匈牙利國家短道速滑訓練中心，張晶接到通知，她將被匈牙利政府授予“匈牙利軍官十字功績勳章（文級）”，她將是獲得這個榮譽的第一位中國人，隻是拿到銀牌被授勳總是感覺差了點什麽。
張晶看著冰場上努力訓練的運動員們感慨萬千，差一點！就差一點點就能拿到金牌！還好，最後反超的是中國隊，否則會更遺憾吧。這個遺憾隻能bj冬奧會再彌補了。可惜，不能為自己國家的短道速滑做出貢獻了。
500米，中國有武大競四年後應該還在巔峰器，恐怕很難撼動。1000米，加拿大的吉拉爾實力可以，統治力差了點，應該有希望。1500米韓國的林孝俊實力也很強。接力賽？算了，隻要不失誤，就平昌冬奧會中國隊的表現來說，沒人是他們對手。對了還有李宇昂，這小家夥接力賽表現比武大競還要搶眼，場下看著不靠譜，場上卻是大心髒，關鍵他才16歲！
想到這，張晶看了一下眼劉少林與劉少昂兩兄弟。他倆已經是匈牙利最有天賦的短道速滑運動員了，可是和李宇昂一比，好像還差了一點。
哎，不怕優秀的人更努力，就怕他們更年輕啊，希望李宇昂的成長期更長一點吧。
看來世錦賽之後，還是得去哈爾濱訓練，匈牙利這邊的訓練條件還是差了不少。
……
“墩兒，你出來！不是已經複製成功可以熟練運用了嗎？”李宇昂不解的問道。
很快在墩墩的解釋下，李宇昂總算明白了，他的係統有點不一樣。
別人家的係統，開局就送大禮包！
什麽？天賦太低了？易筋洗髓老爺爺傳功！
什麽？能力值太低了？不怕，完成任務送技能點！
什麽？技能不夠用？你想要誰的技能？簽到領取！
自家這個破係統，太摳門了！
除了解鎖的時候，送了一個傳承天賦技能“不屈”之後，啥也沒有！
係統任務？有主線有支線，還有隱藏任務。貌似很全很強大，問題是，任務數量少啊！給的都是什麽玩意？
技能呢？技能點呢？老爺爺呢？
對了，老爺爺沒有，送了隻熊貓！還是個坑貨！
好不容易有一張“技能沾沾卡”以為可以毫不費力的複製一個技能，結果呢？
竟然跟他玩文字遊戲！“熟練運用”不是“完美運用”！
用係統的解釋就是，他與王萌身體素質、技術素養還有天賦都不一樣。從王萌那複製技能，糾正技術動作，修正了肌肉記憶後，隻能是“熟練運用”，想要“完美運用”還需要通過訓練進行專項突破才行。
果然係統都是別人的好……自家這個就是個坑貨！
複製個技能，還得自己訓練!至於獎勵能力值更不可能了……
用墩墩的話說就是：“想提升能力值還得靠你自己訓練！競技體育的獎牌終究是靠運動員的汗水與淚水鑄成！”
得兒！咱也惹不起，咱也不敢說！萬一這位爺兒一生氣，buff也沒了，咱可沒地兒投訴去，誰讓這是個三無產品呢？
很快，在執行教練楊振宇的安排下每人大概滑了100多圈之後，結束了冰上訓練。
願賭服輸，大家換好裝備後，兌現剛才的賭約，五十組側身轉體跳。
韓天羽和徐宏誌雖然贏了比賽，但也跟著一起受罰。
李宇昂看到王萌跟著一起做時，好奇的問道：“王教練，你怎麽也跟著我們一起受罰？”
“我這是受罰嗎？誰能罰我？我是怕你們偷懶，給你們做個表率！有啥好問的，趕緊！”
王萌並不想告訴李宇昂，是打賭輸了。不管怎麽說她也是個長輩，不能丟麵兒。
“小鯉魚，一會兒陸地訓練每一個動作，你要是做不標準，可有你受的！”
陸地訓練也稱陸地模仿訓練，是一項不可缺少的基本練習方法。合理的進行陸地練習，不僅能夠為初學者打下良好的基礎，也能提高短道速滑相關的各項身體素質。
基本姿勢練習、側出腿練習、後引腿練習、彎道姿勢練習等一些列基礎姿勢練習結束之後，將要進行的是牽引交叉步彎道練習。
牽引交叉步彎道練習，需要兩人一組，一人輔助把牽引帶固定在腰上，另一人練習同樣是固定在腰上，身體呈滑冰彎道姿勢，左右腿輪流交替進行練習。
簡單說就是，兩人各拉住牽引帶的一端，分向兩頭用力，給訓練的人一種抗衡的感覺。這種訓練主要是為了模擬彎道離心力。
由於隻有五名運動員，王萌主動出來幫助李宇昂進行訓練。
把牽引帶的兩段分別係在兩人的腰間，李宇昂呈滑冰姿勢弓腰下蹲，右腳向右側伸出，以左腳為軸，緩慢移動重心向左側傾斜。
“繼續向左傾斜，別停！不許伸腳！利用好牽引帶的拉力，傾斜角度能多小要多小！”
正當李宇昂準備右腳向左側蹬出的時候，被王萌大聲喝止！
“不許摸地板！核心發力，依靠你的身體來保持平衡。”
“對，繼續傾斜，在倒與不倒之間！”
“右腳蹬出，左腳，對！繼續傾斜！”
隨著左右腳交替進行，到第16步的時候，由於兩人之間距離較長，牽引帶的拉力也越來越大！
“繼續倒，不許摸地板！你不是要學背手跟滑嗎？把左手背上去！記住這個感覺！”
“繼續倒，這才哪到哪？當年我能邁出20步，傾斜角呈20°！李宇昂，別讓我小看你！”
王萌一般都叫李宇昂“小鯉魚”，隻有認真的時候才會叫他的全名。此時王萌異常認真的盯著李宇昂訓練！
一聽到背手跟滑，李宇昂頓時來勁了，右手拉住牽引帶，左手背在身後，左腳為軸，借助牽引力向反方向繼續傾斜。
堅持住！李宇昂！加油！你小姨能做到你也一定能做到，還能比他做的更好！
王萌看著李宇昂傾斜角度越來越小，汗水從臉上每一個毛孔往外滲，滿眼都是自己年輕時候的模樣。
當年，李豔教練就是這樣嚴格要求她的，這才有了溫哥華冬奧會的三金王！
張晶看著冰場上努力訓練的運動員們感慨萬千，差一點！就差一點點就能拿到金牌！還好，最後反超的是中國隊，否則會更遺憾吧。這個遺憾隻能bj冬奧會再彌補了。可惜，不能為自己國家的短道速滑做出貢獻了。
500米，中國有武大競四年後應該還在巔峰器，恐怕很難撼動。1000米，加拿大的吉拉爾實力可以，統治力差了點，應該有希望。1500米韓國的林孝俊實力也很強。接力賽？算了，隻要不失誤，就平昌冬奧會中國隊的表現來說，沒人是他們對手。對了還有李宇昂，這小家夥接力賽表現比武大競還要搶眼，場下看著不靠譜，場上卻是大心髒，關鍵他才16歲！
想到這，張晶看了一下眼劉少林與劉少昂兩兄弟。他倆已經是匈牙利最有天賦的短道速滑運動員了，可是和李宇昂一比，好像還差了一點。
哎，不怕優秀的人更努力，就怕他們更年輕啊，希望李宇昂的成長期更長一點吧。
看來世錦賽之後，還是得去哈爾濱訓練，匈牙利這邊的訓練條件還是差了不少。
……
“墩兒，你出來！不是已經複製成功可以熟練運用了嗎？”李宇昂不解的問道。
很快在墩墩的解釋下，李宇昂總算明白了，他的係統有點不一樣。
別人家的係統，開局就送大禮包！
什麽？天賦太低了？易筋洗髓老爺爺傳功！
什麽？能力值太低了？不怕，完成任務送技能點！
什麽？技能不夠用？你想要誰的技能？簽到領取！
自家這個破係統，太摳門了！
除了解鎖的時候，送了一個傳承天賦技能“不屈”之後，啥也沒有！
係統任務？有主線有支線，還有隱藏任務。貌似很全很強大，問題是，任務數量少啊！給的都是什麽玩意？
技能呢？技能點呢？老爺爺呢？
對了，老爺爺沒有，送了隻熊貓！還是個坑貨！
好不容易有一張“技能沾沾卡”以為可以毫不費力的複製一個技能，結果呢？
竟然跟他玩文字遊戲！“熟練運用”不是“完美運用”！
用係統的解釋就是，他與王萌身體素質、技術素養還有天賦都不一樣。從王萌那複製技能，糾正技術動作，修正了肌肉記憶後，隻能是“熟練運用”，想要“完美運用”還需要通過訓練進行專項突破才行。
果然係統都是別人的好……自家這個就是個坑貨！
複製個技能，還得自己訓練!至於獎勵能力值更不可能了……
用墩墩的話說就是：“想提升能力值還得靠你自己訓練！競技體育的獎牌終究是靠運動員的汗水與淚水鑄成！”
得兒！咱也惹不起，咱也不敢說！萬一這位爺兒一生氣，buff也沒了，咱可沒地兒投訴去，誰讓這是個三無產品呢？
很快，在執行教練楊振宇的安排下每人大概滑了100多圈之後，結束了冰上訓練。
願賭服輸，大家換好裝備後，兌現剛才的賭約，五十組側身轉體跳。
韓天羽和徐宏誌雖然贏了比賽，但也跟著一起受罰。
李宇昂看到王萌跟著一起做時，好奇的問道：“王教練，你怎麽也跟著我們一起受罰？”
“我這是受罰嗎？誰能罰我？我是怕你們偷懶，給你們做個表率！有啥好問的，趕緊！”
王萌並不想告訴李宇昂，是打賭輸了。不管怎麽說她也是個長輩，不能丟麵兒。
“小鯉魚，一會兒陸地訓練每一個動作，你要是做不標準，可有你受的！”
陸地訓練也稱陸地模仿訓練，是一項不可缺少的基本練習方法。合理的進行陸地練習，不僅能夠為初學者打下良好的基礎，也能提高短道速滑相關的各項身體素質。
基本姿勢練習、側出腿練習、後引腿練習、彎道姿勢練習等一些列基礎姿勢練習結束之後，將要進行的是牽引交叉步彎道練習。
牽引交叉步彎道練習，需要兩人一組，一人輔助把牽引帶固定在腰上，另一人練習同樣是固定在腰上，身體呈滑冰彎道姿勢，左右腿輪流交替進行練習。
簡單說就是，兩人各拉住牽引帶的一端，分向兩頭用力，給訓練的人一種抗衡的感覺。這種訓練主要是為了模擬彎道離心力。
由於隻有五名運動員，王萌主動出來幫助李宇昂進行訓練。
把牽引帶的兩段分別係在兩人的腰間，李宇昂呈滑冰姿勢弓腰下蹲，右腳向右側伸出，以左腳為軸，緩慢移動重心向左側傾斜。
“繼續向左傾斜，別停！不許伸腳！利用好牽引帶的拉力，傾斜角度能多小要多小！”
正當李宇昂準備右腳向左側蹬出的時候，被王萌大聲喝止！
“不許摸地板！核心發力，依靠你的身體來保持平衡。”
“對，繼續傾斜，在倒與不倒之間！”
“右腳蹬出，左腳，對！繼續傾斜！”
隨著左右腳交替進行，到第16步的時候，由於兩人之間距離較長，牽引帶的拉力也越來越大！
“繼續倒，不許摸地板！你不是要學背手跟滑嗎？把左手背上去！記住這個感覺！”
“繼續倒，這才哪到哪？當年我能邁出20步，傾斜角呈20°！李宇昂，別讓我小看你！”
王萌一般都叫李宇昂“小鯉魚”，隻有認真的時候才會叫他的全名。此時王萌異常認真的盯著李宇昂訓練！
一聽到背手跟滑，李宇昂頓時來勁了，右手拉住牽引帶，左手背在身後，左腳為軸，借助牽引力向反方向繼續傾斜。
堅持住！李宇昂！加油！你小姨能做到你也一定能做到，還能比他做的更好！
王萌看著李宇昂傾斜角度越來越小，汗水從臉上每一個毛孔往外滲，滿眼都是自己年輕時候的模樣。
當年，李豔教練就是這樣嚴格要求她的，這才有了溫哥華冬奧會的三金王！