僅僅不到三個小時的睡眠之後，大家不得不睡眼惺忪地開始進行又一輪找食物。找完食物，又是各種虐人的體能訓練。
這樣的訓練日複一日，一直持續了整整一年。這一年中的每一天，所有人都要至少吐一次，每一天都在不停地挑戰皇家聖騎士少年隊七個人的身體極限。可是呢，蔡蒙他們對這個訓練度的控製也是非常好，大家的身體就是不會崩潰。
但有一說一，這樣的訓練的確對他們的體能有著急速的提升。蔡蒙也總是能夠變著法子來“虐待”他們。今天四百米加重力跑，明天背圓木跑，後天蛙跳幾百米，各種往返跑，把大家累得一次一次又一次地趴下。這種情況一直持續了七八個月。而且，隨著大家體能和身體素質的不斷提升，強度也越來越大。但是蔡蒙在把握尺度方麵卻做得很好，能夠保證大家不斷衝擊極限卻不會因此而受傷。這就是一位強大的主教練應該做到的事情。
七八個月之後，大家的體能的確有了質的飛躍。像秦晗寧，第一天五十圈四百米的時候，雖然沒有暈過去，但是已經瀕臨體能的極限。但是七八個月之後，他已經可以輕鬆完成五十圈，並且完成過三倍重力下的一百圈。雖然累得不輕，但是的確也是能夠完成了。
大家體能在急速提升的同時，鬥氣等級也因為大家不斷逼近極限而不斷提升。的確，在巨大壓力之下，大家的鬥氣等級提升得很快。每一天並沒有很多的修煉事件，但是修煉速度比大家以前還要快。到這一年快要結束的時候，秦晗寧連跳兩級，來到五十六級。陳琳雪也已經成功突破五十級大關，吸收了一顆品質極高的萬年靈珠，賦予了她一個拚命類的靈技。
陳琳雪的第五靈技，名為不滅魔身。自身剩餘鬥氣越少，增幅自身攻擊力越高。根據百分比計算，陳琳雪如果體內隻剩下百分之五十的鬥氣，那麽使用這個靈技之後，攻擊力將提升百分之一百，直至下一次使用不滅魔身。更關鍵的是，不滅魔身不消耗鬥氣，隻是需要三秒鍾的釋放時間。而這個釋放時間，會隨著鬥氣等級不斷的提升而變得越來越短。
除此以外，大家也都有所提升。以下是一年後皇家聖騎士少年隊七人的鬥氣等級：
秦晗寧，戰魂聖影雙弩，五十六級強攻控製雙係鬥王；
陳琳雪，戰魂黑暗天使，五十二級強攻敏攻雙係鬥王；
廖拯德，戰魂金剛霸王戟，五十四級強攻係鬥王；
薛瑩瑩，戰魂七彩幻光，四十九級輔助係鬥尊；
王聰，戰魂冰激淩，五十一級輔助係鬥王；
葉曉波，戰魂光速隼鷹，四十八級敏攻係鬥尊；
姚大凱，戰魂陰陽雙盾，五十一級防禦係鬥王。
至此，除了薛瑩瑩和葉曉波兩人沒有達到五十級以上，其他人都已經邁入到了五十級鬥王的境界。每天的極限訓練，對於他們直接修煉是沒有多大幫助，但是卻能夠不斷激發他們的潛能，從而間接地影響到他們的修煉。秦晗寧可以明顯感覺到，在每天極限訓練下，自己雖然每天的修煉時間，僅有四五個小時，但是效果，卻可以堪比以前的十二個小時的修煉。再加上陽靈珠對他的身體改造，奇經八脈和任督二脈的打通，讓他的修煉速度無疑更加提升了不少。
這一天晚上七點半。
眾人又像往常一樣來到了健身房。但是，蔡蒙卻並沒有為他們吸汗衣服。正當大家奇怪的時候，蔡蒙說道：“今天晚上回去好好休息。明天早上六點，操場集合。明天早上五點開始，早飯會為你們準備好，你們不要吃太多，但必須保證有充沛的體能。因為明天，將是第一階段的考核。這一年你們訓練的究竟怎麽樣，明天就知道了。”
“那我們的考核內容是什麽呢？”陳琳雪問道。
蔡蒙神秘地笑了一下，淡淡地說道：“明天早上你們就會知道了。”
一夜無話。
第二天早上五點半，大家都已經坐在了餐廳裏麵吃著早飯。對於已經整整一年四點鍾起床的眾人來說，五點半起床真的是一種幸福的感覺。
美美的吃了一頓早飯，大家都來到了操場上。隻看見蔡教練前麵放了七個大小一樣的背包，以及他身後一個被紅色桌布蓋住的長條桌子。
等到所有人齊了之後，蔡蒙說道：“第一階段考核，十萬米負重越野跑。你們眼前這七個包，每個包上麵都寫了你們對應的名字。在接下來十萬米的越野跑當中，不可以交換背包，但可以交換背包裏麵的東西，包括配重。負重的話我們教練組研究過，會根據每個人的情況不同而不同。秦晗寧和廖拯德，每人負重二十公斤；王聰負重十二公斤；姚大凱負重十五公斤；陳琳雪和葉曉波負重十公斤；薛瑩瑩負重八公斤。
接下來，你們將有接近四十分鍾的時間，挑選我身後的一些物品，輔助你們完成十萬米越野跑。當然，物品的質量將由你們自己承擔。拿的多，固然可以幫助你們在一些特殊地形上麵更快通過，減小危險，但同樣為你們增加了負擔。
對了，如果你們在半路上覺得該物品不需要，允許就地丟棄，但背包和配重絕對不允許丟棄，丟棄就算作作弊。一旦作弊，那麽第一階段考核就直接算作失敗。
另外，在你們的路線上，我們教練組已經為你們畫好了箭頭和指示牌，同時我們的教練將會暗中觀察，確保你們嚴格按照箭頭和指示牌上的要求來完成考核。不要想著繞近路作弊。明白了嗎？”
“明白！”大家齊聲喊道。
“好！”蔡蒙一喝，封印了七個人的鬥氣，然後說道，“去挑選吧。對了，在旁邊的地圖上，標有你們的大致路線。你們可以根據經過的地形來判斷需要哪些物品。六點半，考核準時開始。”
眾人走到地圖麵前。秦晗寧用手大致畫了一下路線。從地圖上看，他們至少要經過五種地形：山地、沼澤、河流、雪山和草地。一去就是五萬米的距離，來回即為十萬米。
秦晗寧走到桌子邊，拿起登山靴和安全繩，說道：“登山和攀爬雪山，這兩樣東西是必要的。我們每個人都準備一副吧。”
大家一致認同的點了點頭。除此以外，大家經過激烈的討論，還拿了登山鎬和一些保暖用品，還有一些壓縮餅幹和功能飲料。畢竟爬雪山溫度會很低，而且考核時間又不會短。萬一餓了體能不夠了，還是需要補充的。而且這種功能飲料是特別配置的，不僅能夠有效地補充體能，更關鍵的是在低溫環境下不會結冰。不然到雪山上麵，不是喝不了水了嗎？
這樣一選完，大家的背包質量幾乎都增加了三公斤左右。
“你們確定準備好了？”蔡蒙說道，“現在距離最終時間還有十分鍾左右。”此時大家選擇坐在地上就地休息，以保持良好的體能和精力。
“所有人準備。”時間一到，蔡蒙吹了一聲哨子，說道。
眾人站起來，背起背包。蔡蒙說道：“我一吹哨，即為考核開始。考核時間十二個小時。晚上六點半之前所有人必須一個不落地回到這裏，考核成功。一旦失敗，迎接你們的將會是無比殘酷的懲罰。這個懲罰將比以前訓練艱苦數百倍，而且要持續半年之久。如果不想，那就要好好完成考核。”
皇家聖騎士少年隊一聽到這一句話，頓時渾身一抖，感覺到了無窮的壓力。
一聲哨響，大家開始勻速跑出。距離很長，如果在剛開始的一段距離用了很多體能，那是很不劃算的。即使大家沒有很用力地去跑，但前進速度依然不低，畢竟鬥者的身體素質是不能用普通人的身體素質來衡量的，人家跑步蹬地一步可以飛出大幾米遠。
此刻，皇家聖騎士少年隊七人如果按照四百米來計算，每四百米的時間估計在三十二秒左右。
前麵那一段平地是很短的。等到眾人來到了一座高達五千米的山的麵前的時候，便看到了第一塊指示牌。
秦晗寧跑過去，念道：“按照箭頭跑。”
“太草率了吧。”姚大凱說道，然後環顧四周，一臉懵圈地說道，“哪來的箭頭啊？”
廖拯德環視了一下，指了指山林。眾人隨著他指的方向看過去，終於看見了第一個箭頭。
秦晗寧放下背包，說道：“看來這一段山路會比較崎嶇。我們把安全繩係上，這樣萬一有人滑倒，我們大家可以拉他一把。對了，還要把登山靴穿上。”
時間有限，大家趕緊綁好安全繩。廖拯德自願打頭，陳琳雪第二個，秦晗寧第三個，姚大凱在最後。
蔡蒙明顯是有意捉弄他們，因為箭頭所指的方向幾乎無一例外都是最難的部分，而且線路無比的奇葩。有時候一段山路的傾斜角度達到了七十度，大家幾乎是手腳並用地爬上去；有時候又是一段平地，但是全都是碎石，一個不小心極容易崴腳。
更關鍵的是，這個山路還沒完沒了了，爬了很久依舊一眼望不到邊際。
這樣的訓練日複一日，一直持續了整整一年。這一年中的每一天，所有人都要至少吐一次，每一天都在不停地挑戰皇家聖騎士少年隊七個人的身體極限。可是呢，蔡蒙他們對這個訓練度的控製也是非常好，大家的身體就是不會崩潰。
但有一說一，這樣的訓練的確對他們的體能有著急速的提升。蔡蒙也總是能夠變著法子來“虐待”他們。今天四百米加重力跑，明天背圓木跑，後天蛙跳幾百米，各種往返跑，把大家累得一次一次又一次地趴下。這種情況一直持續了七八個月。而且，隨著大家體能和身體素質的不斷提升，強度也越來越大。但是蔡蒙在把握尺度方麵卻做得很好，能夠保證大家不斷衝擊極限卻不會因此而受傷。這就是一位強大的主教練應該做到的事情。
七八個月之後，大家的體能的確有了質的飛躍。像秦晗寧，第一天五十圈四百米的時候，雖然沒有暈過去，但是已經瀕臨體能的極限。但是七八個月之後，他已經可以輕鬆完成五十圈，並且完成過三倍重力下的一百圈。雖然累得不輕，但是的確也是能夠完成了。
大家體能在急速提升的同時，鬥氣等級也因為大家不斷逼近極限而不斷提升。的確，在巨大壓力之下，大家的鬥氣等級提升得很快。每一天並沒有很多的修煉事件，但是修煉速度比大家以前還要快。到這一年快要結束的時候，秦晗寧連跳兩級，來到五十六級。陳琳雪也已經成功突破五十級大關，吸收了一顆品質極高的萬年靈珠，賦予了她一個拚命類的靈技。
陳琳雪的第五靈技，名為不滅魔身。自身剩餘鬥氣越少，增幅自身攻擊力越高。根據百分比計算，陳琳雪如果體內隻剩下百分之五十的鬥氣，那麽使用這個靈技之後，攻擊力將提升百分之一百，直至下一次使用不滅魔身。更關鍵的是，不滅魔身不消耗鬥氣，隻是需要三秒鍾的釋放時間。而這個釋放時間，會隨著鬥氣等級不斷的提升而變得越來越短。
除此以外，大家也都有所提升。以下是一年後皇家聖騎士少年隊七人的鬥氣等級：
秦晗寧，戰魂聖影雙弩，五十六級強攻控製雙係鬥王；
陳琳雪，戰魂黑暗天使，五十二級強攻敏攻雙係鬥王；
廖拯德，戰魂金剛霸王戟，五十四級強攻係鬥王；
薛瑩瑩，戰魂七彩幻光，四十九級輔助係鬥尊；
王聰，戰魂冰激淩，五十一級輔助係鬥王；
葉曉波，戰魂光速隼鷹，四十八級敏攻係鬥尊；
姚大凱，戰魂陰陽雙盾，五十一級防禦係鬥王。
至此，除了薛瑩瑩和葉曉波兩人沒有達到五十級以上，其他人都已經邁入到了五十級鬥王的境界。每天的極限訓練，對於他們直接修煉是沒有多大幫助，但是卻能夠不斷激發他們的潛能，從而間接地影響到他們的修煉。秦晗寧可以明顯感覺到，在每天極限訓練下，自己雖然每天的修煉時間，僅有四五個小時，但是效果，卻可以堪比以前的十二個小時的修煉。再加上陽靈珠對他的身體改造，奇經八脈和任督二脈的打通，讓他的修煉速度無疑更加提升了不少。
這一天晚上七點半。
眾人又像往常一樣來到了健身房。但是，蔡蒙卻並沒有為他們吸汗衣服。正當大家奇怪的時候，蔡蒙說道：“今天晚上回去好好休息。明天早上六點，操場集合。明天早上五點開始，早飯會為你們準備好，你們不要吃太多，但必須保證有充沛的體能。因為明天，將是第一階段的考核。這一年你們訓練的究竟怎麽樣，明天就知道了。”
“那我們的考核內容是什麽呢？”陳琳雪問道。
蔡蒙神秘地笑了一下，淡淡地說道：“明天早上你們就會知道了。”
一夜無話。
第二天早上五點半，大家都已經坐在了餐廳裏麵吃著早飯。對於已經整整一年四點鍾起床的眾人來說，五點半起床真的是一種幸福的感覺。
美美的吃了一頓早飯，大家都來到了操場上。隻看見蔡教練前麵放了七個大小一樣的背包，以及他身後一個被紅色桌布蓋住的長條桌子。
等到所有人齊了之後，蔡蒙說道：“第一階段考核，十萬米負重越野跑。你們眼前這七個包，每個包上麵都寫了你們對應的名字。在接下來十萬米的越野跑當中，不可以交換背包，但可以交換背包裏麵的東西，包括配重。負重的話我們教練組研究過，會根據每個人的情況不同而不同。秦晗寧和廖拯德，每人負重二十公斤；王聰負重十二公斤；姚大凱負重十五公斤；陳琳雪和葉曉波負重十公斤；薛瑩瑩負重八公斤。
接下來，你們將有接近四十分鍾的時間，挑選我身後的一些物品，輔助你們完成十萬米越野跑。當然，物品的質量將由你們自己承擔。拿的多，固然可以幫助你們在一些特殊地形上麵更快通過，減小危險，但同樣為你們增加了負擔。
對了，如果你們在半路上覺得該物品不需要，允許就地丟棄，但背包和配重絕對不允許丟棄，丟棄就算作作弊。一旦作弊，那麽第一階段考核就直接算作失敗。
另外，在你們的路線上，我們教練組已經為你們畫好了箭頭和指示牌，同時我們的教練將會暗中觀察，確保你們嚴格按照箭頭和指示牌上的要求來完成考核。不要想著繞近路作弊。明白了嗎？”
“明白！”大家齊聲喊道。
“好！”蔡蒙一喝，封印了七個人的鬥氣，然後說道，“去挑選吧。對了，在旁邊的地圖上，標有你們的大致路線。你們可以根據經過的地形來判斷需要哪些物品。六點半，考核準時開始。”
眾人走到地圖麵前。秦晗寧用手大致畫了一下路線。從地圖上看，他們至少要經過五種地形：山地、沼澤、河流、雪山和草地。一去就是五萬米的距離，來回即為十萬米。
秦晗寧走到桌子邊，拿起登山靴和安全繩，說道：“登山和攀爬雪山，這兩樣東西是必要的。我們每個人都準備一副吧。”
大家一致認同的點了點頭。除此以外，大家經過激烈的討論，還拿了登山鎬和一些保暖用品，還有一些壓縮餅幹和功能飲料。畢竟爬雪山溫度會很低，而且考核時間又不會短。萬一餓了體能不夠了，還是需要補充的。而且這種功能飲料是特別配置的，不僅能夠有效地補充體能，更關鍵的是在低溫環境下不會結冰。不然到雪山上麵，不是喝不了水了嗎？
這樣一選完，大家的背包質量幾乎都增加了三公斤左右。
“你們確定準備好了？”蔡蒙說道，“現在距離最終時間還有十分鍾左右。”此時大家選擇坐在地上就地休息，以保持良好的體能和精力。
“所有人準備。”時間一到，蔡蒙吹了一聲哨子，說道。
眾人站起來，背起背包。蔡蒙說道：“我一吹哨，即為考核開始。考核時間十二個小時。晚上六點半之前所有人必須一個不落地回到這裏，考核成功。一旦失敗，迎接你們的將會是無比殘酷的懲罰。這個懲罰將比以前訓練艱苦數百倍，而且要持續半年之久。如果不想，那就要好好完成考核。”
皇家聖騎士少年隊一聽到這一句話，頓時渾身一抖，感覺到了無窮的壓力。
一聲哨響，大家開始勻速跑出。距離很長，如果在剛開始的一段距離用了很多體能，那是很不劃算的。即使大家沒有很用力地去跑，但前進速度依然不低，畢竟鬥者的身體素質是不能用普通人的身體素質來衡量的，人家跑步蹬地一步可以飛出大幾米遠。
此刻，皇家聖騎士少年隊七人如果按照四百米來計算，每四百米的時間估計在三十二秒左右。
前麵那一段平地是很短的。等到眾人來到了一座高達五千米的山的麵前的時候，便看到了第一塊指示牌。
秦晗寧跑過去，念道：“按照箭頭跑。”
“太草率了吧。”姚大凱說道，然後環顧四周，一臉懵圈地說道，“哪來的箭頭啊？”
廖拯德環視了一下，指了指山林。眾人隨著他指的方向看過去，終於看見了第一個箭頭。
秦晗寧放下背包，說道：“看來這一段山路會比較崎嶇。我們把安全繩係上，這樣萬一有人滑倒，我們大家可以拉他一把。對了，還要把登山靴穿上。”
時間有限，大家趕緊綁好安全繩。廖拯德自願打頭，陳琳雪第二個，秦晗寧第三個，姚大凱在最後。
蔡蒙明顯是有意捉弄他們，因為箭頭所指的方向幾乎無一例外都是最難的部分，而且線路無比的奇葩。有時候一段山路的傾斜角度達到了七十度，大家幾乎是手腳並用地爬上去；有時候又是一段平地，但是全都是碎石，一個不小心極容易崴腳。
更關鍵的是，這個山路還沒完沒了了，爬了很久依舊一眼望不到邊際。