我的老師
一、
黃龍哥的發跡，似乎同我還有些許聯係吧！
黃龍哥是我在纜鎮中學讀高中時的地理老師。
高三的第一學期，我的地理論文在全國中學生地理論文大賽中獲了一個一等獎，全國僅二名，一個在四川，一個便在我們永安縣，也就是我陳士人。另外永安縣還有二個獲二等獎的，其中一個也是纜鎮中學的，大名叫趙雪雅，後來成了我的妻子。
我想當年的黃龍哥也許壓根兒不認識我，因為獲獎當天，我與趙雪雅被請進校長室座談。
黃龍哥叫我名字時居然叫陳土人，連“士”與“土”都沒分清，辛虧校長麻三發提醒說：是士人，不是土人！
麻三發是我們高一時的班主任，教政治的，當了校長之後，什麽課也不教了，但還兼我們班的班主任，這次獲獎讓麻校長掙足了麵子。
所謂座談會，無非是叫我們要好好學習天天向上罷了！末了，發下了獎金，我得了100元，趙雪雅50元。那時的錢是很值錢的！
回來的路上，趙雪雅摔倒了，我扶她起來時，猛然看見了她那潔白的頭頸下，那條令人神往的溝溝，以及兩隻展翅欲飛的大鳥，我敢肯定，我是從那一天開始愛上她的。
說句難聽的話，趙雪雅的臉蛋並不吸引我，吸引我的是那發育成熟的胸部以及女人美妙的曲線。而其他女同學似乎遜色的多！
因為教出了像我和趙雪雅這樣能在全國獲獎的學生，黃龍哥當年評上了特級教師，還到處開經驗交流會，第二年又提升到教研室主任。
高中畢業，我考上了永安師專，趙雪雅考上了永安電大。本來我可以考得更好，隻因後來與趙雪雅談起了戀愛，才隻考了破師專，趙雪雅也怨我害了她，本來她的理想是北大或清華的！
二、
離開了纜鎮中學，有關黃龍哥老師的信息多來自趙雪雅。
因為上大學之後，趙雪雅一度離開了我，又同黃市誌談起了朋友。
黃市誌是黃龍哥的兒子。
其實黃市誌的生父卻是黃龍哥的弟弟黃龍弟。
因為黃龍哥的妻子阮麗芙因生病失去了生育能力。
而黃龍弟的妻子阮美芙則一胎便生了三個，於是把一個兒子過繼給黃龍哥，自己還有一兒一女，一兒取名黃州雄，一女取名黃台英。
有趣的是，阮美芙是阮麗芙的姐姐。
阮麗芙是纜鎮中學圖書館管理員，我們去借書時，老見到她蒼白的臉，單薄的身子，不過還是個美人，林黛玉式的。
阮美芙是纜鎮中學的美術教師，她同妹妹是完全兩種人，浪漫，活潑，喜愛運動，她原來嫁的丈夫錢大韻也是美術教師，可惜在一次到山上寫生時不慎摔下懸崖致殘，當時無錢醫治，幸虧黃龍弟拿出所有積蓄，才住進醫院動了手術，但三個月後還是撒手西去。而黃龍哥為了治阮麗芙的病，早化光了錢。
一年後，阮美芙嫁給了黃龍弟。
黃龍弟是纜鎮中學曆史教師，後來麻三發當了校長，到高三時不再兼我們的班主任，由黃龍弟接任。
黃龍弟有一句名言是：人的一生，不在於做出了什麽，而在於你做過了什麽！這句話對我影響極大。
也是這句話，使我在畢業後找不到工作時，去做了一年木工，做了半年工藝品，做了半年電器裝配工，最後才進了報社當記者，現在又改行當來錢快的廣告部主任。
黃龍弟還有一句名言是：人的活動半徑決定了人的活動能力。
趙雪雅似乎信了這句話，後來當了一個導遊，滿世界跑，但我也沒見她的活動能力有多少增大。
據說阮美芙嫁給黃龍弟之後，黃龍弟便開始了發跡。
不到二年，便調進了永安縣誌辦。
縣誌辦在縣政府大樓內辦公，鄉下人以為是在縣政府裏當官了。
阮美芙也停薪留職到永安縣城開了一家書畫社，專門倒騰民國名家書畫作品，生意也不錯！
不久，永安旅遊大開發，組建了旅遊局，局長居然是名不見經傳的黃龍弟。
有好事者追究的結果是阮美芙用書畫開道，打點了縣長縣委書記一幹人馬，因此黃龍弟才有今天。
也有人言之鑿鑿地說，阮美芙同地區組織部長有一腿，故此有今天。
官場之幕後，外人不得而知。
反正，阮美芙書畫社也不開了，而是進了政協當了副秘書長。
黃龍弟的兒女也在旅遊行業折騰。
黃台英成了一名導遊。
黃州雄則開了一家旅行社，托老爸的福，生意極火。
據說經常數錢數破了手皮。
三、
富了的黃市誌自然看不起一個小導遊趙雪雅了。
趙雪雅隻好又回到了我懷裏。
這使我有點憋屈。
在一個月黑風高的晚上，我用大石頭砸了黃市誌的大奔。
後來公安局立了案，但沒把我查出來，而我也擔心了三個月。據說後來不了了之了！
趙雪雅生下兒子陳龍井之後，我暗地裏去做了親子鑒定，發現是我的種，於是對黃市誌也不恨了。其實據趙雪雅說，黃市誌這人極老實，連手都沒碰過她一下。
後來黃市誌娶的妻子是個大人物，是永安縣長麻大發的千金麻文君。麻文君可是永安劇團名旦，永安縣第一大美人啊！
也就是在黃市誌結婚之後三天，黃龍哥當上了纜鎮中學校長，阮麗芙也當上了政教主任。當然，這其中有麻大縣長的意思。
後來，趙雪雅到南方某小城開了一家旅行社，我也去了。有關黃家的事也漸漸地聽到少了，不過，肯定是比現在更好了。
“傷筋動骨一百天”，這句老話被國人口口相傳。在“以形補形”傳統觀念的影響下，為了預防骨質疏鬆，不少中國家庭都會準備一鍋潔白濃鬱的骨頭湯，來作為補鈣佳品。
但喝骨頭湯真的能補鈣嗎？骨頭湯裏到底有什麽？今天就來一探究竟。
“傷筋動骨一百天”，這句老話被國人口口相傳。在“以形補形”傳統觀念的影響下，為了預防骨質疏鬆，不少中國家庭都會準備一鍋潔白濃鬱的骨頭湯，來作為補鈣佳品。
但喝骨頭湯真的能補鈣嗎？骨頭湯裏到底有什麽？今天就來一探究竟。
骨頭湯中有多少鈣？
首先，喝骨頭湯補鈣純屬謠言，常喝骨頭湯預防骨質疏鬆更是無稽之談！
專業學者曾以豬的大腿骨（筒骨）用常規熬湯的方式熬製骨頭湯，並對湯的成分進行分析。結果發現，即便是熬製了很長時間，每250ml骨頭湯當中，鈣含量約為3.85mg，而相同容量下，牛奶當中鈣含量約為300mg。骨頭湯當中的鈣含量隻有牛奶當中鈣含量的1.3%，還不到1/50。
骨頭湯多喝有什麽後果？
長久以來，大眾認為骨頭湯越白越香，其實這些濃白的成分正是大量的脂肪和嘌呤，而高脂肪和高嘌呤的攝入，又與心腦血管疾病、高尿酸血症、痛風等的發生密切相關。如果喝下一大碗骨頭湯，不僅沒有補到鈣，反倒是補了大量的脂肪和尿酸，骨質疏鬆不僅沒緩解，心腦血管疾病和痛風則會接踵而至。
哪些食物可以補鈣？
喝牛奶是補鈣較為適宜的方式之一。成年人每天喝250ml~300ml的牛奶（約含有300mg~360mg鈣），就已經補充了成年人每日鈣需求量的幾乎一半，剩下的一半可以通過其他飲食來補充。
易患骨質疏鬆的人群可以選擇吃雞蛋。雞蛋中的大部分礦物質都存在於蛋黃中，每100g蛋黃的鈣含量約為110mg，幾乎接近了牛奶的含量。大豆製品也是很好的選擇。大豆本身的鈣含量不算高，但在製作豆腐的過程中，因需要不斷加入石膏、鹵水等凝固劑，使得豆腐中的鈣含量不斷提高。
此外，深色蔬菜比如甘藍、莧菜、菠菜、油菜、紅薯葉等除了鈣含量高，還富含維生素k，能夠幫助鈣沉積在骨骼上。如果需要補鈣，則應每日攝入不少於500g的深色蔬菜。唯一需要注意的是，食用這類蔬菜前，建議焯水去除草酸，否則將影響鈣的吸收。
預防骨質疏鬆有哪些方法？並非隻有“補鈣”才能預防骨質疏鬆，下麵這些方麵同樣需要注意：
一、調整生活方式。要注重低鹽飲食，戒煙戒酒，少喝碳酸飲料和咖啡，增加體育鍛煉和日照時間，有助於提升骨骼強度。
二、注重維生素d的補充。成年人維生素d每日攝入量為10微克，65歲以上老人維生素d每日攝入量為15微克。當由於生活地區與天氣原因長時間缺乏日照時，維生素d的攝入量也應酌情增加。三、對於骨質疏鬆特別嚴重的患者，建議及時服用抗骨質疏鬆藥物，在專業醫師的指導下進行藥物治療。
附錄：漫談中藥保健（499）
提升能量的三種方法：
1、天補：曬太陽，看月亮，擁抱大自然，吹自然風……
2、地補：散步、登山、踏青、遊泳、睡覺、運動……
3、人補：跟同頻的人、同道的人、正知正念的人、讓自己感覺舒服的人待在一起！
很多時候身體和心理的疾病不是治好的，而是靠良好的氣場補好的！
早睡早起對身體有很多好處，
1.增強免疫力：良好的作息習慣有助於增強免疫係統，抵抗疾病。
2.提高工作效率：規律的作息可以幫助我們更好地適應生活節奏，提高工作學習效率。
3.保持心情愉快：早睡早起可以讓身體得到充分的休息，保持心情愉快。
4.降低患病風險：研究表明，良好的作息習慣可以降低患上心髒病、糖尿病等慢性病的風險。
5.延緩衰老：早睡早起有助於身體機能的恢複，延緩衰老過程。
6.減輕體重：保持規律的作息習慣有助於控製體重，預防肥胖。
7.改善睡眠質量：早睡早起可以幫助我們獲得更高質量的睡眠，提高生活質量。
總之，早睡早起是一種健康的生活方式，對身體和心理健康都有很大的好處。
一、
黃龍哥的發跡，似乎同我還有些許聯係吧！
黃龍哥是我在纜鎮中學讀高中時的地理老師。
高三的第一學期，我的地理論文在全國中學生地理論文大賽中獲了一個一等獎，全國僅二名，一個在四川，一個便在我們永安縣，也就是我陳士人。另外永安縣還有二個獲二等獎的，其中一個也是纜鎮中學的，大名叫趙雪雅，後來成了我的妻子。
我想當年的黃龍哥也許壓根兒不認識我，因為獲獎當天，我與趙雪雅被請進校長室座談。
黃龍哥叫我名字時居然叫陳土人，連“士”與“土”都沒分清，辛虧校長麻三發提醒說：是士人，不是土人！
麻三發是我們高一時的班主任，教政治的，當了校長之後，什麽課也不教了，但還兼我們班的班主任，這次獲獎讓麻校長掙足了麵子。
所謂座談會，無非是叫我們要好好學習天天向上罷了！末了，發下了獎金，我得了100元，趙雪雅50元。那時的錢是很值錢的！
回來的路上，趙雪雅摔倒了，我扶她起來時，猛然看見了她那潔白的頭頸下，那條令人神往的溝溝，以及兩隻展翅欲飛的大鳥，我敢肯定，我是從那一天開始愛上她的。
說句難聽的話，趙雪雅的臉蛋並不吸引我，吸引我的是那發育成熟的胸部以及女人美妙的曲線。而其他女同學似乎遜色的多！
因為教出了像我和趙雪雅這樣能在全國獲獎的學生，黃龍哥當年評上了特級教師，還到處開經驗交流會，第二年又提升到教研室主任。
高中畢業，我考上了永安師專，趙雪雅考上了永安電大。本來我可以考得更好，隻因後來與趙雪雅談起了戀愛，才隻考了破師專，趙雪雅也怨我害了她，本來她的理想是北大或清華的！
二、
離開了纜鎮中學，有關黃龍哥老師的信息多來自趙雪雅。
因為上大學之後，趙雪雅一度離開了我，又同黃市誌談起了朋友。
黃市誌是黃龍哥的兒子。
其實黃市誌的生父卻是黃龍哥的弟弟黃龍弟。
因為黃龍哥的妻子阮麗芙因生病失去了生育能力。
而黃龍弟的妻子阮美芙則一胎便生了三個，於是把一個兒子過繼給黃龍哥，自己還有一兒一女，一兒取名黃州雄，一女取名黃台英。
有趣的是，阮美芙是阮麗芙的姐姐。
阮麗芙是纜鎮中學圖書館管理員，我們去借書時，老見到她蒼白的臉，單薄的身子，不過還是個美人，林黛玉式的。
阮美芙是纜鎮中學的美術教師，她同妹妹是完全兩種人，浪漫，活潑，喜愛運動，她原來嫁的丈夫錢大韻也是美術教師，可惜在一次到山上寫生時不慎摔下懸崖致殘，當時無錢醫治，幸虧黃龍弟拿出所有積蓄，才住進醫院動了手術，但三個月後還是撒手西去。而黃龍哥為了治阮麗芙的病，早化光了錢。
一年後，阮美芙嫁給了黃龍弟。
黃龍弟是纜鎮中學曆史教師，後來麻三發當了校長，到高三時不再兼我們的班主任，由黃龍弟接任。
黃龍弟有一句名言是：人的一生，不在於做出了什麽，而在於你做過了什麽！這句話對我影響極大。
也是這句話，使我在畢業後找不到工作時，去做了一年木工，做了半年工藝品，做了半年電器裝配工，最後才進了報社當記者，現在又改行當來錢快的廣告部主任。
黃龍弟還有一句名言是：人的活動半徑決定了人的活動能力。
趙雪雅似乎信了這句話，後來當了一個導遊，滿世界跑，但我也沒見她的活動能力有多少增大。
據說阮美芙嫁給黃龍弟之後，黃龍弟便開始了發跡。
不到二年，便調進了永安縣誌辦。
縣誌辦在縣政府大樓內辦公，鄉下人以為是在縣政府裏當官了。
阮美芙也停薪留職到永安縣城開了一家書畫社，專門倒騰民國名家書畫作品，生意也不錯！
不久，永安旅遊大開發，組建了旅遊局，局長居然是名不見經傳的黃龍弟。
有好事者追究的結果是阮美芙用書畫開道，打點了縣長縣委書記一幹人馬，因此黃龍弟才有今天。
也有人言之鑿鑿地說，阮美芙同地區組織部長有一腿，故此有今天。
官場之幕後，外人不得而知。
反正，阮美芙書畫社也不開了，而是進了政協當了副秘書長。
黃龍弟的兒女也在旅遊行業折騰。
黃台英成了一名導遊。
黃州雄則開了一家旅行社，托老爸的福，生意極火。
據說經常數錢數破了手皮。
三、
富了的黃市誌自然看不起一個小導遊趙雪雅了。
趙雪雅隻好又回到了我懷裏。
這使我有點憋屈。
在一個月黑風高的晚上，我用大石頭砸了黃市誌的大奔。
後來公安局立了案，但沒把我查出來，而我也擔心了三個月。據說後來不了了之了！
趙雪雅生下兒子陳龍井之後，我暗地裏去做了親子鑒定，發現是我的種，於是對黃市誌也不恨了。其實據趙雪雅說，黃市誌這人極老實，連手都沒碰過她一下。
後來黃市誌娶的妻子是個大人物，是永安縣長麻大發的千金麻文君。麻文君可是永安劇團名旦，永安縣第一大美人啊！
也就是在黃市誌結婚之後三天，黃龍哥當上了纜鎮中學校長，阮麗芙也當上了政教主任。當然，這其中有麻大縣長的意思。
後來，趙雪雅到南方某小城開了一家旅行社，我也去了。有關黃家的事也漸漸地聽到少了，不過，肯定是比現在更好了。
“傷筋動骨一百天”，這句老話被國人口口相傳。在“以形補形”傳統觀念的影響下，為了預防骨質疏鬆，不少中國家庭都會準備一鍋潔白濃鬱的骨頭湯，來作為補鈣佳品。
但喝骨頭湯真的能補鈣嗎？骨頭湯裏到底有什麽？今天就來一探究竟。
“傷筋動骨一百天”，這句老話被國人口口相傳。在“以形補形”傳統觀念的影響下，為了預防骨質疏鬆，不少中國家庭都會準備一鍋潔白濃鬱的骨頭湯，來作為補鈣佳品。
但喝骨頭湯真的能補鈣嗎？骨頭湯裏到底有什麽？今天就來一探究竟。
骨頭湯中有多少鈣？
首先，喝骨頭湯補鈣純屬謠言，常喝骨頭湯預防骨質疏鬆更是無稽之談！
專業學者曾以豬的大腿骨（筒骨）用常規熬湯的方式熬製骨頭湯，並對湯的成分進行分析。結果發現，即便是熬製了很長時間，每250ml骨頭湯當中，鈣含量約為3.85mg，而相同容量下，牛奶當中鈣含量約為300mg。骨頭湯當中的鈣含量隻有牛奶當中鈣含量的1.3%，還不到1/50。
骨頭湯多喝有什麽後果？
長久以來，大眾認為骨頭湯越白越香，其實這些濃白的成分正是大量的脂肪和嘌呤，而高脂肪和高嘌呤的攝入，又與心腦血管疾病、高尿酸血症、痛風等的發生密切相關。如果喝下一大碗骨頭湯，不僅沒有補到鈣，反倒是補了大量的脂肪和尿酸，骨質疏鬆不僅沒緩解，心腦血管疾病和痛風則會接踵而至。
哪些食物可以補鈣？
喝牛奶是補鈣較為適宜的方式之一。成年人每天喝250ml~300ml的牛奶（約含有300mg~360mg鈣），就已經補充了成年人每日鈣需求量的幾乎一半，剩下的一半可以通過其他飲食來補充。
易患骨質疏鬆的人群可以選擇吃雞蛋。雞蛋中的大部分礦物質都存在於蛋黃中，每100g蛋黃的鈣含量約為110mg，幾乎接近了牛奶的含量。大豆製品也是很好的選擇。大豆本身的鈣含量不算高，但在製作豆腐的過程中，因需要不斷加入石膏、鹵水等凝固劑，使得豆腐中的鈣含量不斷提高。
此外，深色蔬菜比如甘藍、莧菜、菠菜、油菜、紅薯葉等除了鈣含量高，還富含維生素k，能夠幫助鈣沉積在骨骼上。如果需要補鈣，則應每日攝入不少於500g的深色蔬菜。唯一需要注意的是，食用這類蔬菜前，建議焯水去除草酸，否則將影響鈣的吸收。
預防骨質疏鬆有哪些方法？並非隻有“補鈣”才能預防骨質疏鬆，下麵這些方麵同樣需要注意：
一、調整生活方式。要注重低鹽飲食，戒煙戒酒，少喝碳酸飲料和咖啡，增加體育鍛煉和日照時間，有助於提升骨骼強度。
二、注重維生素d的補充。成年人維生素d每日攝入量為10微克，65歲以上老人維生素d每日攝入量為15微克。當由於生活地區與天氣原因長時間缺乏日照時，維生素d的攝入量也應酌情增加。三、對於骨質疏鬆特別嚴重的患者，建議及時服用抗骨質疏鬆藥物，在專業醫師的指導下進行藥物治療。
附錄：漫談中藥保健（499）
提升能量的三種方法：
1、天補：曬太陽，看月亮，擁抱大自然，吹自然風……
2、地補：散步、登山、踏青、遊泳、睡覺、運動……
3、人補：跟同頻的人、同道的人、正知正念的人、讓自己感覺舒服的人待在一起！
很多時候身體和心理的疾病不是治好的，而是靠良好的氣場補好的！
早睡早起對身體有很多好處，
1.增強免疫力：良好的作息習慣有助於增強免疫係統，抵抗疾病。
2.提高工作效率：規律的作息可以幫助我們更好地適應生活節奏，提高工作學習效率。
3.保持心情愉快：早睡早起可以讓身體得到充分的休息，保持心情愉快。
4.降低患病風險：研究表明，良好的作息習慣可以降低患上心髒病、糖尿病等慢性病的風險。
5.延緩衰老：早睡早起有助於身體機能的恢複，延緩衰老過程。
6.減輕體重：保持規律的作息習慣有助於控製體重，預防肥胖。
7.改善睡眠質量：早睡早起可以幫助我們獲得更高質量的睡眠，提高生活質量。
總之，早睡早起是一種健康的生活方式，對身體和心理健康都有很大的好處。