没办法了，先进来看看情况吧。 2月2日上午到厂里来面试，下午就办好了入职手续，2月3日开始第一天上班。刚开始还不太习惯，什么也不会做，跟着老员工学，厂房里面噪声也大，感觉时间也过得好慢。不过，经过了几天的学习，自己也会做一些事情，用心去学、用心去做，不用太过于去关注时间，自然就感觉一天的时间很快就过去了。 这个厂就是生产薄膜的，可以接触食品类的pe材质的薄膜。进入车间是需要洗手、戴头套、穿劳保鞋，严格一点还需要戴上耳塞，毕竟噪声比较大。我就职的岗位是品管，检测产品的。薄膜生产出来之后，我们要对它进行检测，大概有外观检查、宽度检查、厚度检查、测电晕等。 要学的地方还有很多，事情不多，很多事情熟能生巧、做熟了就做得快、做得好，希望通过后面一段时间的学习，我能尽快掌握作为一名品管应该要做的事情以及如何去做好。 第一百一十六章 软包膜卸膜检查 进入jm市华龙膜材股份有限公司，我所担任的岗位是品管员，培训期间，我首先学习的是软包膜的卸膜检查。 先要更换电晕水。经常使用的电晕水是40#、42#、44#，换电晕水时也要更换粘棒上的棉签。软包膜卸膜之后，先要拉出一点距离，再进行软包膜的检查。用44#电晕水涂在软包膜的电晕面（卷膜内侧），时间大于等于两秒，不能有收缩的点或线。如果有，就更换42#或40#电晕水进行测试。34#电晕水涂在非电晕面（卷膜外侧），涂抹长度需要达到700mm。电晕测试结束后，要割掉电晕水卷膜，防止污染端面。 看任务单，是否有备注留样要求。如果是空白，就每件横向裁取100mm。样条上需要写上卷号标识，面对吹膜机，前面的用字母q表示，比如第一轴第一件就是q1-1。后面的用字母h表示，比如第二轴第三件就是h2-3。样条裁取后要进行外观检查，观察有无刮线、气泡、晶点等，无误后贴上标签进行装订。 留样处是2，首检时留3层。留样处是3，第一轴留3层。留样处是5，最后一轴，每件2层。如果有多个数字，就对应留样即可。留样后，用钢尺测量宽度、测厚仪测量厚度，合格后电脑录入相关信息。 第一百一十七章 与何往江图 我大学室友何闯同学在我的推荐下，前几天也来到了江门，在这附近尝试找工作。面试了几家公司，没有满意的，而我这个薄膜厂里的工作，又觉得周边环境生活气息低。所以，暂时还无法确定工作。 恰逢我今天休息，于是便决定一起去jm市文化馆逛逛。在市区里，生活气息就很强烈了。 文化馆外观修有恢弘的建筑、周边也种有绿植。文化馆连接有图书室，一楼是展览，体现的是江门五邑“年俗”，一楼大厅里，还有朗读亭和数字阅读。其余楼层都有阅读室，分区域，有少儿也有成人阅读区。 第一百一十八章 华龙体系文件 薄膜厂区形成一定规模，各部门人员体系也相对成熟，文件的必要也因此出现。 华龙膜材体系文件一共分为四阶：一阶文件，质量手册，属于公司的战略文件。二阶文件，各部门的程序文件。三阶文件，各岗位的作业指导书。四阶文件，表格记录，证明个人做的工作记录。 文件不仅是规范行业标准，更是为各岗位的工作内容提供指导。 第一百一十九章 品管接班工作内容及面谈 接班的时候，先看机台有没有下膜，查看任务单，登陆电脑和巡检平板，接着查看电晕水情况。及时更换，同时备好备用电晕水，可同时配好几份，节约时间。 下膜时，根据留样要求进行留样，写上轴号、件数和备注相关信息。44#电晕水，涂在卷膜内侧的电晕面。34#电晕水涂在卷膜外侧的非电晕面，观察它们的附着情况。 使用测厚仪测试膜的厚度并写上相关数据，合格后填写表格并打印标签贴在膜上。接班第一轴膜，要测量单张宽度和写上电晕值。开单时，要对好班组、时间、轴号、件数等信息。 来这边差不多一个月，接到班长信息，要进行面谈。交流工作问题，如何判断膜的成品，发现问题如何去解决，有问题要及时沟通处理。其中，还问到是否适应车间环境、住宿条件、饮食习惯。 第一百二十章 自粘膜检验工作内容 自粘膜的生产在无尘车间，一轴每一件一般是在4000米，一轴可生产两件。进入车间，对穿着有要求，要穿里面的鞋和防尘服，通过风淋室进入车间。 先查看任务单，看一下规格和型号，还要注意雾度值范围和粘力值范围，这个后面测试的结果就以范围值为准。用手电照光看外观，端面是否平整、干净，膜表面有无杂质。再测量膜整卷和单张的宽度。 检查时，先将膜拉出一点距离割掉不要。每一轴膜需要留3层样，方便后面进行各项数据测试。正常留每一件样条，多留一条测试雾度。 将膜拉开1米左右看变形，变形宽度不超过15cm即为合格。将膜对着灯光，看表面有无刮线、黑点等杂质。对应型号，根据相关要求进行其它数据测试。 雾度测试需要在样条中的四个不同位置裁取四个方块大小的膜进行测试，读取数值，做好相关记录。在留样中裁取20cm长直尺般的小样条，取中间一条贴在试板上，放在仪器上，用滚轮压住进行测试。来回滚动3次后取出，用相应样板对比测试的样板，不超过样板的气泡即为合格。在粘力测试仪上，样板夹在下方，小样条夹在上方，准备好之后再开机测试，读取相关数据，做好表格记录。绿色的自粘膜，需要留一个方块样在颜色对比表上。 在缺陷图中点击生产历史，点开数据，再更新一下。打开缺陷列表，查看图片，观察晶点、黑点、穿孔、料流等问题。最后，得出所有数据，评判产品是否合格，做好相关的表格记录。 第一百二十一章 样品回仓 对于打样的产品来说，需要回仓或放行。如有样品需要回仓，首检合格后继续生产。产品生产出来之后，在开单中填写相应的机台、班组、几轴几件等相关信息。 在检验结果处选择不合格，待检情况选择待检，不良类型选样品，不良描述填写样品。保存审核后进行申请，在让步申请单中再进行填写信息。 基础信息不用修改，检验结果依然是不合格。如果要回仓的话，处理结果就选部分放行，填好放行件数。回仓的样品需要登记件数，添加第几轴第几件等相关信息。让步原因要填写文字描述，保存退出后进行审核。