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早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
13:30抗暴曬形體訓練：平舉著八一式突擊步槍，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的圈》
3天一次遊泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣遊完5000米
5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，遊泳2000米，騎自行車2000米。
7天一次25公裏負重30公斤越野行軍訓練。(..info)
15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公裏，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
作為一個特種兵，充沛的體能是最基本的要求，但是夜老虎特種大隊是中國特種兵的翹楚，自然不會這麽輕易了事。於是在歐陽偉的鐵血監督下，隊員們每天的完成量變成了之前的倍。而單爍則是發狠的給自己加練到正常量得兩倍，對此歐陽偉笑而不語，而歐陽丹可是心疼的要命。
看著鏡子中自己凹陷的臉頰和略顯尖起來的下巴，單爍十分滿意的走出了浴室，恰好碰上了在外麵等候多時的歐陽丹。
由於是周末，所以歐陽丹早早的便來到了訓練場看他們訓練，結果誰知單爍這個家夥連理都沒有理她，訓練結束後就衝進了浴室。[..info超多好看小說]於是我們的歐陽大小姐現在正氣鼓鼓的看著他，恨不得一腳踹死這個沒良心的。
由於歐陽丹這段時間經常往部隊跑，再加上單爍也從阿蘭的影子裏走了出來，所以兩個人的關係發展的還算是順利。隻不過沒人去捅破那層窗戶紙罷了，反正二人的關係大家也都心知肚明。
“小丹你來啦…”歐陽丹今天穿的是一身天藍色的碎花連衣裙，修長的身材在碎花裙的修飾下顯得更加的高挑，一臉淡妝露出一絲清純的氣息。
“你還知道我來了啊，訓練完也不理人家就跑了！”歐陽丹故作生氣的跺了跺腳，不過眼睛裏卻沒有絲毫的責怪之意。
“嘿嘿，我這不是剛訓練完身上有味道嘛，這一身臭汗把你熏壞了的話，大隊長可饒不了我。”
“就知道拿我爸做擋箭牌。”歐陽丹嗔怒的瞪了他一眼繼續說道：“今天禮拜天，我已經替你請好假了，下午陪我逛街去！”
“啊…這怎麽行，下個月就是軍事競賽了，現在還不能鬆懈啊…”單爍一臉為難，不過他更好奇的是歐陽丹是怎麽把假給他請下來的，以歐陽偉的性格，是不可能在這麽重要的競賽之前給假的。
“我不管，反正你今天要陪我出去，不然…不然我就告訴老爸你欺負我！”歐陽丹小嘴一嘟，氣鼓鼓的說道。由於她沒有刻意掩飾聲音，所以周圍的戰士都投來異樣的目光。
“看什麽看，沒見過美女啊！”這話是單爍說的，隻見單爍惡狠狠的瞪了起哄的戰士一眼，然後笑嘻嘻的轉向歐陽丹說道：“美女有命，怎敢不從，不知美女有何吩咐？”
他這句話說的可是真心實意的，記得上個禮拜歐陽丹也說過同樣的話，然後被他無視了，結果當天晚上就被歐陽偉拉到辦公室一頓亂訓，還給他安排了“通宵加餐”。於是乎他盯著一雙熊貓眼完成了第二天的訓練，還召來了隊友們的一頓笑話。俗話說吃一塹長一智，見歐陽丹拿出了殺手鐧，單爍也不得不服軟。
“嘻嘻，這就對了，先去吃飯吧，訓練了一上午肚子肯定餓了吧。”
由於是中午，街上的人還是比較多的，像單爍這樣大夏天還穿著一身長袖迷彩服的還是第一個，加上在他身邊還站著歐陽丹這樣一個美女，所以這一路上回頭率還真不是一般的高。
但是單爍以前也不愛逛街，所以部隊裏根本沒放什麽合身的便裝，所以在歐陽丹的示意下他不得不脫下了外套隻穿剩下一件迷彩背心，結果他這身精壯的肌肉卻給他們引來了更多的回頭率。
“哎呀讓你氣死了，你就不能穿件便裝出來啊。”
“嘿嘿，我也不想啊，我以前的衣服現在都穿不了了…”說罷單爍有些不好意思的扯了扯緊繃在身上的迷彩背心。
“走走走，去給你買一件去，不然要被人當怪物看了。”
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