莉莉絲的手碰到成始源的時候，成始源整個人都愣在了那裏。
他根本就沒有想到自己麵前的這個美女這麽直接。
瑞克瑞恩看到成始源漲得有些通紅的臉，偷偷在心裏麵笑了幾聲。
不過他並沒有表現出來，如果成始源惱羞成怒的話怎麽辦？
“不要緊張，這隻是一個檢查而已。”
莉莉絲通過成始源緊繃的肌肉感覺到了成始源的緊張，開口勸說道。
成始源嘴角扯了扯。
話是這麽說沒錯，可是這來的真的是措手不及，自己一點心理準備都沒有啊。
莉莉絲搖了搖頭。
也不知道她是不是因為成始源的保守而感覺到不可思議。
“你可以把我當成醫生，醫生給你檢查的話你總不會這麽緊張吧。”
聽到莉莉絲的話，成始源隻能是深呼吸幾下。
看到成始源放鬆了下來，莉莉絲又開始在成始源的胳膊和大腿上麵摸索。
“他的肌肉非常的不錯，很有彈性，應該經常鍛煉。你說的那種效果可以在規定時間裏麵鍛煉出來，交給我就好了。”
聽到莉莉絲的話，瑞克瑞恩點了點頭。
“那我可就把他交給你了。”
說完，瑞克瑞恩對著成始源使了個眼神，然後離開了。
成始源對於瑞克瑞恩提前離賴表示了抗議。
不過被瑞克瑞恩用自己還有正經事要忙給擋回去了。
……
“來，咱們先測量一下你現在的體脂。”
莉莉絲無比帥氣的打了個響指，示意成始源跟自己來。
脂肪測試儀麵前，成始源正在等待著儀器的結果。
這個體脂測試儀他已經在健身房鍛煉的時候也用過。
那時候成始源剛剛鍛煉的時候，測試體脂率是百分之十八。
經過一段時間的鍛煉之後，成始源的體脂率降到了百分之十五。
那時候成始源的身材就已經是有棱有角了，如果讓一些女的看到了絕對會流口水的。
“百分之十七，還行吧。”
看到了成始源的測試結果之後，莉莉絲點了點頭。
和自己感覺的差不多，在她看來，如果成始源能夠完成她的要求，想要在兩個星期之內達到理想狀態應該會很簡單。
隨後，莉莉絲又帶著成始源去測量了一些其他的東西。
反正成始源是不太懂，聽上去非常高大上的樣子。
“在正式開始之前，我還有一些事情需要提前跟你說一下。”
莉莉絲抱著胳膊，淡淡的跟成始源說道。
“既然你選擇讓我來，那這兩個星期我會負責你的訓練還有你的飲食，這個你應該不會有什麽意見吧？”
成始源搖了搖頭。
畢竟莉莉絲她是專業的，聽她安排自己當然不會有什麽意見。
“好的，這樣的話你先跟我來。”
莉莉絲看到成始源沒有什麽意見，滿意的點了點頭。
“這個將會是你接下來兩個星期的食譜，希望你能夠嚴格遵守。”
成始源等了一會之後，莉莉絲才又走了過來。
她不知道從哪裏拿出來一張紙，遞給了成始源。
“這個是根據你剛剛測試的結果，專業的營養師幫你設計的，換句話說就是非常的科學。”
莉莉絲微微笑道。
成始源瞟了兩眼紙上麵的內容，感覺這個食譜還真的是……很嚴格啊。
早餐：碳水化合物：一個饅頭、麵包、花圈或米飯、麵條均可(量稍大點)。
蛋白質：蛋白粉一杯、2個蛋清。蔬菜水果：一個香蕉或一個蘋果。
脂類堅果：2個核桃。
營養補劑：善存片一片。
然後在十點左右還有一頓加餐。
加餐：碳水化合物：一片麵包或一個蒸土豆。
蛋白質：一個蛋清、蛋白奶。
蔬菜水果：一個香蕉或獼猴桃。
然後就是午餐，還是挺豐富的。
碳水化合物：一大碗米飯、麵條或餃子、米粉均可。
蛋白質：肝髒、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(紅燒、清燉、清蒸任選)。
蔬菜水果：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。
脂類堅果：腰果一把。
……
後麵還有一個晚餐還有兩頓的加餐，基本上都是碳水化合物，蛋白質還有蔬菜水果或者堅果。
“莉莉絲，我一天要吃這麽的多東西，難道不會更胖嗎？”
成始源看到這個食譜之後，就感覺自己真的是任重而道遠啊。
一天這麽多餐，也不知道自己到時候能不能吃的下去啊。
莉莉絲聽到成始源的疑問，衝著成始源笑了笑。
“放心吧，你不會有機會胖的，我相信在我給你安排的訓練內容下麵，這些東西一定會變成你身上的肌肉的。”
聽到莉莉絲的話，成始源情不自禁的打了個寒顫，他突然有了一種非常不好的預感。
……
雖然有非常不好的感覺，不過成始源還是按照食譜上麵的東西，去超市給自己買了一大包的存貨放在了家裏麵。
因為莉莉絲要給成始源安排合適的訓練項目，所以正式的訓練要從明天開始。
不過莉莉絲讓成始源今天回去之後可以開始適應自己的健身食譜，免得不習慣。
當成始源按照食譜準備好了之後，他終於知道了不管自己怎麽去適應，應該都不會習慣這樣的食譜的。
看食譜的時候，成始源還覺得挺豐富的，可真的吃的時候成始源才發現自己是真的不習慣啊。
就像食譜裏麵的堅果類的食物，成始源是真的不太喜歡吃堅果類的東西，雖然它們確實是非常有營養。
而且食譜裏麵都規定了，這種堅果類的需要的是生的，而不是嚐起來味道還不錯的奶油味或者椒鹽味的炒熟的堅果。
成始源吃堅果的時候，最裏麵澀澀的味道真讓他吐槽了這個食譜半天。
而用清水煮熟的雞胸肉讓他更不知道自己能不能繼續堅持下去。
相信很多人都挺喜歡吃雞肉的，可用清水煮熟的雞胸肉，裏麵一點調味料都沒有。
別的味道成始源都感覺不到，他隻能嚐到腥味。
成始源之前就聽說有的運動員常年都吃這個，也不知道他們是怎麽捏著鼻子吃下去的。
反正成始源吃完了這一小坨雞胸肉，感覺自己的人生都變成了悲劇。
(本章完)
他根本就沒有想到自己麵前的這個美女這麽直接。
瑞克瑞恩看到成始源漲得有些通紅的臉，偷偷在心裏麵笑了幾聲。
不過他並沒有表現出來，如果成始源惱羞成怒的話怎麽辦？
“不要緊張，這隻是一個檢查而已。”
莉莉絲通過成始源緊繃的肌肉感覺到了成始源的緊張，開口勸說道。
成始源嘴角扯了扯。
話是這麽說沒錯，可是這來的真的是措手不及，自己一點心理準備都沒有啊。
莉莉絲搖了搖頭。
也不知道她是不是因為成始源的保守而感覺到不可思議。
“你可以把我當成醫生，醫生給你檢查的話你總不會這麽緊張吧。”
聽到莉莉絲的話，成始源隻能是深呼吸幾下。
看到成始源放鬆了下來，莉莉絲又開始在成始源的胳膊和大腿上麵摸索。
“他的肌肉非常的不錯，很有彈性，應該經常鍛煉。你說的那種效果可以在規定時間裏麵鍛煉出來，交給我就好了。”
聽到莉莉絲的話，瑞克瑞恩點了點頭。
“那我可就把他交給你了。”
說完，瑞克瑞恩對著成始源使了個眼神，然後離開了。
成始源對於瑞克瑞恩提前離賴表示了抗議。
不過被瑞克瑞恩用自己還有正經事要忙給擋回去了。
……
“來，咱們先測量一下你現在的體脂。”
莉莉絲無比帥氣的打了個響指，示意成始源跟自己來。
脂肪測試儀麵前，成始源正在等待著儀器的結果。
這個體脂測試儀他已經在健身房鍛煉的時候也用過。
那時候成始源剛剛鍛煉的時候，測試體脂率是百分之十八。
經過一段時間的鍛煉之後，成始源的體脂率降到了百分之十五。
那時候成始源的身材就已經是有棱有角了，如果讓一些女的看到了絕對會流口水的。
“百分之十七，還行吧。”
看到了成始源的測試結果之後，莉莉絲點了點頭。
和自己感覺的差不多，在她看來，如果成始源能夠完成她的要求，想要在兩個星期之內達到理想狀態應該會很簡單。
隨後，莉莉絲又帶著成始源去測量了一些其他的東西。
反正成始源是不太懂，聽上去非常高大上的樣子。
“在正式開始之前，我還有一些事情需要提前跟你說一下。”
莉莉絲抱著胳膊，淡淡的跟成始源說道。
“既然你選擇讓我來，那這兩個星期我會負責你的訓練還有你的飲食，這個你應該不會有什麽意見吧？”
成始源搖了搖頭。
畢竟莉莉絲她是專業的，聽她安排自己當然不會有什麽意見。
“好的，這樣的話你先跟我來。”
莉莉絲看到成始源沒有什麽意見，滿意的點了點頭。
“這個將會是你接下來兩個星期的食譜，希望你能夠嚴格遵守。”
成始源等了一會之後，莉莉絲才又走了過來。
她不知道從哪裏拿出來一張紙，遞給了成始源。
“這個是根據你剛剛測試的結果，專業的營養師幫你設計的，換句話說就是非常的科學。”
莉莉絲微微笑道。
成始源瞟了兩眼紙上麵的內容，感覺這個食譜還真的是……很嚴格啊。
早餐：碳水化合物：一個饅頭、麵包、花圈或米飯、麵條均可(量稍大點)。
蛋白質：蛋白粉一杯、2個蛋清。蔬菜水果：一個香蕉或一個蘋果。
脂類堅果：2個核桃。
營養補劑：善存片一片。
然後在十點左右還有一頓加餐。
加餐：碳水化合物：一片麵包或一個蒸土豆。
蛋白質：一個蛋清、蛋白奶。
蔬菜水果：一個香蕉或獼猴桃。
然後就是午餐，還是挺豐富的。
碳水化合物：一大碗米飯、麵條或餃子、米粉均可。
蛋白質：肝髒、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(紅燒、清燉、清蒸任選)。
蔬菜水果：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。
脂類堅果：腰果一把。
……
後麵還有一個晚餐還有兩頓的加餐，基本上都是碳水化合物，蛋白質還有蔬菜水果或者堅果。
“莉莉絲，我一天要吃這麽的多東西，難道不會更胖嗎？”
成始源看到這個食譜之後，就感覺自己真的是任重而道遠啊。
一天這麽多餐，也不知道自己到時候能不能吃的下去啊。
莉莉絲聽到成始源的疑問，衝著成始源笑了笑。
“放心吧，你不會有機會胖的，我相信在我給你安排的訓練內容下麵，這些東西一定會變成你身上的肌肉的。”
聽到莉莉絲的話，成始源情不自禁的打了個寒顫，他突然有了一種非常不好的預感。
……
雖然有非常不好的感覺，不過成始源還是按照食譜上麵的東西，去超市給自己買了一大包的存貨放在了家裏麵。
因為莉莉絲要給成始源安排合適的訓練項目，所以正式的訓練要從明天開始。
不過莉莉絲讓成始源今天回去之後可以開始適應自己的健身食譜，免得不習慣。
當成始源按照食譜準備好了之後，他終於知道了不管自己怎麽去適應，應該都不會習慣這樣的食譜的。
看食譜的時候，成始源還覺得挺豐富的，可真的吃的時候成始源才發現自己是真的不習慣啊。
就像食譜裏麵的堅果類的食物，成始源是真的不太喜歡吃堅果類的東西，雖然它們確實是非常有營養。
而且食譜裏麵都規定了，這種堅果類的需要的是生的，而不是嚐起來味道還不錯的奶油味或者椒鹽味的炒熟的堅果。
成始源吃堅果的時候，最裏麵澀澀的味道真讓他吐槽了這個食譜半天。
而用清水煮熟的雞胸肉讓他更不知道自己能不能繼續堅持下去。
相信很多人都挺喜歡吃雞肉的，可用清水煮熟的雞胸肉，裏麵一點調味料都沒有。
別的味道成始源都感覺不到，他隻能嚐到腥味。
成始源之前就聽說有的運動員常年都吃這個，也不知道他們是怎麽捏著鼻子吃下去的。
反正成始源吃完了這一小坨雞胸肉，感覺自己的人生都變成了悲劇。
(本章完)